對心臟最好的飲食

　心脏病患者的最佳食谱，由美国著名营养学家迪恩·奥尼石设计而成。其饮食原则是：适当吃点三文鱼，补充健康瘦肉蛋白和欧米伽—3脂肪酸。可少量吃点全麦食物，多吃各种蔬果，禁止大量进食炸鸡和饼干等不健康食物。[url=http://ashleyclguo.xanga.com/772122074/%E6%9C%89%E9%97%9C%E9%A3%AF%E5%BA%97%E9%AE%AE%E7%82%B8%E6%9E%9C%E6%B1%81%E7%9A%84%E7%A7%98%E5%AF%86/][color=white][size=1px]鮮炸果汁[/size][/color][/url][url=http://amandamm.mancouch.com/772122169/%E5%A4%9A%E5%A4%9A%E6%8C%89%E6%91%A9%E9%A0%90%E9%98%B2%E6%8A%BD%E7%AD%8B/][color=white][size=1px]抽筋[/size][/color][/url][url=http://lemon25.kazeo.com/6%E6%9C%88%E4%B9%8B%E5%89%8D%E4%B8%8D%E8%A6%81%E7%B5%A6%E5%AD%A9%E5%AD%90%E4%BA%82%E8%A3%9C%E9%88%A3,a3581545.html][color=white][size=1px]補鈣[/size][/color][/url]

　　推荐食谱：早餐，两个鸡蛋清炒蔬菜、半杯脱脂牛奶、1片全谷面包。午餐，西红柿汤、烤鱼。零食，18克黑巧克、10颗杏仁。晚餐，85克三文鱼、生菜、面包、葡萄酒。[url=http://sarahyy.quebecblogue.com/2013/03/15/nvren/][color=white][size=1px]敏感的女人[/size][/color][/url][url=http://ashleycl.designblog.fr/381991/26149-23395-35201-38928-38450-37504-23633-30149-30332-30151/][color=white][size=1px]銀屑病[/size][/color][/url]

　　专家点评：我国心脑血管发病率逐年提升，北京大学人民医院原大内科常务副主任兼心内科主任徐成斌认为，这与国人吃盐过多有关。心血管病患者可以向欧美人学习，待食物上桌后再根据个人口味加调料。徐成斌还表示，洋葱、西红柿都能起到软化血管的作用，按照国人的饮食习惯，午餐可以要一个荤素同炒的菜，而且多项研究证实，每天晚上一小杯红酒能对心血管起到保护作用。