活到105歲 日本長壽專家分享祕訣

週一, 八月 14. 2017
生涯 / Life Career

[url=http://blog.xuite.net/hi84137983/information]大紀元2017年08月09日訊(大紀元記者陳俊村編譯報導)甫於7月以高齡105歲過世的日野原重明(Shigeaki Hinohara),是日本醫生暨長壽專家,也是世界上服務年資最久的醫生和教育家之一。他曾於2009年接受《日本時報》專訪,分享他健康、快樂又長壽的祕訣,以下摘譯其中12項:

1. 注重飲食

無論國籍、種族或性別,長壽者都有一個共同點,那就是體重沒有超重。

日野原重明在早餐會喝咖啡、牛奶,還有加入一湯匙橄欖油的橘子汁。他認為橄欖油對動脈很好,可以保持皮膚健康。

而午餐則是牛奶和一些餅乾,或乾脆不吃。有時候他很忙、專注於工作時,就不會感覺肚子餓。

至於晚餐,他則食用蔬菜、魚肉和米飯,還有一個星期兩次的瘦肉,每次吃100克。

2. 多爬樓梯

日野原重明表示,為了保持健康,應該盡量爬樓梯並自己拿自己的東西。他都是一次跨兩階,以便讓肌肉運動。

3. 重新找到年輕的能量

日野原重明說:「能量來自感覺良好,而非吃得好或睡得很多。我們都記得小時候在玩耍時,經常忘了吃飯或睡覺。我相信成年人也能保持這種心態。最好不要用太多規定來綑綁自己的身體,例如:什麼時候吃午餐和睡覺。」

4. 避免不必要的手術

當醫生建議你休息或動手術時,你可以問問醫生,他或她會不會建議自己的配偶或子女做這樣的手術。日野原重明認為,如果沒有必要,無須動手術來增加不必要的痛苦。音樂和動物療法可以提供的幫助,比大多數醫生想像的還多。

5. 別低估了玩樂的力量

日野原重明說,玩樂可以讓人忘記痛苦。就像小孩子在玩耍時,就會忘記牙齒痛。他主張,醫院應該迎合病人玩樂的基本需求。像音樂、動物和藝術課程,都能作為治療的方法。

6. 別迷戀物質

日野原重明提醒人們:「不要沉迷於累積物質上的東西。記住,你不知道何時氣數將盡,而你也無法將它們帶走。」

7. 不要太早退休

日野原重明認為,如果沒有必要,可以不用退休,如果一定要退休,那就不要在65歲以前退休。

他說,目前日本的退休年齡65歲是半個世紀前訂定的。當時人們的平均壽命為68歲,全國只有125名百歲人瑞。今天(指2009年),日本女性的平均壽命達86歲左右,男性則為80歲,而百歲人瑞已有36,000名。

8. 凡事先規劃

對日野原重明而言,凡事都應該先規劃好再去做。在接受訪問時,他有關演講和醫院工作的行程,到2014年都已經排滿了,等於提前5年安排。而他還打算參加2016年的東京奧運,好好玩一下。

9. 持續貢獻社會

日野原重明主張,在60歲以前,人們可以替家庭奮鬥,並達成個人目標。但在60歲以後的日子裡,人們應該努力貢獻社會。

他舉自己為例說,自從65歲開始,他就擔任義工。他仍然每天工作18個小時,每週工作7天,而且珍愛每一分鐘。

10. 分享知識

日野原重明鼓勵人們分享自己的知識。他說,他一年演講150場。他通常站著講60至90分鐘,以保持身體強健。

11. 了解不同領域的價值

日野原重明主張,光是科學無法治癒或幫助人們。他說:「科學把人們都歸併在一起,但疾病是個別的。每個人都是獨一無二的,而且疾病與他們的心相連結。為了了解疾病並幫助人們,我們需要人文教育和視覺藝術,而不光是醫學。」

12. 找到生活中的角色模範

日野原重明建議人們找到可以學習效法的角色模範,甚至做得比他們好。他說,他的父親曾留學美國,是他心中的英雄之一。他後來還找到其他的角色模範。每當他遭遇困難時,他就會問自己,他們會如何解決問題。
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ARGENT銀飾

週二, 一月 17. 2017

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轉載~喝雞精選你需要的買--御皇家甕雞精軟骨素

週三, 三月 23. 2016

網址
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近來,想來很多網友很不解,何以我頻頻地在臉書上再三重複貼上某雞精的部落格文和新聞,為了杜絕大家的誤解,也真的有感而發,我決定把自己的心得和大家分享一下。

  老實說,讀食品營養的我一向不建議藥補,一來,很多營養身體本身就能合成,二來,日常生活用膳得宜,幾乎基本營養全到位,除非嚴重偏食,否則,毋須給自己增加額外的負擔,因此,坊間販賣的滋養品,我會偏向吸收不佳的老人家使用,或是嚴重營養失衡者食用。



  在台灣時有所聞爆肝過勞死、工作壓力導致荷爾蒙失調不孕、應業務須求飲酒過量造肝臟疲勞,突然間,就像是仙丹般,雞精的廣告在媒體出現的次數令人驚懼,眾多宣稱經種種檢驗合格的數據讓人眼花撩亂,除了雞精是否達到安檢標準外,是不是每一個人都適合喝?有喝就一定補到?

  曾經和幾位食品界的友人探討過這個問題:往昔古法提煉幾日幾夜的雞精、醱酵多少月的醬油、醃漬多少星期自然醱酵的酸菜,因科技進步,食品技術的改良,可以用很短的時間,在不锈鋼製品,控溫控水提早達到成果,這樣製作出來的食品加工品,即便有了口感,但是,營養成分不會改變嗎?就好比把大陸長白山上的當歸移到台灣南投山區栽種,雖然環境土壤有更好的生長環境,可是,藥效卻不能完全一樣似的。因此,我開始注意這家想傳達,古早味就是、家的味道、家的思念、家的回憶的御皇家甕雞精。



  第一次到店裡,老闆客氣的現場熱了一包原味雞精給我試喝,看到雞精的呈色,我有些訝異,這色澤偏暗褐色,不像一般的雞湯清澈透亮,拿起碗嗅了一下,嗯,有熬雞骨濃郁地香氣,這是別家雞精所沒有的,喝到口中,我喜歡!自幼老喜歡把雞骨咬碎吸食骨汁的我,像是找到到童年記憶一般,滿足的一口氣就乾了一杯,這對向來視雞精為拒絕往來戶的我而言,是一大創紀錄。

  於是興緻勃勃地開始和老闆攀談起來,原來,御皇家甕雞精的雞,不使用冷凍雞隻,全是溫體雞,整隻經輾壓機壓碎骨頭,置入陶甕悶煮取汁,因此,才能淬取出骨髓中大量的軟骨素及鈣質,也就是我記憶中童年的味道。



  你會問我不是不建議補嗎?我還是一樣的說法,要補看人補,御皇家甕雞精有三種口味,一是本味,一是薑味,一是瑪卡,因為姐姐近日脊椎開刀,想要早日讓她能恢得行動力,必得讓她軟骨生長到位,但六十好幾的人,想藉吃來補營養,吸收力斷然沒年輕人那麼好,於是,我第一個就想到御皇家甕雞精去油去膽固醇無抗生素的甕雞精,方便易攜帶,又不用勞神蒸煮過後沒味的肉渣要如何處理,才剛想著,姪子好像聽到我心聲,他看我的部落文,尋到健行店買了一個禮盒送來,真是正中我心,一問之下方知,原來,他看我文,買了一盒送岳母,頗得好評,所以,記了下來,這次看到姑姑開刀,馬上又買了一盒送來,嗯!沒想到一篇報導,竟讓我自己成了受惠者了。



  上面提及到瑪卡甕雞精,這一味產品市面上少見,原來,老闆和我一樣,曾是不孕症患者,多年來奔走各大醫院,他提的不孕症名醫,恰巧我都看過,兩人有著相同沉重的回憶,當他如我一般,放棄治療,只用自家的瑪卡甕雞精調養夫妻的身體,早上空腹喝,再加上放鬆心情,出外旅遊,孩子緣自然到了,聽完他的故事,我不禁為他誠心道賀,身為過來人,真的知道這孩子的得來不易,於是,我建議他這瑪卡甕雞精一定要告訴許多和我們一樣,深受不孕困擾的家庭,老闆靦腆的回答我:可是,就怕大家弄擰瑪卡雞精的起心動念,很多人把它形容成威而鋼,因此,他一直不主動推這項產品,只由消費者口耳相傳就好,聽到這,我不禁搖頭,這社會也委實太複雜了,很多部落客因為分享了自己心得,而觸法遭罰,我這篇該不致於也遷涉吧,不過,身為公民記者,好東西,我還是得公正的報導出來,才對得起這工作。

網址
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店家資訊:

御皇家甕雞精

台中市北區健行路918號

電話:04-22083281

~瞬間恢復體力的方法 --- 瞬間強腎法

週四, 四月 16. 2015

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前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。

他單位的老同事跟他見面後,開玩笑地說 :“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼養生秘訣嗎? 您是研究道家仙學的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!”

老先生微微一笑,說:“哪有什麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。”

老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。

只見老師雙手握拳,貼在身後,隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說,“看明白了嗎?就是這個。”

大家看得一頭霧水:“就這麼簡單?!”

老師頗有深意地說:“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到, 這可是千金不換的秘訣啊。”

這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。

老師說:“其實古書裡面都講了,「流水不腐,戶樞不蠹」,要活就得動啊, 關鍵是如何去動。”

這個方法最大的功效是 "鼓動腎氣",短時間內使人體陽氣生發起來。

腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足, 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。

中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

聽了老師這麼一解釋,大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

我也習練這個方法多年,覺得特別好,親身實踐下來更是深有感觸,獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生,有學生問我:“您既搞臨床診療,還要做學術研究,您怎麼還有那麼好的精力呢?”

我沒有直接回答他的問題,而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生,讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳,拳心虛空,貼在【腎腧】位置(如下圖):


[img]http://photo1.push01.com/uploads/images/20150408/357395871566837.jpg[/img]


利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後,這位學生高興地說,“從來沒感覺這麼輕鬆過,這個方法真有效!”

一時間,課堂上沸騰起來。

由此可見,這個方法對誰最管用?
恰恰是過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。

現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。

前蘇聯有一位生理學家,經過多年的研究,發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法,也就是說單純的休息,只能緩解疲勞,並不能補充精力,最好的方法是通過運動來恢復。

而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去,這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。

對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。

【用之有道 —— 武醫師(作者)如是說】

強腎還可以經常按揉腰眼穴,它位於背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。

中醫認為,經常按摩腰眼部位,可以溫煦腎陽、暢達氣血,增強腎的納氣作用,進而達到益壽強身的功效。

具體做法如下:

1. 雙手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭重搓,每次做50~100遍,每日早晚各一次。

2. 雙手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩,每次5分鐘左右。

3. 雙手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3~5分鐘。
道家養生學認為,用掌搓腰眼,不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
此法還有助於防治遺精、早洩、痛經和月經失調等病。

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善用古方 研發人體毒素天然剋星——「黑」

週二, 二月 24. 2015

善用古方 研發人體毒素天然剋星——「黑」

目前,各種污染源給人們帶來各種疾苦、產生的各種醫學難題,經常令醫生束手無策。所以,當記者聽說有一種活性炭製成的膠囊——人體解毒劑「黑」能清除五臟毒素,甚至讓整個山村700戶的人家大都不用尋醫問藥,不免感到難以置信。帶著疑問,記者一行日前驅車三個多小時,專程來到生產「黑」的韓農製藥廠基地,拜訪了代表理事鄭碩東先生。

韓農製藥廠坐落在山清水秀的山區,當地原始生態保護完好,樹木鬱鬱蔥蔥,纍纍碩果懸掛在枝頭,惹人羨。製藥廠代表鄭碩東一早就在此迎候我們到來。看到鄭代表滿面春風的樣子,很難想像,他幼年曾經是個「病秧子」。我們的交流,就從他的人生故事開始了。

得民間秘方解脫纏身多年的疾苦
鄭碩東回憶說:「我幼時身體狀況非常差,母親最擔心的就是我能否活下來。那時,胃潰瘍、十二指腸潰瘍、嚴重的便秘、腹瀉及瘙癢等頑疾時時伴隨著我,感冒成了家常便飯。為了減輕病痛,上學時我又學會抽煙喝酒,身體更糟糕了。」「從軍後,我們地方的一位老者說,古時人們有病時,大多食用一點民間秘方活性炭就好了,也沒有副作用。老人說,每天吃一點活性炭,能清理掉五臟的毒素,病自然就會好。」抱著試試看的想法,鄭碩東把活性炭帶到了部隊。他說,在部隊不舒服時他就吃點活性炭,不知不覺中身體卻越來越好。「這讓我感慨祖先的智慧,也引起我想開掘民間寶藏的強烈願望。」

古人的智慧令現今科技望而興嘆
從軍隊復員後,鄭碩東和幾位志同道合的藥劑師開始著手研究活性炭的醫療價值,從中發現活性炭不只是上天賜予人類的寶貴財富,而祖先的智慧也讓現今的科技望塵莫及。鄭碩東介紹說,其實中國和韓國的古人很早就知道了炭的妙用。1972年在中國湖南省長沙市東郊古墓裡出土了一具年近60歲的女性的遺骸,其狀況如同僅僅死去四天。女屍腸道中的176個香瓜籽被種到地上,其中大部份竟然發芽了。考古學家發現,女屍的棺木上覆蓋著大量木炭。另外,著名的韓國慶州石窟庵首次被發現時,經歷了千年風雨的石窟庵如同剛剛雕刻完一樣。在維護時,由於人們不知覆蓋石窟庵的木炭有何功效,為方便起見而搬走了木炭,結果發現,安裝的排風扇等現代高端裝置都難以和木炭的效果媲美。在調查的過程中,鄭碩東他們還發現,古時候,人們就對木炭產生負離子、淨化空氣與水、調節濕度、除臭等功效瞭如指掌。比如人們為了預防疾病,特別是生孩子的家庭,會在繩子上掛木炭;造井的時候,水井地鋪木炭,使其釋出礦物質,不僅讓水更好喝,木炭上微小的孔隙還能吸附污染達到淨化水的效用。韓國在釀造大醬時用木炭防腐,在糧倉裡也放木炭防止變質。而美國、日本、俄羅斯人也會利用炭灰來治療某些疾病。

據民間秘方研發獨家人體解毒劑
經歷了多年調研後,他們沿用民間祖傳秘方的主材料韓國紅松配加有機植物,以獨特的工藝研發出了當今世界獨一無二的人體解毒劑——「黑」藥用炭,不但對解除五臟毒素有功效,且無副作用。「我們屯裡700戶人家,因為都吃我們研發的『黑』,平時基本沒有去醫院的,更別提住院了,癌症也很少聽說。」鄭碩東說:「我的岳父以往胃腸、肺不好,現在精神矍鑠。他經常和我講,能活到今天,多虧了你給我吃的『黑』,你看看和我年紀相彷的周邊朋友都走了,就剩我一個了,就像我這樣每天喝了醉、醉了喝的酒癮,哪能活到今天啊!」

抗生素降低免疫力 「黑」令頑疾消失

現今很多抗生素藥,吃了有的見效很快,但是科學家發現,如果患者經常使用抗生素,會變得身體虛弱、抵抗力下降,病情的反覆則是二次感染的表現。發生二次感染,是由於抗生素在殺滅體內細菌的同時也殺死了益生細菌,導致人體免疫力下降。同時由於抗生素的大劑量普遍使用,形成了一個越來越大的對抗生素產生耐藥性群體。這導致臨床上出現逐步升級的抗生素的惡性循環。人體解毒劑「黑」,只吸收體內的毒素,其本身不被體內吸收,並和體內吸收的毒素一起排泄出體外,因而對益生細菌能起到保護作用,沒有副作用。鄭代表特別提到,不是每種樹木製作的炭都可服用,有些炭在高倍數顯微鏡下看呈刀片狀,食用很危險。而紅松燃燒過後的炭顆粒呈圓滑狀且柔軟,不會傷人;在微觀下看,其顆粒上佈滿小氣孔,可有效吸附毒素。俗語說,萬病一毒。只有把體內毒素清理乾淨,人們才能擁有健康的肌體。

人體解毒膠囊「黑」滿足中國人所需
鄭代表說,當今世界到處是污染,特別是中國,不但陰霾嚴重,很多毒食品也防不勝防,加上人們服用的藥物毒素會沉積在五臟中,使人體內毒素長期積存,致使消化和排泄功能發生紊亂,難以解決的口臭、腹瀉、胃腸疾病等也是這樣引起的。而血管中的廢物增多則是高血壓、糖尿病等富貴病的病因之一;中國人因嗜好煙酒而得上肺癌、肝癌的也很多。毒素反映在皮膚表面,則會產生特異性皮炎等瘙癢症狀。而「黑」對五臟六腑的各種毒素都有吸附作用,特別是對胃腸功能紊亂、便秘腹瀉、中毒、醉酒、特異性皮炎、口臭等有特效。每天堅持空腹食用,可以淨化血液,減輕腎臟、肝臟負擔,從而促進健康。最後,鄭碩東代表誠懇表示,人們將水比作生命源泉,在他看來,解毒劑「黑」的功效並不比水小。「黑」讓東方人重拾上天的恩賜與老祖宗的智慧,回歸傳統與天然,是人體健康的最佳保障。** -

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週日, 五月 11. 2014

前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。

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老先生微微一笑,說:“哪有什麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。”

老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。

只見老師雙手握拳,貼在身後,隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說,“看明白了嗎?就是這個。”

大家看得一頭霧水:“就這麼簡單?!”

老師頗有深意地說:“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到, 這可是千金不換的秘訣啊。”

這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。

老師說:“其實古書裡面都講了,「流水不腐,戶樞不蠹」,要活就得動啊, 關鍵是如何去動。”

這個方法最大的功效是 "鼓動腎氣",短時間內使人體陽氣生發起來。

腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足, 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。

中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

聽了老師這麼一解釋,大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

我也習練這個方法多年,覺得特別好,親身實踐下來更是深有感觸,獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生,有學生問我:“您既搞臨床診療,還要做學術研究,您怎麼還有那麼好的精力呢?”

我沒有直接回答他的問題,而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生,讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳,拳心虛空,貼在【腎腧】位置(如下圖):

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利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後,這位學生高興地說,“從來沒感覺這麼輕鬆過,這個方法真有效!”

一時間,課堂上沸騰起來。

由此可見,這個方法對誰最管用?
恰恰是過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。

現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。

前蘇聯有一位生理學家,經過多年的研究,發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法,也就是說單純的休息,只能緩解疲勞,並不能補充精力,最好的方法是通過運動來恢復。

而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去,這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。

對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。

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強腎還可以經常按揉腰眼穴,它位於背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。

中醫認為,經常按摩腰眼部位,可以溫煦腎陽、暢達氣血,增強腎的納氣作用,進而達到益壽強身的功效。

具體做法如下:

1. 雙手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭重搓,每次做50~100遍,每日早晚各一次。

2. 雙手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩,每次5分鐘左右。

3. 雙手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3~5分鐘。
道家養生學認為,用掌搓腰眼,不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
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抒壓妙招 向高壓力工作者學習

週日, 二月 17. 2013

在電腦與網路科技的迅速發展帶動下,各行各業的節奏也變的越來越快,工作壓力已成為現代人普遍的問題。耶魯大學(Yale University)的研究報告指出,壓力除了影響生理健康,如腸胃或失眠等問題外,長期的壓力也會導致大腦萎縮,加大認知障礙的風險,致使大腦更不易處理壓力,進而喪失工作執行力。
根據CareerCast.com網站全美排名最艱難的職業,例如將軍,消防隊員,公關,攝影記者和警察等,從事這些行業的男人如何面對每天迎面而來的難題和壓力?如果你的工作壓力類似他們,也許你可以從他們如何抒解壓力中的到靈感。

學習將軍制定策略

派兵征戰沙場面對生與死的決鬥,這壓力和責任夠大的,但是,如何制訂正確的戰略計畫無疑是身為將軍最大的挑戰。 伯明翰南方學院校長庫拉克(Charles Krulak)曾在首次伊拉克戰爭「沙漠風暴」行動中領軍作戰。在擔任海軍陸戰隊指揮官時,他負責決定海軍陸戰隊未來幾年要扮演的角色。應加大力道去弭平叛亂?或是專著在坦克大決戰?是升級現有的直升機,或是花錢開發全新機型?等戰略規劃。庫拉克表示,到了2012年,我仍然看見1999年我擔任指揮官時所做決策的效應。

面對現代科技讓生活與工作步調加速,每天都有消化不完的資訊。職場追求效率促使人一心多用,很想在最短時間內做完所有事。這種情況很容易讓人心煩氣躁、顧此失彼,甚至工作不下去。

其實很簡單,學習將軍深思熟慮,就像下棋或制定戰略一樣,仔細推演每一步,並考慮各種潛在的因素,擬定A計劃、B計劃,甚至C計劃。直到有八成以上的把握,就放心去執行,在過程中隨時可再修正策略。

只要先做好計劃,訂定合理可行的目標與完成時間,依輕重緩急來安排每個項目。接著,每一個時刻只專心致力做好一件事情,其它事就先不要去想了。

事先做好計劃,這樣生活中出現意外時較不會有壓力。

學習消防人員苦中作樂

根據一項調查,消防人員平時休息時的心跳是每分鐘60下,但當他們聽到警報聆聽響要立即出任務時,心跳可以立即飆升到每分鐘150下。不難理解消防人員的工作必須在最短的時間衝進一個完全不熟悉的環境,一個充滿火焰和濃煙的環境救人。因為濃煙,消防隊員通常依靠聽覺,而非視覺潛入火災現場救人。然而,當撲滅火勢時,有時可能會聽到仍有家人不性命喪災區,沒有及時救出。

消防人員出生入死的精神令人欽佩。然而,面對生命的悲歡離合,消防人員如何排解壓力呢?「The Long Run」一書的作者麥特(Matt Long)表示,他負責一個消防站,每年接四千到五千的火災救援電話。其中有些是真的,有些是民眾虛報的電話。消防人員不管遇到什麼情況,無論是搏命的救援,或被捉弄虛驚一場的出勤,他們都是苦中作樂,一笑了之。麥特認為要確實去了解人們,永遠幫他們解決,也要有心理準備會碰到鬧劇。

如果你的工作或生活也向消防人員一樣壓力經常瞬間上來,不妨學習兩個最簡單可行的緩解壓力的方法,那就是運動與笑。

運動可說是對付壓力最好做的辦法。適度運動能刺激腦下垂體分泌腦內啡,不僅可抑制疼痛,還會使人的心情變好。每天抽個空做有氧或伸展操,心情自然會放鬆,壓力也會減輕。但注意不要運動過量,太急促的運動會有反效果。

笑一笑。笑的時候會深呼吸,使身體產生令人愉悅的分泌物。時常想一些快樂的事,表現出開心的樣子,能沖淡緊張情緒。

學習公關人員暫時放下

媒體公關的工作不是用分鐘來衡量的,是用秒來計算的。一則新聞發表,可能瞬間透過電視,網路,報紙就傳遍天下。因此,每一項訊息的揭露都必須審慎為之,不小心漏接一通電話,可能就遭來天大的災難也不一定。

28歲時便成立公關公司的羅恩(Ronn Torossian)表示,他抒解壓力的方法就是休息5分鐘。他會走進辦公室,關上門,關掉電燈,戴上耳機聽音樂。這時他放下一切,不再去思考,純萃聽音樂。待心情沉澱下來,就是應對下一步的時候了。

壓力來的時候,設法中斷那種緊繃、負面的情緒。這時不妨休息一下,讓自己放個五分鐘或半小時的假。聽聽音樂,玩個遊戲,或者睡一下,純淨思緒。當你能靜下來的時候,問題往往能撥雲見日。

學習攝影記者享受工作的附加價值

攝影記者經常要跟隨記者到事件現場攝影,有時是戰爭的前線,屍體成堆的災難現場等等。雖然攝影記者的工作不是那麼危險,但從事這項工作也是很緊張的。

曾獲普利茲獎的攝影記者魯密斯(Rick Loomis)雖數次派駐過伊拉克和阿富汗,但他的普利茲獎卻是另一個獨立的項目:海洋生態破壞的攝影系列作品。這項工作需要潛水,這是一般度假才會有的活動。工作也許有壓力,但可從生活環境中去找出一些能用上專業的事物,安排行程去體驗一下。也許會有不一樣的收穫。

處理壓力時,我們常會把焦點放在難題本身。這時不妨轉移一下注意力,試想做完這件事之後,會獲得哪些獎賞或好處;或尋找這項工作的附加價值;或者計劃一下事情成功後要怎麼鎬賞自己。這倒不是鼓吹功利主義,而是在面臨壓力時,給自己創造熱情與動力,讓熱情取代壓力。

學習警官勇於跟同僚分享心情

警官辦案有很多的蒐證工作,有時案子很明顯的指向某個嫌疑犯,可就苦於無法取得證據而讓嫌犯逍遙法外。警官也會面對另一個多數男人在職場上會遇到的情況,就是有太多個主管。在警察局裡,為了確保案子有被執行,一個案子往往有不同階層的主管監督案件的進展,在局裡是相當耗費精力,也讓警官挺挫折的。這時,如果能跟同僚聊一聊可以舒緩壓力,畢竟,沒有比工作伙伴更能瞭解你工作上的壓力。

對於上班族來說,這一點也同樣適用。面對棘手困擾的問題而感到壓力時,別使自己陷入孤單的處境,設法把它說出來。最好的傾訴對象莫過於工作夥伴了,找信任的朋友或同事聊一聊、分享心情。朋友未必能幫你解決難題,但有人聆聽你的問題時,能緩解沉重的心情,還可避免鑽牛角尖。

平時放開胸懷,多結交一些好朋友,這一點也很重要。

德雷莎修女有句名言:「最有效的解決之道--樂觀」。心理學上確實有根據,美國心理學家霍威爾建議,面對壓力,首先要學習以正面積極的態度對自己說話,停止一切負面的想法,為自己的煩惱提供不同角度的看法,並為自己加油打氣。

畢竟,人的所有行為是思想帶動的,要有正面的結果,首先要有正面的想法。

轉貼~http://www.epochtimes.com/b5/12/12/15/n3753495.htm抒壓妙招-向高壓力工作者學習.html

不可忽視的7種關節炎早期徵兆

週日, 一月 13. 2013

關節炎是常見的健康問題,不僅疼痛,也可能對生活行動構造很大的影響。關節炎並不是老人才會有的毛病,且患者的年齡層亦有年輕化的趨勢。專家表示,早期治療能使關節炎的症狀獲得很大的控制與改善,但多數人都是等到疼痛狀況已嚴重干擾的生活時才就醫,拖延了治療的最佳時機。

關節炎最常見的症狀包括關節疼痛、休息後狀況仍未改善及局部的肢體僵硬等,某些關節炎還可能侵犯身體其他器官。任職於DC特區華盛頓大學醫學院的懷特教授(Patience White)認為,早期發現、早期治療最有效率。就拿與自體免疫系統關係密切的類風濕性關節炎來說,若能在發病的第一個月就進行治療,可避免關節畸形甚至完全治癒;退化性關節炎若能及早復健,保存關節功能的成效就越大,也更能降低疼痛指數。

那麼該如何早期發現呢?生活中許多讓您不以為意的狀況,都很可能是關節炎的早期徵兆,美國健康網站Caring.com提供了以下7種須多加留意的症狀:

1. 睡醒時骨頭僵硬:經過一夜熟睡後發現身體不能如常活動,需半小時或更久的時間待其恢復。紐約愛因斯坦醫學院風濕病學的首席教授普特曼(Chaim Putterman)說,一般健康人只需伸伸懶腰就能下床活動,但類風濕性關節炎患者睡醒後需要30分鐘至1小時來鬆弛關節,有時甚至一整天都感覺像被甚麼包裹著似的不能自如活動,比疼痛還令人困擾。

警示:普特曼說,睡醒後出現骨頭僵硬是風濕性關節炎常見的徵兆,一天之中若又靜止一段時間未活動,例如看了一場電影,可能會再次出現僵硬現象。退化性關節炎通常是僵硬的關節越活動越疼痛,而類風濕性關節炎則越活動僵硬關節越感到自如。

2. 上下樓梯時膝關節疼痛:上下樓梯時膝蓋刺痛,感覺像被上了鎖似的,若是體重超過標準,就會雪上加霜惡性循環。懷特說,身體超重1磅膝蓋就得多承擔1磅的負擔。體重超標就升高了罹患關節炎的風險,統計肥胖者約60%有關節炎的毛病。延伸的疼痛可能使患者跛行、胳膊不能伸展、不能墊腳尖、站不穩等等。

警示:懷特表示,膝關節是人體最大的關節,是退化性關節炎好發之處。還可能影響到的部位還包括髖關節、脊椎、腳踝、大拇指或其他手指關節等。有的人因為關節感覺疼痛不便於活動,待在家裏以吃喝打發時間,然後體重不斷上升,使得關節炎持續惡化,愈來愈糟。

3. 大腳趾突發性劇痛:若將疼痛分為10級,許多患者會將此種突發性疼痛列為第十級,和腎結石的痛苦不相上下。且患處會紅腫,熱脹碰觸不得。或許雖然偶爾在別處發生,但是大腳趾部位是最常見的,並且通常一次只發在一個關節上。可能自然痊癒後再度復發,且症狀的出現與飲食有很大的關聯:如最近吃了大量的蛋白質食物或喝了超量的酒。

警示:關節這樣突發的紅腫脹痛好發於大腳趾上,很可能是痛風所引起。人體血液循環自然會產生代謝物尿酸,若無法順利代謝出體外,堆積成尖刺狀的結晶體時便會引發痛風。痛風好發於40至50多歲男性,到接近60歲時則男性和女性發生機率差不多。若放任不治療的話,痛風發作頻率可能增加。

4. 疲勞(類似感冒的症狀):感覺疲累、沒胃口、體重減輕、貧血,有時伴隨著數星期的發燒,比感冒的週期還長,有的人身體僵硬疼痛,眼睛乾澀、發酸、紅腫。症狀可能來的突然或漸漸發生。

警示:這些類似感冒的溫和症狀再加上關節僵硬疼痛極有可能是類風濕性關節炎了。它會影響整個身體使不能正常運作,而非僅打擊單一關節部位。普特曼強調絕不能只憑2顆止痛藥或休息就了事,應該立刻就醫進行身體檢查。

5. 指關節古怪的凸起:手指關節出現略微增大或骨頭凸出,若長在手指末端就是希伯登氏骨結(Heberden's node);若出現在手指中間關節則稱為布夏爾氏骨結(Bouchard's node);有時候也會長在大拇指基部或腳趾。腫脹的關節摸起來是硬的,有些人會痛有些人不覺得痛,但關節均僵硬不靈活。

警示:身體外觀不尋常的變化是醫生診斷病情的重要依據,雖然還需要其他物理檢驗、病史分析、X光片以及實驗測試等等。懷特說,二者均屬骨性關節炎,有家族遺傳性,常見於婦女,也好發於農夫等體力勞動大的工作者身上。

6. 關節的疼痛干擾睡眠及活動:有些人會因為太關注關節疼痛以致睡不著或半夜自動醒來,有些人因為關節痛而停止一切社交活動和親人探視等外出機會,連帶的使心情逐漸更加鬱悶。

警示:退化性關節炎的發生是關節軟骨因經年的使用而耗損,關節軟骨磨損之後骨頭與骨頭直接碰觸就產生了痛楚。普特曼說,若疼痛已經干擾睡眠及日常活動或家庭樂趣,那是身體在提醒你應該即刻就醫及復健治療了。

7. 手指細微動作困難:手指關節充血、發紅腫脹部位柔軟,精細動作難以進行。例如扣襯衫鈕釦、綁鞋帶、將鑰匙插入鎖孔、扭轉門把等均有困難,連刀叉也拿不穩。

警示:日常生活必要的關節功能有障礙,普特曼說,這意味著某些值得擔憂的事情可能要發生了。類風濕性關節炎經常影響的就是手部及腕部的關節,而且類風濕性關節炎發作時一般都是對稱性的,身體兩邊對稱的手或腳關節都會同時受到影響;若是退化性關節炎則通常影響肢體末端關節,並非對稱關節同時發作。

關節炎的保健及治療與飲食和生活型態有很大的關聯。醫師表示:關節炎患者應多攝取鈣質、深海魚類、Omega-3脂肪酸或魚油、葡萄糖胺、抗氧化劑以及維他命等。此外,也應藉由藥物治療、適度的運動及復健使疾病獲得更大程度的控制與改善。

教您如何從髮絲看健康

週六, 十二月 8. 2012

人們常說「三千煩惱絲」,頭髮在中國人的眼中常象徵著煩惱與情緒糾結。事實上,髮絲的健康確實與人的情緒有很大的關連;不僅如此,我們也可以從髮絲的健康中得知一些健康的警訊。
美國健康專欄作家莎莉.衛迪卡(Sally Wadyka)指出:「頭髮是個人外貌的重要特徵之一,一頭烏黑、濃密的頭髮更是年輕與活力的象徵。看似簡單的頭髮,其所蘊含的生理現象,及可能衍生出的問題不容小覷,包括髮質、髮量,以及頭髮下的頭皮,都與身體健康有著密不可分的親密關係。」

中國醫學自來便有「腎之華在髮」及「髮為血之餘」的觀念,認為頭髮與內在的健康息息相關。由外在的頭髮健康,我們不僅能觀察到腎功能的是否正常,也能從而得知心、脾及肝等內藏器官的健康狀況。因此,當您的頭髮不再閃亮動人時,很可能是您的身體正透露著某種健康的警訊,需多加留心。

1.頭髮明顯稀疏

很可能是缺乏鐵或維他命,尤其常見於卡路里攝取的飲食不均衡者。許多人為了瘦身節食,營養不均衡,身體為了保留營養只好阻斷頭髮生長導致落髮,而又沒有足夠的養份促使新髮生長,其結果就是頭髮越來越稀少。另外,甲狀腺方面的問題也可能會導致落髮,一旦能控制病情,頭髮自然再生。

2.掉頭皮屑

頭皮屑是最易被誤判斷的頭髮疾病之一。一般人認為是頭皮太乾而導致皮膚脫落。 事實上,皮膚太乾並不是導致頭皮屑的主因。頭皮屑在醫學上的正式名稱是「脂漏性皮膚炎」,是由於頭皮某部份的皮脂腺過於旺盛而導致頭皮發炎,進而造成發紅及掉屑的狀況。其他類似的皮膚問題,如牛皮癬與濕疹,也會導致頭皮發紅、發癢並產生頭皮屑。最好的治療方法就是使用藥用洗髮精或接受治療。

3.日益禿頭

嚴重掉髮除了可能的遺傳因素外,也可能意謂著重大的健康問題。遺傳性禿頭在醫學上稱為「雄性禿」,這種「雄性禿」並不是男性的專利,女性也可能患有所謂的「女性雄性禿」。

另一種與免疫系統有關的疾病則是俗稱的「鬼剃頭」,也稱為「圓形禿」。此種疾病嚴重時會導致全身落髮。雖然也有醫生懷疑此病與基因有關,但多數仍認為是精神壓力、內分泌失調或營養不良等因素所造成。

4.視未茫而髮先蒼

有些人在20歲初時便開始有了灰白髮,有些人的頭髮即便在40 歲仍然亮麗光澤,這樣差異的主因其實並不在於健不健康,而在於遺傳基因。原來的頭髮並不會退色,但隨著年齡增長,髮根黑色素會逐漸減少,因此新生髮的黑色素也會隨之減少,甚至全部消失。

5.一夜白頭

別太擔心,這種情況的發生機率是微乎其微。紐約皮膚病理學家艾瑞利.寇弗( Arielle Kauvar)指出:「頭髮變灰白主要是髮根黑色素減少所致,但尚無任何情況會使髮幹的黑色素在瞬間消失不見。然而,身體或情感上的創傷確實會使髮質改變。生病或壓力會將原本有活力的秀髮變成休眠狀態,連續數月後,長期處於休眠狀態的秀髮便會開始脫落。若大量黑髮脫落並混雜著原先的白髮,便容易使頭髮顯得灰白。

飲食調養 讓您頭髮烏黑而健康

莎莉表示:「頭髮不健康除了暗示我們應更細心呵護它外,更可能意謂著我們的飲食需有所調整。」此外,生活作息、正確洗髮及護髮觀念,也都是能擁有烏黑亮麗頭髮的重要步驟。

飲食的部份,若要頭髮健康有彈性,攝取均衡營養對頭髮的健康十分重要。營養師指出:多吃富含維生素A及B的食物,包括榖類、魚類、香菇、肝臟及牛奶。此外,適當的脂肪酸,如魚油、野生鮭魚及亞麻籽等,對維護頭髮的強韌與健康也助益良多。

也應儘量避免過於刺激性的食物,如咖啡及酒精等。只要能持之以恆,不但能逐漸的改善內在的健康,更能使自己的頭髮烏黑、亮麗而健康。

四種容易誤診的疾病

週二, 十一月 13. 2012

即使一個受到良好訓練與優秀的醫生也會出錯。美國病患安全基金會(National Patient Safety Foundation)調查結果發現在醫師所犯的錯誤中40%為誤診或診療錯誤。
造成醫生誤診的原因諸多,例如:很多病有著相似症狀、問診時間太短或醫生對自己的診斷過於自信,認為沒有必要進行進一步測試等等。但如果你對經常被誤診的情況有深入瞭解,你可以提出正確的問題預防的誤診的發生。近期美國REDBOOK雜誌,列出四種容易誤診的疾病,供讀者參考:

中風

症狀:半身麻木,頭痛,頭暈,突發性視力模糊,無法保持平衡或肌肉協調,以及說話含糊不清。

醫生認為是:眩暈,偏頭痛,或內耳疾病。

但它可能是:中風。

為甚麼誤診?研究顯示45歲以下的中風病人中14%被誤診。當病人年輕健康時,急診室醫務人員可能首先認為是較輕的病症。但如果你沒有被診斷出中風就出院,你可能再次中風。你也可能失去了治療語言或視力受損,癱瘓及大腦受損的機會。

注意:如果半身麻痺,或出現以上任何症狀的綜合情形,應立即去急診,特別是症狀持續一小時以上。

顳下頜關節綜合症

症狀:頭痛、耳鳴或耳痛,外加背部,頭頸或牙痛。

醫生認為:偏頭痛或耳朵疾病

它可能是:顳下頜關節綜合症。

為甚麼誤診?連接下顎和顱骨的關節開始發炎,疼痛輻射並引起頭痛和耳朵疾病。這一病症最好由牙醫治療,但它的症狀會讓你去找普通醫師,這將使他們誤診,後果將是原可輕易減輕的疼痛極大惡化。

注意:如果醫生沒有經過測試或所開處方不能減輕疼痛,應立即去找牙醫。

心臟病

症狀:疲勞或呼吸困難,另外加上胸口疼痛或悶脹或心悸。

醫生認為:壓力或驚恐症。

可能是:心肌梗塞或其他心臟病。

為甚麼誤診? 女性比男性更不容易察覺心肌梗塞:可能僅出現疲勞或呼吸困難的症狀。事實上約一半的女性心肌梗塞患者最初被誤診,而心臟病也是美國女性的第一致死原因。

注意:如果一般醫生的治療方法沒有效果,應立即去找心臟病專家。

甲狀腺功能減退

症狀:憂傷、疲勞、體重增加、失眠、肌肉疼痛或僵硬。

醫生認為:憂鬱症。

它可能是:甲狀腺功能減退。

為甚麼誤診?醫生通常認為持續性的憂傷是因為憂鬱症,可能不進行甲狀腺功能減退的測試,這種病症引起甲狀腺無法產生足夠的荷爾蒙。如果不治療,可能引起高膽固醇、高血壓、心臟病及臨床憂鬱症。

注意:如果醫生所開處方不能提高你的情緒,應要求進行促甲狀腺激素(Thyroid Stimulating Hormone, TSH)血液測試來確定是否患有甲狀腺功能減退。最好在初次求診時就要求血液測試。

研究:櫻桃有助降低痛風發作

週六, 十一月 10. 2012

櫻桃可能不再只有裝飾聖代冰淇淋的功用了!美國研究顯示,痛風患者食用櫻桃,可以將痛風發作的風險降低35%到75%。
領導這項研究的波士頓大學醫學院教授張玉青(Yuqing Zhang)表示,醫師曾報告某些病人建議食用櫻桃,以預防痛風發作,不過這兩者間的關連性先前僅被研究過數回。

張玉青教授和同僚在「關節炎和風濕病」(Arthritis & Rheumatism)期刊發表的報告表示:「這項發現顯示食用櫻桃和降低痛風發作風險有關。」

不過,他警告這項研究並未證明單單實用櫻桃,就能預防痛風發作,患者仍應繼續服用抗痛風藥物。

張玉青說:「他們可以食用櫻桃,但不應該完全放棄藥物治療。」

痛風的出現是由於尿酸晶體沈積於關節部分,人體分解嘌呤產生尿酸,嘌呤這種物質自然地存在於人體中,但也存在部分食物中,例如動物器官、鯷魚、蕈類和某些海鮮。

為了進行這項研究,張玉青和同僚透過網路找到633名痛風患者,請他們上網填寫有關發作情況的問卷。

這633名痛風患者中,有224人表示他們在這一年中,曾攝取新鮮櫻桃,15人則購買櫻桃汁,有33人兩者皆有攝取。

中醫的強項 「預防醫學」的重要性

週一, 十一月 5. 2012

大家都聽過「預防重於治療」,這就是中醫所強調的「上醫治未病」。西醫最大的缺點,就是沒有「預防重於治療(調體質)」的觀念。
何獻章醫師表示,現在所有的慢性病包括癌症,以西醫的治療完全無法根治,只能夠 ”控制”。

高血壓、糖尿病,一旦吃西藥就要吃一輩子,長期服藥的結果就是要去承擔西藥的副作用。

以一般常見的慢性病(高血壓、糖尿病)而言當一個人的血糖、血壓或血脂已經快要超過標準了,有良心的西醫會告訴你先不要吃藥!對西醫而言這是正確的,因為西醫自己也知道一旦吃西藥後就必需吃一輩子的藥,長期下來對身體傷害是很大的,但是叫你不必吃藥的最主要原因是「西醫沒有預防性的用藥,所以無藥可用」。

西醫沒有所謂保養身體的藥,勉強要算的話就只有維他命,但最新的研究報告又指出「過量攝取維他命會導致癌症機率增加」,綜合維他命中的葉酸(B9,B群的一種)攝取過多,會導致乳癌上升;脂溶性維他命A、D、E、K,過量會累積在脂肪層,吃過量也會導致攝護腺癌。

所有的維他命只要過量都會造成問題,但中醫不一樣,中醫的強項就在於調理體質,體質調養好的話身體自然就健康,一般慢性疾病的初期如果用中藥調理+飲食控制,80%都可以完全根治!

西醫對於癌症的治療也是一樣存在著同樣的問題,這也是為何癌症治癒後90%都會再復發的原因之一。癌症會再復發的原因很多,當然跟患者自己的生活及飲食習慣都有關,但其中的一個原因也是西醫沒有可以抵升患者免疫力的藥。

以下的對話是一般癌症患者在接受西醫的三大療法(手術、放療、化療)後,第一階段的治療已經完成,患者的病況好轉,正準備出院,在出院之際,患者向主治醫師所提出的一些疑問。

1.「請問醫師,回家之後,有什麼需要注意的地方嗎?」
「完全沒問題啊。因為手術時已經將癌細胞完全切除,而且現在癌細胞也完全消失了。所以你可以再次回復原本的生活沒關係!」

2.「請問醫師,飲食方面也可跟一般人一樣嗎?不需要吃點保養身體的藥嗎?」

「飲食上沒關係啊,肉類或乳製品也可以盡量多吃,好好補充體力吧。還有不要亂吃藥,尤其是中藥,那是沒有科學根據的。」

3.「重回工作崗位也沒問題嗎?」

「當然不會有問題啊,癌症已經治好了,所以回復從前的生活沒關係的啦!」

大家可以注意,癌症治癒後完全聽從西醫的患者,跟私底下有另外接受中醫調養的患者,兩者癌症復發的機率哪個比較高、哪個比較快。

中醫認為「藥食同源」,所以中醫的調養包括會衛教患者於生活作習及飲食上該注意些什麼,大多數的西醫不相信飲食會對體質產生影響,所以也不會注重飲食方面的衛教,這也是為何癌症治癒後大多數都會復發的原因之一。

西醫為人垢病的另一點就是用藥上沒有辨別人體體質差異的觀念,不管什麼體質的人,得到了同樣的病,一律用同一種藥。

而中醫強調的就是「體質調理」,針對不同的體質,用藥上也應該有所不同,要記住「別人的良藥,有可能是你的毒藥」,台灣人都很熱情也很善良,常常自己吃了這個藥感覺不錯就四處跟人介紹,其實有時候這反而是害了別人,因為每個人的體質不同,適合你的藥不一定適合別人,就算是一樣的藥,劑量上也要有所不同,所以沒有所謂的祕方,只要適合你體質的藥就是最好的藥。

「但願世間人無病,何愁架上藥生塵?」@

《本文作者為德昌中醫診所醫師 》

癌症研究的二大失誤:基礎失真 忽視預防

週日, 十一月 4. 2012

最近一項針對「抗癌戰爭」策略的研討會上,最終的二點結論令人深感不安和遺憾:一個是癌症的基礎研究「品質不行」,另一個是「忽視預防」,目前有一半癌症的死亡是可以預防的,而我們卻沒能做到。

《美國全國廣播公司》報導,根據生物技術巨頭美國安進公司(Amgen)和德州休斯頓市的MD安德森癌症研究中心(MD Anderson Cancer Center)的調查,目前有90%改進癌症早期治療研究的出發點是錯誤的,研究人員聲稱這一發現是「令人震驚的。」

癌症研究結論並不可靠
安進公司癌症研究的前負責人貝格利,及MD安德森癌症中心的腫瘤外科專家艾理斯,描述發生在加州安進公司總部的情況:那裏的研究人員依樣畫葫蘆地複製53篇聲稱望極高、具有里程碑意義的癌症研究論文。所有這些論文都被冠以「臨床前研究」,即這些研究是在齧齒類動物或在細胞培養皿中進行的。令人萬分遺憾的是在這53篇的論文中,科學家們能夠複製得出的只有11%,竟然有47項不能複製。

安進公司的這一發現與遠在德國的另一組科學家的結論不謀而合。在科學研究領域中,能複製出的就是最好的明證。如果研究結論不可被複製,往往這些結論是不可靠、甚至是錯誤的。

大多數漏洞百出的這類論文都聲稱他們發現了腫瘤細胞中的基因突變或其他變化,且這些變化有可能成為癌症治療的潛在靶標。這類論文當然很能吸引人,特別是安進這樣大公司的注意力,以至於他們願意投資數以億計的美元來開發抗腫瘤新藥。

貝格利和艾理斯相信這些大科學家們應該不至於靠欺詐來發表這些論文,因為這些作者都是德高望重、才華橫溢的學者,他們都是善意的、抱著真正想為癌症研究做貢獻的人。那麼,到底問題出在哪裡呢?科學家們往往忽視負面結果,千方百計地挖掘那些有意義的正面結果,盡可能地展示出實驗中陽光燦爛的一面,卻忽視了負面結果的警示作用。

他們提到了一些細節問題:如「研究者為了獲得資金、就業、晉升或獲得永終身職位,就必須有很好的論文發表記錄……,而那些雜誌社的編輯、審稿及資金審查委員會的人們,他們就喜歡簡潔、明瞭、且天衣無縫的故事,這樣就造成了研究人員提交出一些尚有疑問的資料,更有甚者對實驗資料進行加工和包裝。」但不管動機如何,這些實驗結果已經不可靠了。

他們呼籲癌症研究大環境的變化。要勇於承認那些並不完善的實驗,改變那種不願發表負面結果的局面。「我們的宗旨是,真正挽救患者的生命。」

缺乏有效的預防機制
據華盛頓大學聖路易斯分校的研究,吸煙仍然是最大的環境致癌因素,占癌症死亡的33%由吸煙所致,即吸煙導致美國每年近19萬人的死亡。除吸煙外,肥胖是另一大因素,占癌症死亡的20%由肥胖引起,每年11萬多癌症病人死於肥胖,而污染和輻射(大部分是醫源性的)只占癌症死亡的2%。

儘管目前尚缺乏有效的社會機制來控制吸煙和肥胖,我們仍然有許多成熟和簡易的辦法來減少癌症死亡。許多有效的篩選測試驗,如宮頸塗片檢查和結腸鏡檢查,抗乳頭狀病毒疫苗和乙型肝炎病毒疫苗可預防致癌病毒的感染,阿司匹林也是一種行之有效的抗癌製劑。

目前美國癌症研究預算只有1.5%的經費用於減少癌症風險。安進公司癌症研究策略上的這二項發現,應該引發決策者們的注意,到了該重新佈局癌症研究優先等級的時候了。

這一結論發表於《自然》雜誌上。

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減緩老年癡呆有法寶 五個陷阱提防好

週日, 十月 28. 2012

隨著社會漸漸走向高齡化,老人照護已成為重要課題,常見的老人癡呆症議題更是格外引人關注。有鑑於記憶喪失和認知能力衰退的特徵無法根除,關懷網站(caring.com)提供減緩老年癡呆症的五個法寶,並點出容易導致反效果的照護陷阱,指引大眾協助身邊銀髮族防止症狀惡化,讓他們也能過著優質快樂的老年生活。
法寶一:持續刺激心智的活動

越來越多的研究指出,持續從事心智活動刺激大腦,此舉有助於減緩老年癡呆症的發生,尤其是在初期階段。

始於1997年的「Rush Memory and Aging Project」研究心智活動和癡呆症的關聯。它針對1200名沒有巴金森氏症、中風或失智者的老人進行縱向世代研究,結果發現,擁有活躍思維的健康老年人,其發生癡呆症的機率降低2.6倍。研究也顯示,相較於較孤僻的人,積極參與社交活動的長者,其記憶力較為持久。

舉凡像是寫作、閱讀書報、彈鋼琴、聽音樂或廣播、看電視、畫畫、玩填字謎或下象棋之類的遊戲,甚至學習一門語言,或是依體力從事輕度家務或園藝作業,這些都可以刺激大腦。

照護陷阱

鼓勵病人從事令他感到快樂的活動。假使他學習西班牙語或操作電腦時,因認知能力下降而感到挫敗,就不要繼續為難他。同時也要避免刻板的「智力練習」或「記憶訓練」,這也許會造成壓力,導致症狀惡化。

法寶二:維持規律的生活

對於癡呆症患者來說,熟悉是非常重要的。然而,接受新觀念的刺激有正面作用,但是過多改變反而令其變得混亂和迷惑,特別是應付突然且顯著的變化,更是會造成壓力使症狀惡化。

讓他遵循有規律的生活節奏,例如每天在固定的時間飲食、睡眠、外出及沐浴。此外,儘可能安排在同樣時間就診。

照護陷阱

談到規律的生活模式,鑑於健康始於良好的日常生活習慣,得留意晚睡晚起的不良習慣,而病患停止過去的社交活動也是應該避免的。

法寶三:修正日常生活模式

儘量簡化病患的生活環境,讓他協助清理家中堆積的報紙、舊信件,以及雜亂的物品。可從不需太操心費神的工作著手,例如,透過電子賬單付款、僱用修剪草坪的服務、取消訂閱未層閱讀的雜誌。亦可藉助電子提醒系統、記事系統或現今的商業化工具,彌補個人記憶退化的不足。這些都有利於降低壓力和減緩衰老。

照護陷阱

記住任何改變必須是漸進式的。太多突然的變化,像是一次性將家中所有雜物清掃乾淨,只會造成壓力,並加速衰老。

法寶四:找尋合適的藥物治療

美國食品藥物管理局(FDA)曾核准五種藥物,用來延緩阿茲海默症或在有限時間內防止病情惡化。

乙醯膽鹼抑制劑(cholinesterase inhibitors):適用於治療輕度和中度阿茲海默症。這類藥物有Aricept (donepezil)、Exelon (rivastigmine)、前身稱為利憶靈(Reminyl)的Razadyne (galantamine)。而過去規定的藥物Cognex (tacrine hydrochloride),現在已不建議使用。

Namenda (memantine)則是用在中度或重度的病症。

照護陷阱

由於並非每種藥物都適用於所有患者,此外,每種藥物都可能產生副作用,或是與其他正服用的藥物產生不良的交互作用。務必和瞭解當事人病情的醫生談談哪種藥物較為合適。


法寶五:使用替代療法得慎重

科學家正研究其它替代療法,其中最有用的兩種為:抗氧化劑和銀杏。

抗氧化劑:
維生素E是一種抗氧化劑,可以保護細胞免於受損。臨床實驗證實,維生素E可以減緩患者的精神損傷。

2005年一項大型研究中發現,一個健康的人倘若攝取成人每日建議量400毫克的葉酸(一種天然存在食物中的維生素B),罹患阿茲海默症的機率可降低一半。葉酸屬維生素B群,可由許多食物中攝取。

至於維生素E與維生素B間的關係,目前仍在研究當中。

一份研究顯示,比起採取西方飲食(較多的飽和脂肪酸、肉,較少蔬菜),食用地中海飲食(較多的青菜、豆類、穀物、水果、魚、禽畜、乳製品以及單元不飽和脂肪酸)的患者平均壽命多出1.3年。

值得關注的是,年長者的飲食中常常缺乏蔬菜與水果(例如柑橘、莓果和綠色蔬菜)、豆類、全麥麵包與堅果。設法降低他們對飽和脂肪酸的攝取量,多食用維生素E、C、B。

銀杏:
傳統上用於中醫。研究發現它能幫助減緩早期患者認知能力降低的情況,因此亦被稱為「記憶草本植物」。儘管此項研究迄今仍受到批評,但是美國國家老人學研究院及美國國家衛生研究院的國家輔助與替代醫療中心贊助的隨機臨床實驗仍在進行中,並且將於2009年完成。

照護陷阱

過量的維生素E會導致消化道問題和其它副作用,對心臟疾病患也有致命危險。

一般而言,獲得重要維生素及礦物質的最佳途徑來自天然食物。如果病患正服用營養補充品或藥草,必須讓主治醫生得知情況以及服用劑量。

科學家們認為,維生素或藥草與記憶喪失兩者之間需要進行更多的研究。就現況來說,並沒有特效靈藥可防止記憶退化,事前若無任何醫療指示,切忌食用任何營養補充品。

中醫看失眠的原因

週日, 十月 21. 2012

西醫和中醫的區別就是西醫是辨病,中醫是辨證。例如:西醫就是頭痛治頭,腳痛治腳,失眠就以安眠藥進行治療;而中醫講究的是辨證施治,講究一個人的整體觀念,人和自然界的關係,人體內的五臟六腑之間彼此有密切的關係。
一般在書本所提到的失眠症狀,常常只不過是幾種處方及辨證分析,但由於家中祖傳八代都是中醫出身,曾祖父是清朝的御醫,祖父、父親都是中國近代的名醫,腫瘤專家肝病權威以及醫學大學教授,自幼受父親影響耳濡目染,對中醫產生非常濃厚興趣,學習各種古老醫學專著,因此,筆者自與父親在治療失眠的臨床經驗中,可總結出多種失眠的類型。

失眠類型面面觀

失眠除了睡不好覺,讓人無法獲得好的休息,倍覺疲勞無力之外,還會造成情緒精神方面的危害。例如:長期失眠的人,他的精神壓力很大,甚至會有輕生的念頭;而嚴重失眠的人還可能會引起肥胖及糖尿病,因為在臨床有許多失眠病患在睡不著覺時,半夜會起床吃東西,讓體重逐日增加。

從中醫的角度而言,心脾兩虛,視力過度,耗傷心脾,這是一類失眠;心脾兩虛造成的失眠,通常還會伴有大便瀉泄的情況,因為脾主升清,升清即管理消化系統;還有情緒因素,情志不遂,例如平時小事太多、工作壓力大、失戀等都會造成晚上睡覺困難;再者為精血不足,也會造成睡眠不安。還有一種情況就是胃不和,則臥不安,脾胃不調和,晚上睡覺就不安身,所以在臨床上常常看到一些病人因為晚餐吃得太撐,導致很難入睡。

此外,有高血壓病史的人,肝陽上亢,頭痛眩暈,有臟躁症狀者、心腎不交等類型均會造成失眠;臟躁就是更年期綜合症,而「心腎不交」即心臟和腎出了問題。

中西醫治療失眠

在西醫方面,則不管失眠的類型,治療就只有一種——以安眠藥治療,如果仍睡不著,劑量就越加越重,最後導致對藥物的依賴性,即使多數人都知道盡量不要吃安眠藥,而且劑量會越吃越大,但西醫基本上治療失眠就是作如此處置。

而中醫的治療方法則不同,通常從針灸、吃中藥,及注意調節飲食等方面著手。平時在家裡時可多留意飲食的調理,以食療方式治療失眠,因為藥療不如食療;晚上睡覺前真的睡不著時,可喝一杯熱牛奶或橘子汁,都能幫助你擁有一個好眠。@◇——摘編自