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寒冬養生的要訣

寒冬養生的要訣

分類標籤: 養生
遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,保持樂觀心態,不爲瑣事勞神,患得患失。寒冬時節,不少老年人因爲外出活動減少,“困”在家中,悶悶不樂,更當做好情志調節。[url=http://blog.meta.ua/users/printby/posts/i1419197/][color=white][size=1px]demands[/size][/color][/url][url=http://blog.oricon.co.jp/printby/archive/3/0][color=white][size=1px]fantastical[/size][/color][/url][url=http://meigui550.blogzoom.fr/1098607/female-perspective/][color=white][size=1px]perspective[/size][/color][/url]


  冬令養生,需要內心“喜”起來,而運動是幫助自己走出灰色情緒的好途徑。冬天緊閉門窗,睡懶覺,或在空氣汗濁的室內長時間娛樂,很容易導致抵抗力下降,體質減弱,往往被感染性疾病盯上。俗話說:“冬天動壹動,少生壹場病;冬天懶壹懶,多喝藥壹碗。”運動能健身,也能讓情緒變好。運動還是中老年人預防骨質疏松的良方。[url=http://printby.at.webry.info/201301/article_3.html][color=white][size=1px]publishing cost[/size][/color][/url][url=http://daeruy.skyrock.com/3137716558-Authentic-NFL-jerseys.html][color=white][size=1px]NFL jerseys[/size][/color][/url]

  寒冬季節養生防病,關鍵在于壹個“陽”字,擁抱陽光,蘊蓄陽氣。小寒大寒節氣之間,中風、凍傷、瘙癢、傷寒等病多發,往往與受寒受凍或陽氣損傷有關。專家提醒,寒冬時節人體特別要注意的保暖部位是頸、背和腳。而背部是人體的陽中之陽,風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。體質較弱者尤其要做好背部保暖,避免寒邪侵襲損傷陽氣。睡前用溫熱之水泡腳,也是寒冬壹個保健養生的好方法。

  在生活作息安排上,專家建議早睡遲起。早睡以養人體陽氣、保持溫熱的身體;遲起安神,日出而作,中午鍛煉,也可養陽氣。

  “三九補壹冬,來年無病痛。”“冬令進補,開春打虎。”這些古話俗語具有壹定道理。中醫認爲,寒爲陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,可多食用壹些溫熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲,以升舉陽氣。