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牛奶有不錯的美容功效,搭配其他材質可以有不同的護膚作用,真是天然健康的美容佳品,喝不完的牛奶也不怕浪費了,拿來護膚,一舉兩得哦,現在教你怎樣用牛奶護膚,養出白裏透紅好肌膚。
You and I day ba day
1、 食鹽+牛奶 去皮屑
牛奶加上鹽可以改善你粗糙的肌膚,幷有效去掉困擾你的皮屑,使肌膚光嫩細滑。取適量食鹽放入杯內融化,然後倒入已經放好溫熱水的浴缸裏,再加入4杯等量的脫脂奶粉。二然後躺在裏面,浸泡20分鐘之後,然後清洗乾淨。一周使用一次,保你擁有滑嫩肌膚。
seungriya
2、燕麥+牛奶 去斑tablospy
肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面疱,只要問題不是特別嚴重,只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效。將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置于小火上煮,然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上,就大功告成。
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保養
夏季白晝時間較長,許多人也養成午後小憩的習慣。專家提醒,如何正確午睡是有講究的,不良的午睡習慣或許會導致消化不良、頸椎病等病症。
氣質髮型
夏季,很多人中午吃完飯後都會出現昏昏欲睡的感覺。這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化,大腦供氧及營養明顯下降。這時不要立即睡覺,因為馬上入睡會引起大腦供血不足,而且還會影響胃腸道的消化,不利於食物的吸收,所以最好在吃完飯半個小時後再睡覺。辦公室髮型
對於沒有條件中午在床上睡覺的,最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環,使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。
預防脫髮 頭皮油膩
對於午睡的時間,理論上應控制到30分鐘之內。因為入睡3
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健康
白酒由於含醇量高,人體攝入量受到一定的限制,營養價值有限,但白酒中的成分是很複雜的,例如茅臺酒,經檢驗,其中含有香味素就多達70餘種。這些物質中有不少是人體健康所必需的。management team national times
黃酒中含有糖分、糊精,有機酸、氨基酸和各種維生素等,具有很高的營養價值。特別是所含多種多量的氨基酸,是其他酒所不能比擬的。如加飯黃酒含有十七種氨基酸,其中有七種是人體必需而體內不能合成的氨基酸。黃酒的發熱量也較高,超過啤酒和葡萄酒。由於黃酒是以大米和黍米為原料,經過長時間的糖化、發醇,原料中的澱粉和蛋白質被酶分解成為低分子的糖類,易被人體消化吸收。因此人們把黃酒列為營養飲料酒。
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果酒都含有營養物質。以葡萄酒為例,除含有維生素B1、B2、C糖分和十多種氨基酸等營養成分
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健康
調查瞭解,很多愛清潔的人有睡前洗頭的習慣,若有足夠的時間讓頭髮幹透了才睡,那當然最好不過。但有時實在太晚了,洗完頭後又累得眼皮沉重睜不開,於是,頭髮未幹就倒頭大睡。殊不知,這樣危害很大。
女作家
人體在新陳代謝過程中,總是不斷地產生熱量,以維持體溫,這些熱量也同時經過血液迴圈傳導到機體表層,通過輻射、傳導、對流以及蒸發等方式不斷地向外界發散。朱德庸
身體抵抗力強的人,體溫調節機能正常,通過調節,產熱和散熱兩個過程是平衡的,也就是當體溫傾向下降時,則產熱增加、散熱減少,使體溫仍維持在37℃左右。朱德庸
對身體抵抗力弱的人來說,其自動調節體溫,使機體維持正常體溫的能力較差,所以當全身或局部受寒,就易感冒。
我們用熱水洗髮後,由於
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健康
詩妙健作為很多小孩子來到這世界上的第一道食品。
奶粉作為小孩子主要的食物,對于寶寶成長是非常重要的,媽媽們在這上面噹然要下足得的心思。
要按詩妙健說明書上的做法認真的給小孩調奶粉,喂的時候要注意溫度,要注意消毒等流程。
寶寶的健康成長需要下足夠的心思
夏季最好將綠茶裝進密封容器,再放入冰箱內保存,饅頭、麵包等澱粉豐富的食品若儲藏時間超過3天,應放入冷凍室。若購買的糧食、豆類、水果乾較多,可以先曬乾,適量分裝進密封袋後放入冰箱冷藏。這樣既能防止吸潮、生蟲,也能避免黴菌滋生。
盒裝常溫奶變苦了,真空包裝的點心發酸了……悶熱的盛夏,一切都亂了套,許多平素能在常溫下保存的食物也開始變質。susan858
高溫會加速綠茶中的葉綠素降解。溫度每提高10℃,褐
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健康
天晴了——UVA補鈣嘍!
晴天總是讓人心情舒爽,並感覺身體無比健康,這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分,並促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光,很多女人望而生畏,並儘快躲躲。其實,夏季的紫外線處於溫和狀態。紫外線最強的時候是4月,而冬日則最弱,7月仍是曬太陽的最佳時節,所以太陽要防,但更要會曬。重要
•時間是做好的保證
曬太陽的時間很重要,正午陽光過於充足,容易曬傷肌膚,而上下班高峰時期污染又過於嚴重,對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點後,此時陽光中的UVA增多,可加強機體有效吸收鈣離子的能力,並可提高身體免疫力!記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦!
•旋律是最佳的“佐料”
美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示,快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加,幫助身體內部迴圈活躍起來,吸收的UVA也會更多。所以,不
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健康
癌症的發病和遺傳因素、基因突變和環境因素都有密切的關係,其中還和人的日常飲食習慣也有密切的關係,以前我們大多數都是介紹一些可以抗癌的食物,這次則是根據營養物質來進行分類。看看人體如果缺少哪種營養物質,會有致癌的可能。Tatsu ’s goal
1、 缺乏β-胡蘿蔔素可能誘發肺癌
目前,肺癌仍是我國發病率最高的癌症。除了吸煙、吸入過多有眼等因素會導致肺癌以外,人體若缺乏缺乏β-胡蘿蔔素也可能誘發肺癌。因此,長期吸煙者、肺結核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應多吃富含缺乏β-胡蘿蔔素的食物,如甘薯、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。rise further
2、 缺乏蛋白質可能誘發胃癌
人們若從飲食中攝入的蛋白質不足,尤其是攝入的優質蛋白質不足,就可能誘發胃癌。在過去,胃癌一度被稱為“窮病”。因此,萎縮性胃炎患者、胃潰瘍患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易
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健康
吃速食麵的危害 - 11 years ago
泡面雖然方便,沖泡容易,口味也可以,但您知道嗎?它潛藏著巨大的有害健康的危險因數!經醫學臨床報告,吃一包泡面就需要肝臟解毒32天。
泡面裏的真相technical barriers
過去很多人以為“泡面含有防腐劑,吃多了會變成木乃伊”。
其實這是不正確的,一些泡面中的面並沒有含什麼防腐劑,本身沒有問題,但是為了保存方便,泡面都經過油炸,而且油中往往添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)。fume problems
BHT本身即是一種致癌物質,會引起肝腫大、染色體異常以及降低生殖能力。泡面中的調味包中不管是肉類調味包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑,吃多了對人體肝臟會造成影響。不僅如此,它的鹽分(鈉)含量也相當高,不但會造成水分滯留體內,還會引起高血壓、加重心臟與腎臟的負擔。
更可怕的是碗裝的泡面,因為碗的材質是聚苯乙烯,為防止加熱後變形
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健康
脫髮的類型很多,可分為先天性脫髮、外傷性脫髮、毛髮週期紊亂等多種類型。到目前為止,還沒有能夠完全治癒脫髮的藥物。醫生建議,生活中改掉以下壞習慣,有助於防脫髮。 recreational venues
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煙酒太多香煙中的尼古丁會使血管收縮,造成血液迴圈不良,頭髮的營養就無法送達,從而加速頭髮的稀疏或脫髮,因此,脫髮患者應戒煙。適量飲酒可使血管擴張,促進血液迴圈,對頭髮生長是有利的;但是,酒在體內分解時產生乙醚,這種物質具有排掉血液中的氧及養分的作用,所以過量飲酒會使毛髮受到損傷。
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洗髮太勤不少脫髮患者認為,脫髮是由於油脂過多引起的,因而增加洗髮次數,這是一種誤解。一般冬天3~4天洗髮一次,夏天2~3天洗髮一次是正常的洗髮頻率,太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激,而時隔太久才洗頭則
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健康
研究發現,有些疾病,都會因為懶惰而使患病風險大大增加。生活中不同種類的懶惰,對身體造成的損害各有不同。
L-肉堿
1、懶得動彈減壽十年
一下班就坐在沙發上,邊看電視邊吃零食,國外把這樣的人叫“沙發土豆”。有研究指出,這是導致肥胖的一個最重要的原因。世界權威醫學雜誌《柳葉刀》上的研究報告指出,中度肥胖的“沙發土豆”會減少3年的壽命,過度肥胖者壽命可縮短10年。
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2、懶得吃早餐易得冠心病
因睡眠錯過早餐,會導致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等,還會增加膽結石甚至冠心病的患病風險。
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3、懶得刷牙增加肺炎風險
漱一次口能減少20%的口腔細菌;刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會導致潰瘍、牙齦出血、牙周病等,還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。
4、懶得上廁所憋出膀胱癌
有了尿意,但就是不願意放下手頭的工作,忍到不能再
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健康
隨著緊張的生活節奏、壓力大,白領一族常在辦公室忙於工作,往往忽視了健康飲食的原則,在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌,長久下來會影響心血管健康。那麼有哪些方面需要注意的呢?
多喝咖啡患心臟病幾率高
研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。
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喝水少容易導致血栓
辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
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保溫杯泡茶增加有害物質
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中
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健康
喝牛奶補鈣、美容……但如果隨便與任何食物搭配食用的話,只會給人體帶來傷害。今天我們就來盤點喝牛奶後一小時內別吃的四種食物。
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1.橘子
喝完牛奶後不應該立即吃橘子,起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,除了橘子之外,在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物。
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2.果汁
很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用,以為能增添新的口感以及營養。但專家指出,如果加入過量的果汁在牛奶中,就會與大量的酪蛋白發生凝集、沉澱的情況,從而導致人體難以消化以及吸收。如果嚴重的話還有可能會引起腹瀉等情況,因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。
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3.糖
喝牛奶的時候千萬不要再額外的添加糖,特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話,就會使牛奶中的賴氨酸與果糖反
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健康
很多人都有失眠的困擾,大家都很羡慕那些“倒頭就睡”、“一覺到天亮”的人,而擁有這些“睡覺本事”的人也常常被大家覺得這是身體健康,信物煩憂的表現。但事實真的是這樣嗎?專家表示,人從上床準備入睡至腦波顯示進入睡眠狀態,一般需時15至30分鐘,時間太短或太長其實都是異常征狀,太長就是人們熟悉的“入睡困難型失眠”;但太短則常被人們忽略和誤解。實際情況是,“倒頭就睡”很可能是身體發出的警訊,是疾病到來的前兆,這很可能是中風的前兆,需要注意。
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睡眠呼吸中止是怎樣“禍害”神經系統的呢?專家表示,臨床上定義的呼吸暫停指的是兩次呼吸至少有10秒的間隔,這其間人體會出現血氧飽和度下降等現象。
一般情況下,睡眠呼吸中止症可以分為三種:中樞型、阻塞型和複雜型。中樞型指的是大腦不再向控制呼吸的氣管肌肉發出相應信號,引起呼吸中止;阻塞型是因為氣管肌肉發生物理性鬆弛,使氣管變窄,暫時
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健康
腸胃怕怪、喝水怕快、眼睛怕曬
大熱天的本來就容易身困神乏,如果稍不注意,還可能會因為各類暑病進醫院,尤其是老人、孩子這類特殊人群,越發要調理好起居飲食,以免熱感冒、夏季腹瀉、急性腸胃炎等常見暑病纏上身。冰啤酒、冰西瓜、霜淇淋、涼粉……各種消暑食品飲料開始“搶閘”登陸。對此,專家提醒:入夏人體有“三大怕”,其中兩項都和吃喝有關。此外,眼睛防曬也要做足功課,否則很可能增加患白內障、黃斑變性的風險,眼角皺紋、斑點也會迅猛增多。
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腸胃怕怪:
口感不對應立即丟棄
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夏季吃壞肚子是醫院急診最常收治的疾病,不少人夏天都會瘦個十斤八斤,並不見得是食欲不振,很可能是拉肚子拉的。夏季天氣炎熱,病菌繁殖速度遠超其他季節,再加上人體機能在盛夏時節往往有所下降,所以病菌易感性也會隨之增強,此時一旦吃了稍有變質的“怪”東西,就很容易引發食物中毒、急性胃腸炎等問題。凡
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健康
軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及自己疾病病理等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經血管等組織的病理損害,稱為軟組織損傷。臨床表現:疼痛,腫脹畸形,功能障礙。
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臨床表現
軟組織損傷的主要分類:扭傷類,挫傷類,碾壓傷類;有急性筋傷,慢性筋傷類;有開放性損傷類,閉合性損傷類等。創口的大小、形狀、出血情況、受傷程度及範圍,皮膚有無瘀斑、水皰,皮溫有無改變,指(趾)端迴圈情況,肌肉有無缺血性壞死,傷肢是否腫脹、皮膚緊張和發硬、能否活動,有無感覺障礙。
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治療方法
通常可以鎮痛、理療、制動、中成藥活血化淤等方法治療。在受傷24 小時內,局部可用冷敷,可以使皮毛血管收縮,組織水腫消退,起到止血消腫止痛的作用。對於軟組織挫傷採用早期敷藥方法治療,有著非常好的療效。患者往往在敷藥後
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健康
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
争吵
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
團結
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所
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健康
愛美的女人每天都為自己的身體下功夫,現在就推薦女人們五種能夠使你健康的食品吧!
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1、豆腐:豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。因為在豆類裏起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近,每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以,豆漿對婦女順利度過更年期更為有益。
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2、亞麻子:麵包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學家認為這種小小的棕色種子裏富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌.乳腺癌協會的專家稱,在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子,調查結果顯示:亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。
require people
3、番木瓜:這種熱帶水果所含的維生素C是柳丁的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。一個中等大小、大約300
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健康
越來越多的研究證實,心血管疾病與飲食關係密切。為此列舉一些對心血管疾病防治有益的食品,僅供參考。
洋蔥:它含有前列腺素,有擴張管血、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可預防動脈粥樣硬化。
人生誰也無法回避苦難
海魚:魚類含人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇作用。每週吃一兩次魚,比不吃魚者患心臟病的可能性要小得多。
牛奶:它能有效抑制人體膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低膽固醇含量。此外,牛奶中含有較多的鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。有助於維持正常血壓。
人生很苦,人生很難
番茄:番茄內的“番茄素”和纖維,具有結合人體膽固醇代謝物——生物鹼的作用,從而阻止人體動脈硬化和防治冠心病的發生。
海帶
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健康
我們不斷追求養生保健,目的就是可以延長壽命,養生保健可以從鍛煉、心理放鬆、生活起居等多方面著手,而專家指出,通過對百年老人的調查顯示,好的飲食習慣是長壽的秘訣之一。
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數量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。
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品質好一點
蛋白質對維持老年人機體正常代謝,增強機體抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤體重需要1克蛋白質,應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
憂鬱的紫色
蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
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菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退,常常是食而無
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健康
1 刷牙持續3分鐘
韓國牙科界一直宣導“3•3•3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”,也就是說,牙齒的外面、裏面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來,大約有80多個牙面需要清潔,這個工作量不算小。
simple operation
2 水沸後再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水,其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明,這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切,而把水煮沸後再燒3分鐘,其含量可降至最安全飲用標準,是真正的“開水”,燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;然後等水快開時把蓋子打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的有害物質有效揮發掉。
folding cart
3 吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜後血管會擴張,如果再
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健康
糖尿病人在選擇航空旅行前,一定要對自己的健康有一個較好的評價和估計。如果血糖沒有得到很好的控制,最好暫時取消飛行。同時,如果近期出現了酮症酸中毒,或者併發冠心病、頻發心律失常或合併高血壓、腎衰竭、甲亢,以及神經病變等併發症,或者近期出現了心腦血管意外處於手術恢復期,都不適宜航空旅行。
還好嗎
另外,糖尿病人如果諮詢過醫生可以乘坐飛機,也應特別注意以下事項。
第一,在乘飛機前最好先測一下自己的血糖水準,並按要求定時使用降糖藥物,使血糖保持在正常的水準,避免出現意外。也可在登機前適當服用抗暈止吐藥物,避免暈機。
細雨
第二,在飛機上一定要注意多飲水,最好每小時飲一次礦泉水,避免機體缺水的發生。可以適當減少進食,避免血糖異常波動。如果是長途3小時以上的飛行,則應該適當進食,以抵擋飛行負荷所構成的能量消耗。
記憶
第三,在飲食上,糖尿病人在飛機上要自備飯菜小吃
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健康
男人不僅有更年期,而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。一般情況下,男性更年期出現在50~60歲之間。但近年來由於工作壓力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。
rich colors
淡菜是減肥降壓好幫手
男性進入更年期之後,首先表現在體態方面,如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性,這是因為皮膚脂肪逐漸增多,再加上體重的明顯增加,整個人看起來不但臃腫,而且皮膚也變得格外鬆弛。產生這樣的結果,一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係,另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。
overweight
甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝,而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此,更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝,有助於減肥,還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃
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健康
腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織,既是腳部血液流動的重要關口,又是聯繫人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液回心,相反,如果腳踝老化僵硬,容易導致血液回流不暢,從而加重心臟負擔。
amino acid
中醫學認為,經常活動踝關節,不僅可以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位,還可刺激足部的湧泉、太沖、隱白、內庭等穴,調理疏通了人體近半數經絡,既能運行氣血、補益肝腎,又能防治高血壓、便秘、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病症,達到強身健體、延年益壽的作用。因此,每天不妨抽點時間做做踝關節運動,可緩解高血壓症狀,還能夠促進全身的血液迴圈,增加回心血量,從而起到保護心臟、預防中風等作用。
lateral sessile
1.旋踝:自然站立,其中一腳站立,另一隻腳旋轉畫圈,雙腳交替進行,也可取坐立或仰臥位進行,最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次,
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健康
1.慢吸快呼
“這不僅指控制吸煙和預防哮喘,”裏伯尼斯說,“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。
裏伯尼斯認為,學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
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2.學會加餐
研究顯示,不吃大餐對身體健康是很重要的。所以,你應該學會加餐。
首先,要瞭解自己的饑餓狀態,每2—3個小時,吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那麼就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍後的夜宵。
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其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
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再次,不要忘記富含纖維素的食物。裏伯尼斯推薦,每天攝入
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商務餐遠離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚,但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高,加之過於追求味道的鮮美,烹調不夠充分,不知不覺中已經病從口入。
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推薦菜品:夏日田園
材料:鮮蘆筍240克,鮮冬菇160克。
調味料:素上湯1杯,鹽、糖各半茶匙,薑汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少許。
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做法:
1、鮮冬菇去蒂,洗淨,用煮滾的調味料煨熟(約需1分鐘)。
2、鮮蘆筍削去根端老梗,放入油、鹽,在滾水中焯1分鐘,撈出置冷水浸片刻,再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘,使入味。
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坐辦公室者吃什麼好
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿蔔,即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而患骨質疏鬆,
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健康
汁多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而,西瓜不是每個人都可吃的,即使是可吃的人也要講究科學的吃法。有一些病人,或是在某些情況下,最好不要吃。
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一、糖尿病人
蘿蔔煮雞蛋可治哮喘
西瓜約含糖類5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素,可使血糖、尿糖維持在正常水準。而糖尿病人則不同,在短時間內吃太多西瓜,不但血糖會升高,病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒,甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的,因此如果一天中多次吃了西瓜,那麼應相應地減少吃飯和麵製品(碳水化合物)的數量,以免加重病情。
哮喘咳嗽茶藥方
提示:對於糖尿病人來講,控制飲食是非常重要的。
哮喘食療
二、腎功能不全者
治療哮喘
腎功能不全患者,對排出體內水分的功
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健康
蔬菜含有很多營養成分,人體的健康生長離不開它。蔬菜中的礦物質、維生素和膳食纖維,是每天必須攝入食物中的重要組成部分,對於人體健康具有非常重要的作用,多吃蔬菜也能防治很多慢性疾病,到達藥膳食療的效果
gaming keyboard
但是蔬菜中也含有很多對人體不好的因素,有時還存在飲食相克的現象,這些因素或現象威脅著人們的安全。所以我們要抱我好蔬菜的食品標準,保護我們的人身安全。
slide shows
下面就是蔬菜中威脅人們安全的因素:
亞硝酸鹽:有些蔬菜如菠菜、萵苣、蘿蔔等含有硝酸鹽物質,儲藏過久,會發生腐爛變質,將硝酸鹽還原成亞硝酸鹽,從而引起頭痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。醃制不透的泡菜、醬菜和酸菜中有害的亞硝酸鹽大多在醃制後約一星期達到高峰,如果此時食用,可能發生急性亞硝酸鹽中毒。
dark areas
龍葵素:土豆貯存時間過長易發芽,發芽的土
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健康
跟高兩三釐米,別選塑膠鞋底,從外面回到家裏,恨不得立刻甩掉穿了一整天的皮鞋,換上一雙寬鬆舒適的拖鞋。可是,對於那些已經七八十歲的老年人來說,寬鬆的拖鞋卻很可能導致一些意外發生。
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為什麼會這樣呢?這要從拖鞋的特殊設計說起。上海靜安老年醫院康復科主任王凱說,拖鞋寬鬆,鞋底一般都比腳掌長,老人穿起來,很難像綁在腳上的鞋子那麼牢靠和跟腳。此外,拖鞋多是平底、平跟,故而穿拖鞋時,腳掌必須緊緊用力貼住鞋底,才能正常走路。而且,平底鞋讓腳部的壓力增大後,會影響血液迴圈,或使足部因神經緊張產生疲勞感。如出現長期的壓迫和摩擦,還容易造成皮膚破損,特別是一些患有糖尿病的人,在皮膚破損後很難癒合。
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為分散足底的壓力,最好選擇那種後跟在2—3釐米的拖鞋,或者乾脆就穿有點跟的布鞋,因為墊起的鞋跟能減輕足弓壓力,起到一定保護作用
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很多家庭都會燉湯,雞湯、羊肉湯、魚湯等。很多人都會認為湯比肉更有營養,可是營養師甘玲說這是一個誤解,其實肉湯的營養絕大多數還在肉裏,連吃帶喝是最好選擇。 有人認為,肉和其他原料通過長時間熬煮,營養成分都會進入湯中,所以喝湯比吃肉有營養。甘玲說,這是錯誤的。
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因為除了水,湯的營養全部來自原料,原料中有水溶性的營養素和非水溶性營養素之分。如水溶性維生素(維生素食品)C、礦物質會部分進入湯內,而非水溶性的蛋白質(蛋白質食品)90%-93%以上仍然留在肉裏,湯裏的含量不足總數的10%。
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她強調,燉湯不宜過長時間,否則容易引起蛋白變質,燉料選擇有機肉和蔬菜(蔬菜食品)為上佳。另外,肉湯也不宜過量飲用。因為肉中含有大量脂肪,在燉制過程中脂肪會溶解在熱湯中,多喝湯容易增加血脂,對心腦血管健康(健康食品)不利。血脂偏高者如果要補充蛋白質,可以
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一覺醒來感覺口苦,還有人覺得嘴裏發甜。中醫認為,這些都是口腔出現的異常味道,是臟腑功能失調的表現。
口酸:甚至自己能聞到有酸氣,是由於脾胃虛弱或飲食過量,以致飲食停滯的結果,如果口酸還伴有口苦燒心,兩肋疼痛,這是肝經有火造成肝胃不和的結果,應瀉火。
口苦:是由於肝氣鬱結化熱、脾胃濕熱薰蒸肝膽所致,往往兼有面紅、頭痛、目赤、腹脹腹痛、小便色黃等症狀,應清肝利膽。
口甜:指患者常自覺口內發甜,飲白水也覺得甘甜,多由脾胃熱蒸或脾胃氣陰兩虛引起。脾胃熱蒸者常伴有口幹欲飲,多食善饑,或唇舌生瘡,大便幹,小便黃,舌紅苔黃而燥等,應清胃瀉火;脾胃氣陰兩虛者常伴有不思飲食,口幹欲飲不多,神疲乏力,脘腹作脹,便秘等,宜補脾益氣、養陰生津。
口辣:指口內常覺辛辣或舌體麻辣,常由肺熱或胃熱引起,肺熱者常見伴有鼻咽乾燥,咳吐黏稠黃痰等症狀,宜清肺瀉熱。胃熱者常見伴有口舌
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