大暑解熱祛濕清補尤佳

大暑時節，由于天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，[url=http://melodymei.centerblog.net/5-charge-between-five-percent][color=white][size=1px]percent[/size][/color][/url][url=http://diandian10.blogourt.fr/911379/Phone-Coverage/][color=white][size=1px]Coverage[/size][/color][/url][url=http://diandian0.sportblog.fr/1354005/Closed-design-tables/][color=white][size=1px]Closed[/size][/color][/url][url=http://ameblo.jp/fengjie50/entry-11543999296.html][color=white][size=1px]planet[/size][/color][/url]
體力消耗相比其他季節會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，壹般人到了這時，就會抵抗力下降，平時體質較弱的更容易出現全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等症狀，嚴重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，這就是中醫所說的疰夏，俗稱苦夏。度苦夏，除了要勞逸結合保證充足睡眠多喝水外，更要格外注意飲食調理，具體而言，應注意以下幾點：

1、多吃苦味食物[url=http://kmkry.seesaa.net/article/365079718.html][color=white][size=1px]Treatments[/size][/color][/url][url=http://kmkry.buzznet.com/user/journal/17328992/simplicity-simplicity-simplicity/][color=white][size=1px]Simplicity[/size][/color][/url]

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時節，這當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物，可健脾開胃增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂壹舉兩得。此外，苦味食物還可使人産生醒腦輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢複精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不這症狀。

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品。

3、益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛。因此，除了及時補水，還應常吃壹些益氣養陰且清淡的食物以增強體質，如山藥、大棗、海慘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應這當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質，不但可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗的體能，而且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃健脾補虛利濕的作用，特別這合苦夏上火體內有熱者食用。