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想要維持最佳的健康狀態就必須擁有強大的免疫系統,一旦免疫力受損,身體的自癒力也會降低,那麼任何舊疾新病都可能打擊你的健康。杜賓根大學皮膚科主任馬丁‧勒肯教授 (Prog. Martin Rocken) 就表示,免疫系統能使腫瘤和腫瘤細胞進入永久休眠的狀態,可見免疫力對預防癌症也非常重要。
提升免疫力的自然方法有:
1. 吃生蔬果:烹煮的過程會讓食物流失營養素,因此吃生食比吃熟食更能獲得完整的營養,也更有利人體維持免疫力。
2. 多喝水:水佔了人體很大一部分,因此維持體內適當的水份尤其重要;喝水也是促進排毒與維持血流的健康方式。
3. 吃大蒜:大蒜已被證明可對抗感染,從預防感冒到抗癌都扮演
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養生
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想淨化身體、提升健康,不見得要一直花錢買昂貴的包裝蔬果汁,簡單地靠日常飲食就可以辦到!而且說到淨化排毒,人體本來就有一套排毒機制,我們只需設法維持良好的體內環境,讓負責的臟腑器官能順利運作就行了。
要達到這個目的當然得選擇新鮮、天然的食物和蔬果,如此才能供給人體營養、幫助促進消化與排毒。這些有益的飲食包括:
新鮮香草:飲食中添加巴西利 (Parsley)、香菜等可幫助排除體內重金屬。可以切碎添加在沙拉裡頭,或是混入果昔飲用。
多汁的水果:攝取葡萄柚、莓果類和蘋果等可供給身體豐富的維生素和礦物質,這些多汁的水果也能使身體保持水份;所含的纖維更有助於清潔腸道、促進消化。
健康脂肪:成熟的酪梨、奇異籽和大麻籽都能提供人體運作所需的
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生理
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當被問到如何改善視力時,多數人會表示「多做眼球運動」;當然這是個好方法,不過如果你想大幅改善視力的話,還有很多方式可以考慮:
肝臟排毒
根據中醫理論,肝臟和眼睛健康有很大的關係,當肝臟健康改善的時候,眼睛的狀況經常也可以預防和改善。肝臟是人體的主要排毒器官和血液過濾器,當它解毒功能正常的時候,你的體內就比較不會殘存毒素;反之自由基就會傷害你的器官和組織,眼睛的視網膜和黃斑部又特別脆弱,容易受到傷害。
肝血不足也會導致視力模糊、近視、乾眼和飛蚊症,肝熱過多則會造成眼睛疼痛、灼熱和充血。因此,肝臟排毒對於自然提高視力非常重要。
補充營養
多吃富含抗氧化物和各種類胡蘿蔔素的生蔬可以幫助保護和改善視力,主要是蔬菜中含有葉黃素和玉米黃質,這兩種抗氧
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養生
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抗菌肥皂和相關清潔用品在市面上非常常見,廠商聲稱它們可以讓人遠離會致病的細菌和病毒,卻沒有提到這些化學合成物質經常讓消費者產生過敏反應,更不用提會導致皮膚慢慢的吸收毒素。現在一份新的消費者報告已經發現:過去兩三年之間,越來越多經常使用含有化學防腐劑產品的人身上產生了過敏反應。
研究人員和科學家才剛開始了解到一些化學物質所帶來的長期危害,像是三氯沙 (triclosan) 被沖入廢水之後會產生能高度適應環境的新細菌,當這種新細菌出現在供水系統時,抗生素可能也會失去作用。而現在皮膚科醫師更擔心一種被稱為MI (methylisothiazolinone) 的化學防腐製劑,這種有毒防腐劑容易引發過敏反應,卻不像三氯沙經常被提及,有些患者
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過敏
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由於環境毒素越來越多,人體排毒器官之一的腎臟面臨越來越大的挑戰。一旦腎功能受損,整體健康也會被拖累;我們應即時察覺腎臟發出的警訊,才能趁早設法調整與改善。
腎臟受損的徵兆包括:
下背痛:是腎臟受損、不健康時最常見的跡象,典型的症狀是半夜或是早上剛起來感覺下背部 (單側或雙側) 疼痛,而且可能排尿不易,不過之後背部放鬆就會覺得好很多。這種情形便是腎臟受損的預警信號,早期發現很有機會治癒。
皮疹、瘙癢、乾燥:腎臟會幫助排出血液中的廢棄物,當腎功能下降,血液中的廢物會堆積並引發皮疹、嚴重瘙癢和皮膚乾燥的症狀。這也是腎臟受損的早期徵兆,應該被重視,擦藥膏是沒有用的。
排尿異常:腎臟負責產生尿液,因此腎臟出問題,尿液也會起變化,這種變化包括
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健康
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懷孕對婦女來說是極大的挑戰,生理和心理層面都要做足準備。為了孕育新生命,母體需有額外的營養與能量,以下七樣食物特別能幫助女性在寶寶誕生之前做好準備:
雞蛋和蛋黃:雞蛋含有豐富的蛋白質和寶寶生長發育所需的營養素,其中蛋黃富含膽鹼,這是對腦神經元發展至關重要的物質;每天四個蛋黃和至少一個蛋白可提供約500mg的膽鹼。蛋黃還富含膽固醇 ─ 也是與胎兒大腦、神經和腸道發育有關的營養素。
奶油:產自草飼乳牛的奶油是膽固醇和維生素A、E、D、K的豐富來源,這些營養素對健康的器官 (尤其是腦部) 十分重要;它們也提供硒、銅、鉻、鋅等對代謝十分重要的礦物質;奶油中的花生四烯酸 (Arachidonic ac
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婦產科
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2014年3月發表在《歐洲心臟雜誌》(European Heart Journal) 的一項研究指出,在憤怒的情緒爆發之後,由於心律和血壓的上升,你可能馬上會面臨心臟病發作或中風風險增加的危險。
研究人員利用整合分析 (meta-analysis) 的方法彙整了9項1966~2013年間的研究,包括超過4,500例心臟病發、462例急性冠狀動脈症候群 (ACS)、800多例中風以及300例以上心律不整的病例。結果發現:一個人在憤怒爆發的2個小時內心臟病發作或ACS風險會急遽增加將近5倍,同時中風風險也增加了4倍,發生危險性心律不整的機率也會上升!
科學家分析後發現,經常生氣而且之前有過像心臟疾病這類風險因子存在的人風險最高。
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心理
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現代醫學不斷進步,所生產出來的綜合維他命能包含的營養素也越來越多,但是要達到最理想的健康狀態,吃綜合維他命真的夠嗎?
重視養生保健的人可能都有服用維生素等營養補充品的習慣,但是根據美國食品科學家的研究發現,天然食物中多樣化的營養素,可能比單純補充一種或數種營養成分還要健康得多。
例如已知抗氧化物可以減緩細胞老化、幫助抗癌及預防心臟疾病。拿華人過年最不能缺少的水果 ─橘子來說,裡頭以特殊比例天然混合各種抗氧化物,肯定比單純的維生素 C補充錠還有益健康;因為我們年復一年發現水果中更多過去沒發現的抗氧化物成分,而唯一能確保攝取到全部的方式就是吃真正的水果。
日本最近也有研究指出,吃橘子可以大幅降低罹患肝臟
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養生
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現代人生活條件變好,但健康狀態卻越來越差。導致身體變壞的原因很多,其中有四個主要的因素值得探究:
缺乏酵素
酵素是人體最重要的元素之一,沒有酵素你將無法呼吸、吞嚥或消化食物。人體 80% 的能量會在消化過程中被消耗掉,一旦你處於過度疲勞、極度壓力的狀態,或是生活在極端氣候的環境,又或是懷孕或經常搭機飛行,都會需要額外大量的酵素來幫助支撐身體。隨著年齡增長,人體產生酵素的機能會減弱,加上現代人常吃加工或基因改造食物,使得體內酵素更容易缺乏。許多科學家甚至把老化和死亡視為酵素耗盡的結果,因為身體已無法再修復或維持系統運作。
沒有足夠的益生菌
人體內的細菌數量比細胞多10倍以上,這就是為什麼我們需要經常補充益生菌。益生菌確實是「對生命有助益的
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養生
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經常處在高壓的情況下對任何人來說都是不利的,長期累積壓力容易導致焦慮症,也可能使一個人在急性壓力 (如氣憤、挫敗) 下出現失控的行為。要遠離壓力其實沒那麼困難,有幾個途徑你可以嘗試:
放鬆
對抗壓力最重要的就是放鬆。當然,壓力事件本身會讓你沒辦法自我放鬆,所以需要透過其他方式來達成,運動是其中一個最簡單便利的選擇,包括瑜伽、冥想和太極都能有效幫助紓壓。這些身體運動除了可以減輕壓力荷爾蒙、提高人體的免疫功能之外,有研究還表明經常做瑜伽能減輕身體的炎症反應。因此,運動有助於降低壓力水平,也能讓你遠離慢性病與心血管疾病的威脅。
與親友相伴
摧毀壓力最有效的辦法就是笑,但理智的人通常不會輕易放聲大笑,
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心理
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若想維持健康的心臟功能、預防癌症或避免帕金森氏症,沒有比桑椹更值得你關注的了。桑椹的健康益處有望在養生圈裡造成轟動,因為不論是桑椹葉還是桑椹果對抗各種疾病的功效都非常驚人。美味且營養豐富的果實可以添加在日常飲食中,而桑椹葉則可以泡茶飲用。
桑椹果 (葉) 的健康益處如下:
1. 桑椹是低碳水化合物食物,它對人體血糖水平的影響大約只有其他常見的乾果類的一半。
2. 桑椹提供豐富的纖維,1/3杯的桑椹就含有約 20% 的日常需求量。
3. 是蛋白質的良好來源,每份桑椹約有4克的蛋白質。
4. 研究表明,白桑椹萃取物可抑制C 型肝炎和愛滋病毒 (HIV)。
5. 桑椹含有很高的白藜蘆醇水平,因此具有抗癌和抗炎的特性。
6. 研究表明,桑椹有保護神經
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養生
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椰子的用途十分廣泛,可製成椰奶、椰子粉、椰糖和椰子脂,也可以加工成肥皂和化妝品,當然還能製成最讓人推崇的椰子油。因為椰子相關產品太受歡迎,人們經常容易忽略天然椰子本身的益處;椰子研究中心 (Coconut Research Center) 就指出,世界上有很大一部分人口仰賴新鮮椰子所提供的豐富營養。它的好處包括:
控制體重:椰子富含中鏈三酸甘油脂 (MCT),經過肝臟代謝後不會囤積成脂肪,而能馬上被人體利用消耗掉,因此有助減重;MCT也比常見於肉類或起司等食物中的長鏈三酸甘油酯 (LCT) 更能抑制飢餓感,於是能防止人們暴飲暴食、攝取過多熱量。
促進心血管健康:MCT也被發現能促進心血管健康,2008年發表於《美國營養學院期刊》(Jo
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養生
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長期以來人們因害怕陽光中的紫外線 (UVA、UV 而不敢曬太陽,但現在有越來越多研究扭轉了大眾對曬太陽的看法。適度曬太陽同時對生理和心理健康都有好處,作為替代方案的維生素D補充品還是無法取代自然陽光。
最新發行的《皮膚內分泌學》(Dermato-Endocrinology) 指出,暴露在陽光下的優點不僅止於產生維生素D ─ 儘管維生素D確實是對人體非常重要的營養素;曬太陽所獲得的其他好處也對改善疾病、促進整體健康有積極的作用,像是可以緩解纖維肌痛等慢性疼痛、預防糖尿病、對抗黑色素瘤、降低各種皮膚病的死亡率、調節季節性情緒失調 (SAD)、治療嬰兒黃疸以及透過刺激釋放腦內啡來提振情緒和活力等等。
曬太陽其實不會瞬間讓身體產生維生素D,而是會促使體內產生一
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養生
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2008年時,前國家地理頻道探險家丹‧巴特納 (Dan Buettner) 出版了《藍色寶地:解開長壽真相,延續美好人生》(The Blue Zones:Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest),書裡頭他提到世界上有五個地區的人民最長壽 (通常超過100歲),這些被稱為藍色寶地的區域包括:義大利薩丁島、日本沖繩、美國加州的羅馬琳達、希臘小島伊卡里亞以及哥斯大黎加的尼科亞半島。
事實上影響生命長短的因素只有 20% 取決於遺傳,所以巴特納和他的研究團隊開始監測藍色寶地的百歲人瑞飲食和生活方式,想知道其中究竟隱藏了什麼長壽秘訣。在採訪和與之
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養生
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研究指出,你的健康和生育力取決於你對營養、運動、壓力及環境毒素的重視程度與處理方式,這些生活方式和因素也會影響日後懷孕時寶寶的健康和發展。不論男性或女性,改變一些生活習慣都有助於改善整體健康和生育能力。
營養
多多攝取有機全食、大量富含抗氧化劑的漿果和各色蔬果、必需脂肪酸、堅果和種子以及來自有機草飼動物的蛋白質,這些食物能滋養你的身體,促進荷爾蒙分泌與健康的性生活、減輕氧化損傷和炎症,使你的身體完全準備好孕育新生命。以有機食物改善消化機能對提高生育力是有幫助的,強大的消化系統能促進健康的免疫力,並使人體能有效吸收和利用所獲得的養分。
體重管理
體重會顯著影響健康,而不孕症較常發生在身體質
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婦產科
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許多人以為蔗糖是好東西,其實不然;蔗糖為精製甘蔗而來的白色晶體,這種單一碳水化合物 (Simple carbohydrates) 缺乏營養,更容易對健康產生負面影響,導致代謝症候群 (第二型糖尿病、肥胖、高膽固醇)、腦萎縮、物質成癮、癌症和脂肪肝等等病症。
腦萎縮 (Brain atrophy)
美國神經病學學會 (American Academy of Neurology, AAN) 最近的一份研究指出即便你沒有糖尿病,過高的血糖同樣會影響大腦健康。在排除血壓、吸菸、酗酒等因素後,正常血糖值範圍前 6~10% 的人有較高的腦萎縮風險!血糖值高的人更容易減損大腦中的海馬迴與杏仁核,這兩個結構也被稱為情緒腦,主要掌管自律和內分泌功能以及
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生理
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維生素 D 是對我們的健康非常重要的脂溶性維生素,其中維生素 D3 是一種我們的身體經過陽光照射之後自然形成的維生素,不僅自然且比維生素 D2 的效用多了 87%,對我們的身體來說是最好的一種維生素 D 形式。
維生素 D 為我們的身體做哪些事情呢?
首先它幫助身體吸收鈣,同時維持正常骨礦化所需的血鈣和磷酸鹽濃度,這也就是為甚麼許多維生素 D 補充品同時也含有鈣:這兩種營養素一起可以促進骨骼健康。當維生素 D 不足時,骨骼會變得脆弱易變形,極端缺乏維生素 D 的情況會導致兒童軟骨病和老年人骨質疏鬆症。
維生素 D 也能維持心血管健康。當維生素 D 不足時,我們體內的鈣會累積在血管中,造成動脈粥樣硬化。受動脈粥樣硬化所苦的人
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養生
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腸胃道出現問題是現代人十分普遍的毛病,克羅恩氏症、腸躁症、腸炎、乳糜瀉和各種消化功能失調的病症導致很多無糖、無麩質、不含乳品的產品問世,究竟為甚麼這些消化問題這麼棘手,使得患者不得不遵守嚴格的飲食規範,否則就會痛不欲生?
腸道菌群失衡
這是食物沒辦法正常消化的一大原因。理想的腸道菌群比例應該是 85% 的好菌與 15% 的壞菌,當你的腸道內菌群符合類似比例的時候,好菌便能蓬勃生長並順利的完成消化和吸收部份澱粉、纖維質和糖份的工作。可惜我們吃下肚的經常包含抗生素、糖、酒精、毒素和許多不天然的食物,腸道菌群因此失去平衡,消化也就變得不順暢。改善方法是多吃大蒜、洋蔥、牛至、丁香和黑胡桃等抗菌食品
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生理
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根據美國營養學會出版的《營養學進展》(Advances in Nutrition) 上刊登的一則報告,除了彩色蔬果之外,人們也應該多多重視白色蔬菜對健康的益處。我們都知道每天吃深綠色和橘色蔬果對身體有益,但是卻很少人注意到富含纖維、鉀和鎂的白色蔬菜。
白色蔬菜其實常見又不貴,不失為另一種增加蔬菜攝取量的方式。以下就介紹幾種常見的白色蔬菜與其健康益處:
馬鈴薯:馬鈴薯的含鉀量事實上比香蕉還高。鉀被視為我們體內第三豐富的礦物質,不論是調節電解質平衡或是降血壓都需要它。
小茴香 (Fenne):是很好的纖維質、鉀和葉酸來源,對心臟和大腸健康特別有益。
洋蔥:富含可以幫助對抗心臟病和癌症的抗氧化物。《歐洲流行病學雜誌》上刊載的一
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生理
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美國《今日醫學新聞》(Medical News Today) 的報導指出,膠原蛋白 (Collagen)是人體必要的氨基酸之一,約有 30% 的體內蛋白質是以膠原蛋白為基礎;膠原蛋白的形式有28種,每種都有它的作用,最為人熟知的是它對皮膚癒合的功效,事實上在緩解關節疼痛方面,膠原蛋白也有不可或缺的重要性。
膠原蛋白能恢復關節的彈性;關節僵硬是老化的症狀之一,而增加膠原蛋白可以減輕僵硬程度,甚至能藉由減少炎症、改善關節彈性來幫助紓緩關節炎症狀。
一些研究已表明膠原蛋白對關節炎與關節痛的好處,尤其是第二型膠原蛋白。2002年時,克雷頓大學 (Creighton University) 醫
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膠原蛋白
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對西方國家來說,傳統中醫 (TCM) 裡頭最有名的療法是針灸,其實中醫體系還有很多方法能幫助人體維持平衡以順應季節的起伏變化。在中醫裡頭營養的攝取至關重要,中醫理論認為早上人體的消化能力最好,因此早餐應該是一天中最豐盛的一餐;人的飲食也應依照個人的體質、健康狀況和季節變化作調整。相較於傳統中醫的飲食觀念,現代飲食往往忽略季節氣候對人體的影響。
傳統中醫認為每個元素都有相對應的季節、口味、顏色、器官、身體系統和其他影響人類生活的屬性。冬天是所有季節之末,此時人的步調應緩和下來,以慢煮的飲食蓄積能量,等待明年新春的到來。與冬天相應的元素是水,對應的器官是腎臟,腎臟沿著經絡系統一路相連到耳朵。
冬天的飲食重點在於滋
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中醫
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鎘是對人體具有嚴重破壞力的重金屬,與鉛、砷、汞最大的不同是:人們所接觸到的鎘毒素幾乎全數來自飲食與香煙煙霧,鎘逐漸被認為對人體的幾乎每個系統都有慢性傷害,甚至可能引發肺臟、前列腺與腎臟的癌症腫瘤。值得注意的是,動物實驗中也發現鎘與睪丸病變和功能受損有關。
事實上,相對較低的鎘劑量已被證明會減少人類以及動物的睪酮素水平,導致不孕和性無能。由於氧化壓力造成精子數減少、精子質量下降以及性功能減退,鎘會對男性生殖系統與兩性的甲狀腺功能造成強大的損壞、也會損害雌性的生育率,不僅會阻礙抗氧化功能,還會干擾荷爾蒙分泌,因此鎘可說既是破壞者、也是製造氧化壓力的殺傷性物質。
現在,福建醫科大學的研究人員透過老鼠實驗證明
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生理
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冬季皮膚特別容易乾燥,若想在寒冷的月份裡維持皮膚滋潤與健康,這裡有幾點建議可以參考。
加強保溼
尋找油性而非水性的保溼產品:油脂比乳霜和乳液更能在皮膚上形成保護膜。購買天然有機的護膚用品,或是直接使用杏仁油、酪梨油、椰子油或荷荷巴油;你也可以挑選含有甘油 (Glycerin) 的乳液來幫助皮膚保溼。
仔細閱讀產品標籤:防腐劑和香料容易刺激敏感性皮膚,使皮膚變得更乾燥。丙二醇 (propylene glycol)、季銨鹽-15 (Quaternium-15) 和尿素醛 (Imidazolidinyl urea) 等防腐劑可能引起很多人的健康問題。
避免使用除臭棒、抗菌肥皂或含有酒精的香料香皂和護
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生理
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綠茶是全世界最受歡迎的飲料之一,喝綠茶正迅速的在全世界成為健康趨勢;只要多喝綠茶,你就很可能提昇整體健康,以下六種綠茶的健康益處你都知道嗎?
1. 降低中風的風險
一個刊載在《中風》期刊上、超過 83,000 名成人樣本數的研究顯示:在 13 年的歷程中,喝越多綠茶的人,得到中風的機率就越低。此研究表示每天只要喝兩至三杯綠茶,中風風險就可以降低14%;每天喝四杯綠茶,風險甚至可降20%。
2. 綠茶化合物可干擾阿茲海默症
英國利茲大學研究顯示:綠茶當中的兒茶素萃取物 (EGCG) 可破壞蛋白質的有害團塊,促使它們死亡並中斷阿茲海默症的發展。儘管實驗中所使用的是純綠茶萃取物,我們在喝下綠茶的時候還是可以得到一些相同的好處。
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養生
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糖是現代飲食的重要組成部分,但是卻被形容為「傷害免疫系統最深的食物組成成分」,研究顯示食用糖可能長時間削弱人體免疫功能多達50%。
先前刊載在《美國臨床營養學期刊》以及《牙科調查》上的研究揭露:將 100 克的碳水化合物吃下肚即會抑制白血球吞噬和消滅有害微生物及體外粒子的能力,碳水化合物包含果糖、葡萄糖、市面柳橙汁與蜂蜜。
免疫功能的損害在食用糖不到 30 分鐘之後就會展開,持續超過五個小時;尤其在食用糖兩個小時之後,白血球的這項重要功能會降到 50%之多。白血球作為身體對抗感染重要防禦機制的一部份,當它的能力被削弱,人體的整體免疫反應自然大大的受影響。
此外,食用 75 克的葡萄糖也已經
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生理
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慢性炎症不僅是健康的剋星,也是許多重大疾病的根源,包括癌症、類風濕性關節炎、肥胖、阿茲海默症、帕金森氏症、心血管疾病和牙周問題等都受到過度活躍的炎症反應影響。所幸,通過選擇正確的食物與飲食調整,我們還是能夠克服炎症帶來的危害。
炎症本來是身體在面對外來侵害時,為了修復系統損傷而產生的自然反應,這個機制一旦失控便會導致嚴重的疾病。食物往往是觸發劇烈炎性反應的主要媒介,尤其是含有精緻糖、升糖指數高以及加工碳水化合物的食物;肉品和乳製品中的劣質脂肪、氫化植物油當中的反式脂肪等也是必須小心的成分。
在一份學術報告《全身性炎症和慢性疾病的控制 ─ 薑黃和薑黃素的運用》(Control of Systemic Inflammation an
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生理
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現代人的飲食生活中充滿著各種化學成分與人工添加劑,包括香煙、味精和阿斯巴甜等等,它們容易干擾人體的中樞神經系統,使人產生焦慮、緊張、煩躁及抑鬱的情緒。
香煙不僅會讓人上癮,裡頭的化學物質也會使人思緒變得混亂、情緒變得抑鬱,還會導致營養缺乏及其他疾病;味精最惡名昭彰的壞處就是導致經常性偏頭痛,症狀包括引起頭部抽痛、噁心,甚至連肩頸都會感到疼痛。而阿斯巴甜除了容易導致肥胖,也會帶來頭痛、疲勞、易怒、心悸、憂鬱症等各種健康問題(http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000895.html)。
傳統西醫在治療這些由中樞神經失衡所引發的症狀時,常會直接開立處方藥來對付「症狀」,而忽略從患者的飲食內容、運動習慣與吸入毒
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生理
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胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。
胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:
1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。
2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。
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生理
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薰衣草是一種具有強大保護作用的天然藥物,它在歷史上曾幫助對抗一些致命的傳染病,例如中世紀時蔓延整個歐洲的黑死病。薰衣草不僅是有效的殺菌劑,它還能刺激白血細胞產生,從而防止有害病菌侵入人體。
現今隨著H1N1流感病毒與抗藥性超級細菌的崛起,人類的健康不斷受到威脅。施打疫苗不見得是最安全的選擇,天然抗菌的薰衣草精油更值得我們利用,以下是幾個使用方式:
洗手液:將1湯匙蘆薈凝膠、3湯匙穀醇 (Grain alcohol) 與10滴薰衣草精油混合搖勻,置於小瓶子中,整天隨時都可使用。
直接應用:治療等級的薰衣草精油是秋冬預防病菌的好幫手,每天多次滴幾滴精油在皮膚上,可提高免疫力以抵抗感冒和流感
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生理
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隨著人們年齡增長,視力退化是不得不面對的現實,不幸的是很多人的視力會退化到完全失明。為了保護視力健康,我們應該先了解與年齡相關的視力退化是如何產生的。
與年齡相關的眼部退化性疾病包括白內障、青光眼、黃斑部病變和一些炎性疾病,如視網膜炎和鞏膜炎 (Scleritis)。開刀手術是目前最普遍使用的治療方式,但伴隨而來的手術風險卻難以預測,而且有些患者可能手術後視力還會變得更差、甚至完全失明。
其實,幾乎所有與年齡增長有關的疾病都源於不良的飲食,而糟糕的生活習慣更使情況惡化;相反地,堅持吃生食蔬食和遵守著健康平衡的天然飲食和生活習慣之人不只看起來更年輕,也十分健康,視力和其他身體機能都良好。人體內的自由基會加劇皮膚與器官氧化,使臉上出現皺紋、皮膚鬆弛等老化
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anna88858060
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抗老
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