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如何遠離壓力?

如何遠離壓力?

分類標籤: 心理  壓力  焦慮紓壓  心境  情緒
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經常處在高壓的情況下對任何人來說都是不利的,長期累積壓力容易導致焦慮症,也可能使一個人在急性壓力 (如氣憤、挫敗) 下出現失控的行為。要遠離壓力其實沒那麼困難,有幾個途徑你可以嘗試:

放鬆
對抗壓力最重要的就是放鬆。當然,壓力事件本身會讓你沒辦法自我放鬆,所以需要透過其他方式來達成,運動是其中一個最簡單便利的選擇,包括瑜伽、冥想和太極都能有效幫助紓壓。這些身體運動除了可以減輕壓力荷爾蒙、提高人體的免疫功能之外,有研究還表明經常做瑜伽能減輕身體的炎症反應。因此,運動有助於降低壓力水平,也能讓你遠離慢性病與心血管疾病的威脅。

與親友相伴

摧毀壓力最有效的辦法就是笑,但理智的人通常不會輕易放聲大笑,所以如果要減輕壓力,最好找志同道合的朋友一起聊聊天、說說笑話。身邊有關心你的親友相伴是最好的解壓之道,偶爾獨處也許不錯,但長時間自己一人待著可能不利心理和心臟健康,總是自己一個人很難排除消極負面的想法,而壓力可能會讓你窒息,尤其女性比男性更容易有這種情況。

停止追求完美
追求不可能馬上實現的目標也會讓人產生壓力。你必須了解到,沒有人是絕對完美的,越是追求完美越容易讓你變得孤傲、無法與人親近。這不僅會使你感到難過,也會損傷心臟健康。未免讓自己陷入「高處不勝寒」的窘境,你應該試著成為一個友善、樂觀的人,忘掉「完美主義」,專注於追求平和的心境。

放下執著、怨恨,讓自己更超然
長期懷抱著怨恨、憤怒、妒忌的心情會使你被壓力吞噬。寬恕是最好途徑,你必須釋放自己,讓自己從這些負面情緒裡解脫;多寬容、少憂愁,學會忘記和原諒、培養幽默感,這樣你的生活才能更輕鬆自在。

資料來源:NaturalNews