Welcome! 登入 註冊
美寶首頁 美寶百科 美寶論壇 美寶落格 美寶地圖

Advanced

你知道嗎?墊腳尖也能補腎

你知道嗎?墊腳尖也能補腎

分類標籤: 生活
踮腳尖是個不錯的有氧運動,它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。
踮腳尖走路:生活中的憧憬
每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆,熟練以後就不用借助外物了。
坐著踮腳尖:Dandelion hope
膝蓋與大腿保持水準狀態,可將兩個礦泉水瓶放在大腿上,進行負重練習,每次踮30~50次,速度自我調節。
躺著勾腳尖:
臥床休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可以兩腳一起做,也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20~30次。
站著踮腳尖:kieriwo
雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20~30次。
別看方法簡單,可健身效果不錯。踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。
便条上的爱
所以,當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢。
另外,男性踮起腳尖小便,可起到強腎的作用。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎.心殇的掠过