你知道嗎？墊腳尖也能補腎

踮腳尖是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
踮腳尖走路：[url=http://wuchengsi.blogspot.hk/][color=white][size=1px]生活中的憧憬[/size][/color][/url]
每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
坐著踮腳尖：[url=http://dadhiroto.sosblogs.com/][color=white][size=1px]Dandelion hope[/size][/color][/url]
膝蓋與大腿保持水準狀態，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖：
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次。
站著踮腳尖：[url=http://blog.cnyes.com/My/kieriwo/][color=white][size=1px]kieriwo[/size][/color][/url]
雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。
別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
[url=http://blog.nownews.com/shangzixi][color=white][size=1px]便条上的爱[/size][/color][/url]
所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎.[url=http://hi.baidu.com/shangsi][color=white][size=1px]心殇的掠过[/size][/color][/url]