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簡單的弓步最適合上班族

簡單的弓步最適合上班族

分類標籤: 健康
由于是长期久坐的“上班族”,我刚过30岁就已经大腹便便,而且还有继续发展下去的趋势。为此,我十分苦恼。Acacia is a drunk
半年前,受一位武术教练的指点,工作之余,我坚持进行走“弓”步锻炼,一段时间下来,竟然收到了意想不到的效果——不仅肚子收拢了,而且身体更健康了。Flowers may have similar

按那位武术教练的话说,弓步,是中国武术和体操运动中经常提到的基本术语之一。其基本要领是:一腿向前方迈出一大步,同时膝关节弯曲,大腿近于水平,膝盖与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。左腿在前为左弓步,右腿在前为右弓步。The flowers are in full bloom
弓步走是在弓步的基础上进行的一种运动,会用到身体许多肌肉,如后背、臀部以及大腿等位置,这就意味着这项运动能消耗较多能量。练习弓步走时,将双腿分开与肩同宽,前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度弯曲。前进时,膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖,一边前进,一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步,然后逐渐增加到100步。Reunion warmth
弓步走可以随时随地练习,工作间隙、茶余饭后,都是锻炼的好时机。对空间的要求也不大,在办公室里、客厅里都能进行。
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