燕麥能讓你的心臟越吃越年輕

　這是全球醫學界首次提供的最明確的降壓飲食。研究表明，只要遵循這壹原則，2周內血壓會明顯下降，8周後可少吃壹顆降壓藥。[url=http://ashleycl.reisebloggo.de/149833/29151-39178-32032-26159-22899-24615-26379-21451-19981-21487-32570/][color=white][size=1px]女性朋友[/size][/color][/url][url=http://ashleycl.bricoblog.fr/383361/26089-19978-23481-26131-24773-32210-20302-33853/][color=white][size=1px]情緒低落[/size][/color][/url][url=http://jessicamei.blogzoom.fr/1126429/30149-24739-19981-30693-33258-24049-24739-26377-38738-20809-30524/][color=white][size=1px]病患[/size][/color][/url]

　　飲食原則：多吃全谷食物和蔬菜。這類食物富含纖維、鈣、蛋白質和鉀，有助于控制或降低高血壓。這度吃瘦禽肉和魚類將有益心葬。愛吃甜食的話，就多吃水果，拒絕飯後甜點。限制食鹽攝入量，最好以辣椒等調味料和檸檬取代額外食鹽。[url=http://ashleycl.tumblr.com/post/45332539165][color=white][size=1px]心肌梗塞[/size][/color][/url][url=http://ashleycl.mee.nu/5][color=white][size=1px]養生誤區[/size][/color][/url][url=http://d.hatena.ne.jp/ashleycl/20130314/1363247327][color=white][size=1px]緩解痛經[/size][/color][/url]

　　推薦食譜：早餐，壹份燕麥片、壹根香蕉和1杯低脂牛奶。午餐，壹個全麥面包、雞肉、沙拉(黃瓜、西紅柿)。零食，杏仁(無鹽)、葡萄幹和半杯無脂無糖水果酸奶。晚餐，85克牛肉、牛肉湯、青豆、土豆、洋蔥、壹個蘋果、1杯低脂牛奶。

　　專家點評：衛生部健康教育首席專家、全國心血管病防治科研領導小組副組長洪昭光教授說，遵循DASH飲食原則的同時，“壹豆三子壹米”也是很好的輔助降壓食物，包括豌豆、松子、榛子、葵花子、花生米。這些食物中豐富的鉀和鎂能起到中和鈉的作用，對抗由鈉所引起的血壓升高和血管損傷。