想自然提升免疫力，你只需這樣做

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想要維持最佳的健康狀態就必須擁有強大的免疫系統，一旦免疫力受損，身體的自癒力也會降低，那麼任何舊疾新病都可能打擊你的健康。杜賓根大學皮膚科主任馬丁‧勒肯教授 (Prog. Martin Rocken) 就表示，免疫系統能使腫瘤和腫瘤細胞進入永久休眠的狀態，可見免疫力對預防癌症也非常重要。

提升免疫力的自然方法有：

1. 吃生蔬果：烹煮的過程會讓食物流失營養素，因此吃生食比吃熟食更能獲得完整的營養，也更有利人體維持免疫力。

2. 多喝水：水佔了人體很大一部分，因此維持體內適當的水份尤其重要；喝水也是促進排毒與維持血流的健康方式。

3. 吃大蒜：大蒜已被證明可對抗感染，從預防感冒到抗癌都扮演重要角色。研究表明，經常將大蒜加入日常飲食中能防止結腸和消化道癌前病變的發展。大蒜還被視為天然抗生素，具有抗病毒和抗菌的特性。

4. 充分休息：身體在休息的時候能發揮最佳的修復效果，幫助身體實質上補充能量；經常睡眠不足的人更容易感冒生病。然而失眠已成為現代人顯著的健康問題，最新數據顯示，台灣民眾每5人就有1人有睡眠障礙，可見這是急需設法改善的問題。

5. 曬點太陽：從陽光中獲取維生素D對促進健康有莫大的幫助。研究也指出，維生素D可刺激免疫力對抗結核菌，進而改善結核病。

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