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心理煩躁,心理學告訴你

心理煩躁,心理學告訴你

分類標籤: 心理
  每個人都有煩躁的時候啊。當妳煩躁時,甚至什麽都不想做,做什麽也覺得不對。心靈就這樣壹直煩躁著,找不到解脫之道!下面我們來聽聽心理學家的幾個意見:

  1、心裏煩躁怎麽辦之心理暗示法:

  暗示是壹種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現象,烏雲終會散盡,同時多回想壹些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學角度看實際上就是壹種積極的心理暗示,應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

  2.心裏煩躁怎麽辦之目標轉移法:

  如果妳因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,註意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀壹兩篇美文。妳可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,妳的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。

  3.心裏煩躁怎麽辦之思想交流法:

  心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助於問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找壹位知心朋友交流、談心,也可以上網找壹位網友聊天,或者對著家裏的某壹件物品說話,傾訴自己的心事,以  起到逐漸消除煩躁的效果。

  4.心裏煩躁怎麽辦之運動釋放法:

  如果說前面三種方法是“精神療法”,那麽這種方法就是壹種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打壹場球,活動壹下筋骨,或者對著遠方吼上幾聲,高歌壹曲,讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效,也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
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