女人到30歲一定要做這些保養

　　專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沈積，形成結石。[url=http://jasmine.animegoe.com/%E5%9B%9E%E6%86%B6/%E9%97%9C%E6%96%BC%E6%88%91%E5%80%91%E7%9A%84%E7%B4%80%E5%BF%B5%E5%B7%B2%E7%B6%93%E7%A0%B4%E7%A2%8E][color=white][size=1px]紀念[/size][/color][/url][url=http://www.blogsinn.com/entry.php?w=estellegg&e_id=358328][color=white][size=1px]be affordable[/size][/color][/url][url=http://dogbabydog.a-thera.jp/article/3459852.html][color=white][size=1px]注意事項[/size][/color][/url]


　1、補鈣

　　專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沈積，形成結石。[url=http://jacso.hk/angeliav/64860/2013/05/06/427283][color=white][size=1px]生命[/size][/color][/url][url=http://cn.xihalife.com/b/1043302/candicegh/interesting-figures-and-statistics/][color=white][size=1px]and statistics[/size][/color][/url][url=http://candicegh.allmyblog.com/7-deacon-had-contacted-me.html][color=white][size=1px]contacted me[/size][/color][/url]

　2、補充纖維素

　　這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　3、補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的壹員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之壹，可以緩解營養缺乏症。

　4、建設優質性生活

　　性是壹流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作壹切，壹年中妳獲得的性高潮越多，妳就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使妳的真正年齡年輕1.6歲。

5、每天吃早餐

　　吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

6、飲食多洋化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固妳20歲時打下的免疫基礎。

7、每晚按時睡覺

　　最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間爲22:30。良好的睡眠對保持女性的容顔非常重要，奉勸廣大姐妹們壹定要重視睡眠。

MEPOERs said: