http://mepopedia.com/forum/list.php?185 Wed, 29 Apr 2026 16:17:41 +0800 Phorum 5.2.7 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,76997,76997#msg-76997 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,76997,76997#msg-76997 總統級保健品 MIT藻精王 打造老爸健康人生

近期媒體報導， 92歲老婦湯普森跑完近42公里的「聖地牙哥」馬拉松。2011年也有一名90歲英國老翁古柏跑完超過3小時的半程馬拉松！希望家裡辛苦大半生的老爸，也能像他們一樣，愈老愈生龍活虎，甚至用體力向年輕人「嗆聲」嗎？幫老爸做最有效的養生，就從今夏的父親節跨出成功的第一步！民眾心目中第一養生聖品－「綠寶藻精王」，不但年年登上健康相關雜誌讀者票選藻類冠軍，更是總統府向外賓展示的「國寶級」保健食品，期許老爸擁有「90歲也能跑馬拉松」的健康身體，就從喝藻精王開始。
[img]http://www.beauty-guide.com.tw/userfiles/forum/17566/55b6f90eb02e3.jpg[/img]
綠寶藻精王是由專精於「延緩衰老」領域的專家歷經長期嚴格的科學試驗，是首家通過延緩衰老功效認證的藻類健康食品，經易老化動物實驗結果顯示，有助於延緩老化。優良天然藻精以先進的生產技術，精密篩選最符合人體需求的綠藻品種，以室外天然純淨培養，用全球獨步的高科技精萃、濃縮，讓綠藻多種獨特天然成分發揮極致，方能成就1瓶高濃度的「綠寶藻精王」，由於品質達到世界一流水準，行銷日本等世界各國五十多年，深獲好評。更陳列於總統府台灣優勢產業展覽廳，被當成國寶向外賓展示，就連美國Discovery頻道也特地漂洋過海來台拍攝記錄片，驚嘆：「全世界最好的綠藻果然在台灣」！台灣抗老化保健學會創會理事長王銘富教授更指出，真正具養生效益的優質綠藻精，具備數千億個綠藻細胞精華，得以天天更新生理機能，面對環境威脅及歲月摧殘，依然青春鮮活。由綠藻萃取提煉的優質藻精，成分中含核酸（DNA,RNA）、藻多醣、多酚、葉酸、泛酸、維他命B群、菸鹼素及完整人體必須胺基酸等水溶性營養素，是幫助「藻」回健康活力的不老秘密，更經研究證實為天然的延緩老化營養素。只要平日養成規律運動的好習慣、飲食正常，多飲用藻精滋補養生，即使年齡增長，亦難見歲月痕跡上身。

迎接父親節的到來，與其帶爸爸吃大餐、逛街買東西，不如幫爸爸打好健康地基，期許爸爸也能與高齡馬拉松健將一樣，90歲還能馳騁賽場與年輕人爭體力。目前市售綠藻相關與延緩老化產品種類繁多，專家建議民眾選購時，認明健康食品、國家品質標章、ISO9001、FSSC22000、HACCP……等品質認證，才是值得信賴、可安心食用的綠藻保健品。消費者諮詢專線可洽台灣綠藻公司0800-221-098。]]> jessie12345 養生 Tue, 28 Jul 2015 11:42:13 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,75928,75928#msg-75928 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,75928,75928#msg-75928 台灣生產的綠藻，究竟有多高規格？美國Discovery探索頻道團隊，曾跨海來台採訪拍攝紀錄片－「生活科技大解密第11季：第7集」在全球播放(https://www.youtube.com/watch?v=5pYs7atCFU8)，讓綠藻以「台灣之光」之姿綻放全球，將 MIT綠藻卓越的生產技術、嚴謹的品質管制，以及綠藻對人類健康的幫助，成功引入世界地球村。
目前市售綠藻產品愈來愈多，專家建議民眾選購時，認明健康食品、ISO9001、FSSC22000、HACCP……等品質認證，才是值得信賴、可安心食用的綠藻保健品。台灣綠藻公司是台灣第一家大規模綠藻專業製造商，更是創造台灣成為綠藻王國的先驅，讓台灣綠藻產業真正躍居全球第一、擧世聞名。台灣綠藻公司0800-221-098。
[img]https://scontent-sjc.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/10427243_1806907852866691_4264833180705232004_n.jpg?oh=bfbc78a8d38ba9fc998fce8c19d09935&oe=55DC473A[/img]]]> 梅小珍 養生 Tue, 12 May 2015 17:25:58 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,75729,75729#msg-75729 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,75729,75729#msg-75729
想要維持最佳的健康狀態就必須擁有強大的免疫系統，一旦免疫力受損，身體的自癒力也會降低，那麼任何舊疾新病都可能打擊你的健康。杜賓根大學皮膚科主任馬丁‧勒肯教授 (Prog. Martin Rocken) 就表示，免疫系統能使腫瘤和腫瘤細胞進入永久休眠的狀態，可見免疫力對預防癌症也非常重要。

提升免疫力的自然方法有：

1. 吃生蔬果：烹煮的過程會讓食物流失營養素，因此吃生食比吃熟食更能獲得完整的營養，也更有利人體維持免疫力。

2. 多喝水：水佔了人體很大一部分，因此維持體內適當的水份尤其重要；喝水也是促進排毒與維持血流的健康方式。

3. 吃大蒜：大蒜已被證明可對抗感染，從預防感冒到抗癌都扮演重要角色。研究表明，經常將大蒜加入日常飲食中能防止結腸和消化道癌前病變的發展。大蒜還被視為天然抗生素，具有抗病毒和抗菌的特性。

4. 充分休息：身體在休息的時候能發揮最佳的修復效果，幫助身體實質上補充能量；經常睡眠不足的人更容易感冒生病。然而失眠已成為現代人顯著的健康問題，最新數據顯示，台灣民眾每5人就有1人有睡眠障礙，可見這是急需設法改善的問題。

5. 曬點太陽：從陽光中獲取維生素D對促進健康有莫大的幫助。研究也指出，維生素D可刺激免疫力對抗結核菌，進而改善結核病。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz003089.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Fri, 24 Apr 2015 14:49:21 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,75218,75218#msg-75218 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,75218,75218#msg-75218 極品綠藻 營養素大勝綜合維他命

世界衛生組織與聯合國糧農組織指出，維生素與礦物質攝取不足，即屬於「隱性飢餓」。中華民國衛生福利部則開出六大類飲食指南，發現民眾對蔬菜類、水果類攝取嚴重不足，陷入隱性飢餓風險。TVBS報導顯示，全球有25億人處於「隱性飢餓」狀態，而今年國內進行的「飲食認知行為調查」數據，可發現99%成人營養攝取標準不合格。營養師黃淑惠指出，如無法靠飲食攝取均衡營養，則應補充綜合維他命。台北市立聯合醫院營養部主任金惠民表示，飲食失衡造成現代人油、糖、純熱量過度攝取，礦物質、維生素攝取不足，導致「隱性飢餓」。然各種礦物質與維生素人體無法製造合成，需靠食補獲取，因而補充綜合營養素的重要性日漸受重視。綜合維他命種類多到令人眼花撩亂，也使得挑選困難，但近年來有食物中最珍貴的天然綜合維他命美稱的「綠藻」，在保健食品中異軍突起，相較市售化學合成的維他命，綠藻營養更多元，加上成份天然，多食亦不造成身體負擔，成為食補之外的養生寵兒。


台灣保健食品學會研究更指出，綠藻不但是最天然的綜合維他命，還可助免疫力調節、術後復原，極具尊貴滋補之效。長年鑽研綠藻研究的專家表示，綠藻為日本人長壽秘方，很多人誤以為綠藻是由日本登台的保健食品，事實上，台灣才是世界上產量第一的綠藻王國，甚至靠綠藻賺足外匯。極品綠藻以室外天然純淨培養，依循大自然工法生產，天然原味，絕無添加任何甜味劑、香料、色素、防腐劑，成份中蘊含核酸（DNA,RNA）、藻多醣、多酚、葉酸、泛酸、維他命B群（B1,B2,B6,B12）、菸鹼素及完整人體必須胺基酸等水溶性珍貴營養素，比一般市售化學合成綜合維他命多了葉綠素、膳食纖維、核酸、綠藻精CGF、蛋白質、必須胺基酸等多種天然珍貴保健成分。台灣抗老化保健學會創會理事長王銘富教授更指出，由綠藻萃取提煉的藻精，經研究證實為天然抗老化營養素，只要搭配良好的生活作息、規律運動，多飲用藻精，即使年齡增長，也少有歲月痕跡，可延緩老化及補充身體欠缺的營養素。

金惠民提醒民眾，隱性飢餓會造成代謝異常、免疫力降低，可能使人容易疲累，或久病不癒。台灣生產的綠藻，究竟有多高規格，美國Discovery探索頻道團隊，曾跨海來台採訪拍攝，證實世界上歷史最悠久、品質最有保證的綠藻製造商就在台灣。Discovery頻道：https://www.youtube.com/watch?v=5pYs7atCFU8，綠藻較綜合維他命更能對抗隱性飢餓，但相關保健品愈來愈多，也使得民眾難以挑選，專家建議，選購綠藻保健品時，必須認明是否有以下認證，例如健康食品認證、ISO9001、FSSC22000、HACCP等多項品質認證，方是令消費者可安心服用的綠藻產品。]]> jessie12345 養生 Mon, 13 Apr 2015 15:12:49 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,74951,74951#msg-74951 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,74951,74951#msg-74951
當被問到如何改善視力時，多數人會表示「多做眼球運動」；當然這是個好方法，不過如果你想大幅改善視力的話，還有很多方式可以考慮：

肝臟排毒
根據中醫理論，肝臟和眼睛健康有很大的關係，當肝臟健康改善的時候，眼睛的狀況經常也可以預防和改善。肝臟是人體的主要排毒器官和血液過濾器，當它解毒功能正常的時候，你的體內就比較不會殘存毒素；反之自由基就會傷害你的器官和組織，眼睛的視網膜和黃斑部又特別脆弱，容易受到傷害。

肝血不足也會導致視力模糊、近視、乾眼和飛蚊症，肝熱過多則會造成眼睛疼痛、灼熱和充血。因此，肝臟排毒對於自然提高視力非常重要。

補充營養
多吃富含抗氧化物和各種類胡蘿蔔素的生蔬可以幫助保護和改善視力，主要是蔬菜中含有葉黃素和玉米黃質，這兩種抗氧化物充斥在眼睛水晶體和視網膜周圍，已知可以減低罹患黃斑部病變的風險。富含葉黃素的蔬果包括：胡蘿蔔、蕃薯、南瓜、菠菜、綠花椰菜、枸杞、辣椒、哈密瓜和杏桃等等。富含鋅的南瓜籽、豆類、牛肉和雞肉也是很好的護眼產品。

腦功能對視力也非常重要，因此像是野生鮭魚、酪梨、爺子油、核桃和巴西堅果等護腦食物要多吃。

眼睛運動
最簡單的一種眼睛運動是在太陽光不那麼強烈時 (早上九點之前與下午四點之後) 戶外做眼球運動，如此可以增強眼球的內分泌系統。此方法原理是利用看不見的紫外線波段刺激上皮細胞，通過視神經傳輸刺激直達腦垂體和松果體。

方法如下：看著太陽的上方眨眼 3-5 秒，再以同樣的動作依序看太陽的右方、下方和左方。注意不要直視太陽，因為需要照射陽光的部份視網膜位於眼球兩側，而非中間。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz003083.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Tue, 31 Mar 2015 14:32:33 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,74429,74429#msg-74429 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,74429,74429#msg-74429
現代醫學不斷進步，所生產出來的綜合維他命能包含的營養素也越來越多，但是要達到最理想的健康狀態，吃綜合維他命真的夠嗎？

重視養生保健的人可能都有服用維生素等營養補充品的習慣，但是根據美國食品科學家的研究發現，天然食物中多樣化的營養素，可能比單純補充一種或數種營養成分還要健康得多。

例如已知抗氧化物可以減緩細胞老化、幫助抗癌及預防心臟疾病。拿華人過年最不能缺少的水果 ─橘子來說，裡頭以特殊比例天然混合各種抗氧化物，肯定比單純的維生素 C補充錠還有益健康；因為我們年復一年發現水果中更多過去沒發現的抗氧化物成分，而唯一能確保攝取到全部的方式就是吃真正的水果。

日本最近也有研究指出，吃橘子可以大幅降低罹患肝臟疾病的機率，原因可能是其中含有一種稱作類胡蘿蔔素 (Carotenoid) 的維生素A。研究人員調查了 1,073 名居住在日本靜岡縣經常食用橘子的居民之後發現，他們罹患肝臟疾病、出現動脈硬化及胰島素阻抗的機率都比一般人還低。

「橘子可能有我們意想不到的治療功效」，The Seven Laws of Nutrition (營養學七大定律) 一書的作者，麥可亞當斯表示。「預防肝癌只是其中一項而已」，他說。「大自然提供了很多非常有益健康的贈禮，但是我們必須依靠自己的智慧去發掘利用，並且從中獲取益處。」

另外有些水果在吃的時候其實可以不必把皮削掉，或是將橘子上的白絲剝掉，因為水果中有些重要的營養素其實都在這些果皮當中，如黃酮及檞皮素；果皮中的纖維質也有助於減緩人體吸收糖分的速度，避免血糖瞬間飆高。

有些人可能更喜歡喝果汁，當然，如果有消化不良或是腸胃不適等問題、又需要攝取足夠的營養的話，新鮮的果汁是很好的選擇；但一般相對來說，果汁高糖分卻低黃酮與纖維質，可獲得的好處比起直接吃水果要來得少。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002098.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Mon, 02 Mar 2015 15:07:34 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,74279,74279#msg-74279 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,74279,74279#msg-74279
現代人生活條件變好，但健康狀態卻越來越差。導致身體變壞的原因很多，其中有四個主要的因素值得探究：

缺乏酵素
酵素是人體最重要的元素之一，沒有酵素你將無法呼吸、吞嚥或消化食物。人體 80% 的能量會在消化過程中被消耗掉，一旦你處於過度疲勞、極度壓力的狀態，或是生活在極端氣候的環境，又或是懷孕或經常搭機飛行，都會需要額外大量的酵素來幫助支撐身體。隨著年齡增長，人體產生酵素的機能會減弱，加上現代人常吃加工或基因改造食物，使得體內酵素更容易缺乏。許多科學家甚至把老化和死亡視為酵素耗盡的結果，因為身體已無法再修復或維持系統運作。

沒有足夠的益生菌
人體內的細菌數量比細胞多10倍以上，這就是為什麼我們需要經常補充益生菌。益生菌確實是「對生命有助益的細菌」，它幫助免疫細胞對抗疾病、促進消化並提供創建血液所需的營養；益生菌也有助於清潔肝臟，而肝臟是人體重要的排毒器官。現代人的飲食內容常讓我們攝取不到足夠的益生菌，使得壞菌有機會繁殖生長，結果導致免疫系統被嚴重破壞，身體對抗外來病菌感染的能力也降低。

缺乏維生素和礦物質
德州大學發表在《美國營養學院雜誌》(Journal of the American College of Nutrition)的研究指出，美國農業部 (USDA) 在1950年和1999年針對43種不同蔬果所得到的研究數據顯示，這些食物中的蛋白質、鈣、磷、鐵、核黃素和維生素C含量皆明確減少。人體若無法獲得足夠的維生素與礦物質，血液、組織、肌肉和骨骼便無法建造和修復。

毒素過多導致肝臟負擔增加
由於飲食、水和空氣中潛藏太多化學物質與毒素，現代人的身體器官組織負擔更大，尤其是肝臟。在正常情況下肝臟可以很好地代謝掉毒素，但過多的毒素會使肝臟不堪負荷，於是毒素累積在體內，最後拖垮整體健康。

雖然以上幾點不足以代表所有導致健康惡化的原因，但盡力改善這四項一定有助於提升健康水平。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz003027.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Wed, 11 Feb 2015 14:14:54 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,73215,73215#msg-73215 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,73215,73215#msg-73215
若想維持健康的心臟功能、預防癌症或避免帕金森氏症，沒有比桑椹更值得你關注的了。桑椹的健康益處有望在養生圈裡造成轟動，因為不論是桑椹葉還是桑椹果對抗各種疾病的功效都非常驚人。美味且營養豐富的果實可以添加在日常飲食中，而桑椹葉則可以泡茶飲用。

桑椹果 (葉) 的健康益處如下：

1. 桑椹是低碳水化合物食物，它對人體血糖水平的影響大約只有其他常見的乾果類的一半。
2. 桑椹提供豐富的纖維，1/3杯的桑椹就含有約 20% 的日常需求量。
3. 是蛋白質的良好來源，每份桑椹約有4克的蛋白質。
4. 研究表明，白桑椹萃取物可抑制C 型肝炎和愛滋病毒 (HIV)。
5. 桑椹含有很高的白藜蘆醇水平，因此具有抗癌和抗炎的特性。
6. 研究表明，桑椹有保護神經系統的顯著功效，因而有助於預防帕金森氏症與阿茲海默症。
7. 桑椹富含花青素，不僅能幫助抗老，還可抵擋細菌和病毒感染，對抗發炎、癌症和糖尿病。
8. 桑椹水萃取物具有瘦身減重的功效。
9. 桑椹葉含有DNJ (Deoxynojirimycin)，這是一種葡萄糖苷酶抑制劑，能幫助穩定血糖、降低糖尿病風險。

桑椹還富含維生素C、K及B群，還有鐵、鉀、錳、鎂等礦物質，這些營養素使桑椹擁有強力對抗傳染病、增強耐力的好處，同時還有助於調節血壓和心律。因此，不論是吃桑椹果、將果實添加到果昔、烘培食品或是穀類早餐裡頭、或是喝桑葉茶，飲食中經常攝取這種漿果都能為你的健康與活力加分。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz003020.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Thu, 29 Jan 2015 14:10:39 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,72626,72626#msg-72626 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,72626,72626#msg-72626
椰子的用途十分廣泛，可製成椰奶、椰子粉、椰糖和椰子脂，也可以加工成肥皂和化妝品，當然還能製成最讓人推崇的椰子油。因為椰子相關產品太受歡迎，人們經常容易忽略天然椰子本身的益處；椰子研究中心 (Coconut Research Center) 就指出，世界上有很大一部分人口仰賴新鮮椰子所提供的豐富營養。它的好處包括：

控制體重：椰子富含中鏈三酸甘油脂 (MCT)，經過肝臟代謝後不會囤積成脂肪，而能馬上被人體利用消耗掉，因此有助減重；MCT也比常見於肉類或起司等食物中的長鏈三酸甘油酯 (LCT) 更能抑制飢餓感，於是能防止人們暴飲暴食、攝取過多熱量。

促進心血管健康：MCT也被發現能促進心血管健康，2008年發表於《美國營養學院期刊》(Journal of the American College of Nutrition) 的研究顯示，在為期4個月的減重計畫中，攝取MCT的人體內總膽固醇和有害的壞膽固醇水平皆顯著減少。換言之，高膽固醇患者多吃椰子有助於膽固醇平衡。

纖維的極佳來源：根據美國農業部 (USDA) 的數據，一杯椰子果肉含有7克的膳食纖維。纖維除了能幫助清潔腸道、改善便秘之外，有研究還指出富含纖維的飲食有助於降低血糖、防止糖尿病、提升免疫力；加上MCT有降低血液中壞膽固醇水平的作用，因此多吃椰子對維持血液健康很有益處。

改善大腦功能：一份新鮮椰子果肉提供 17% 的銅每日建議攝取量 (RDI)，銅是人體必需的微量礦物質，能幫助產生大腦細胞傳遞訊息所需的神經遞質。因此攝取像椰子這種富含銅的飲食有助於防止老化造成的認知功能減退。此外，2013年發表在《阿茲海默症期刊》(Journal of Alzheimer's Disease) 的研究顯示，椰子油能保護神經細胞免於蛋白斑塊積聚，進而避免阿茲海默症。

礦物質含量：儘管椰子的成份大多是脂肪，礦物質含量和其他熱帶水果相比相形見絀，但椰子裡頭仍有相當水平的鉀、鐵、磷、鎂、鋅和硒，尤其一份椰子果肉便提供 60% 的鎂每日建議攝取量。鎂有助於促成人體內多種化學反應，只是大部分的人都沒有察覺到自己缺乏這個礦物質。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz003014.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Fri, 23 Jan 2015 14:17:54 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,72156,72156#msg-72156 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,72156,72156#msg-72156
長期以來人們因害怕陽光中的紫外線 (UVA、UVB) 而不敢曬太陽，但現在有越來越多研究扭轉了大眾對曬太陽的看法。適度曬太陽同時對生理和心理健康都有好處，作為替代方案的維生素D補充品還是無法取代自然陽光。

最新發行的《皮膚內分泌學》(Dermato-Endocrinology) 指出，暴露在陽光下的優點不僅止於產生維生素D ─ 儘管維生素D確實是對人體非常重要的營養素；曬太陽所獲得的其他好處也對改善疾病、促進整體健康有積極的作用，像是可以緩解纖維肌痛等慢性疼痛、預防糖尿病、對抗黑色素瘤、降低各種皮膚病的死亡率、調節季節性情緒失調 (SAD)、治療嬰兒黃疸以及透過刺激釋放腦內啡來提振情緒和活力等等。

曬太陽其實不會瞬間讓身體產生維生素D，而是會促使體內產生一種油溶性的脂類荷爾蒙，這種天然類固醇會在皮膚暴露在陽光下時形成，接著身體再將其轉換成維生素D。轉換的過程大約會花48小時的時間，接著身體血液中的維生素D水平才會增加。

多數的人害怕曬黑、曬傷，因此總在身上塗抹一層厚厚的防曬乳，這些防曬產品的成份雖能在特定時間內、特定情況下確實能隔絕紫外線，卻也容易致癌。皮膚會很快的吸收這些塗在身體表面的化學物質，於是導致黑色素瘤等皮膚癌的風險急遽增加。

選擇抗UVA和UVB紫外線防曬乳的同時，盡量避免防曬系數 (SPF) 超過50以上的產品，這能讓你預防過度曝曬、又能讓身體獲得曬太陽的益處；另外，也要慎選能減少黑色素瘤風險的防曬品。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz003010.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Mon, 19 Jan 2015 12:39:42 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,71768,71768#msg-71768 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,71768,71768#msg-71768 吃中藥?看西醫,
還是去美容?]]> 小大人12345 養生 Fri, 29 May 2015 14:35:30 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,71371,71371#msg-71371 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,71371,71371#msg-71371
2008年時，前國家地理頻道探險家丹‧巴特納 (Dan Buettner) 出版了《藍色寶地：解開長壽真相，延續美好人生》(The Blue Zones：Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest)，書裡頭他提到世界上有五個地區的人民最長壽 (通常超過100歲)，這些被稱為藍色寶地的區域包括：義大利薩丁島、日本沖繩、美國加州的羅馬琳達、希臘小島伊卡里亞以及哥斯大黎加的尼科亞半島。

事實上影響生命長短的因素只有 20% 取決於遺傳，所以巴特納和他的研究團隊開始監測藍色寶地的百歲人瑞飲食和生活方式，想知道其中究竟隱藏了什麼長壽秘訣。在採訪和與之生活的過程中，他發現了這些人共同的生活傾向：

頻繁、自然的運動
藍色寶地人們最顯著的共同生活方式就是擁有頻繁的溫和運動習慣，他們大多喜歡每天在自家花園或農場運動5個小時以上，而且運動方式通常是比較自然的類型，像是散步、翻土或溫和的升降運動，而不是舉重、馬拉松這類激烈的運動。

以蔬食為主的簡單飲食
少脂肪、肉類和精製糖而多水果、蔬菜 (尤其是豆類) 的簡單飲食法是這些長壽人瑞們主要的飲食型態；比起牛奶，他們更喜歡喝羊奶，平時會適度喝點酒 (通常一天1～2杯)，每個月大概只吃不到5次有肉和起司的豐盛大餐，蔬果通常是吃自己栽種的當季作物。

以下列出各藍色寶地百歲人瑞喜歡吃的食物：
撒丁島 ─ 麵包、蔬菜、少量的葡萄酒和山羊起司，很少吃肉。
沖繩 ─ 地瓜、發酵豆製品、稻米、蔬菜。
羅馬琳達區 ─ 新鮮水果、燕麥、沙拉、素食。
伊卡里亞 ─ 蔬菜、葡萄酒、花草茶、少量的肉。
尼科亞半島 ─ 玉米餅、豆類、水果、一點動物性食物 (主要是雞肉和雞蛋)。

值得注意的是，大部分長壽老人都遵循「80% 法則」，也就是飲食只吃八分飽，避免暴飲暴食。

心靈上有歸屬感
巴特納採訪的268名百歲人瑞中，有263名有自己的宗教信仰 (不論宗教為何)，而且他們經常與其他信徒交談；多數人也與家人和朋友有緊密的相互聯繫，沒有人是獨自在養老院生活的。顯然長壽的人心靈上都有強烈的歸屬感，因此心理更健康。

經常曬太陽
藍色寶地都是陽光燦爛的地方，人瑞們的戶外生活方式也讓他們經常曬太陽，因此身體可獲得大量的天然維生素D。研究表明，維生素D對改善情緒和睡眠、提高骨骼和眼睛健康等等有很大的幫助。此外，溫暖的氣候容易使人擁有放鬆、工作是為了生活的生活態度。

巴特納總結，儘管不是每個人都能活到 100 歲，但保養得當的話活到 90 幾歲多數沒有問題；從這些百歲人瑞的例子可以發現，要是能學習藍色寶地人們的生活方式，一般人的平均壽命可望增加 10 - 12 年。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz003006.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Tue, 13 Jan 2015 11:59:07 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,69828,69828#msg-69828 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,69828,69828#msg-69828
維生素 D 是對我們的健康非常重要的脂溶性維生素，其中維生素 D3 是一種我們的身體經過陽光照射之後自然形成的維生素，不僅自然且比維生素 D2 的效用多了 87%，對我們的身體來說是最好的一種維生素 D 形式。

維生素 D 為我們的身體做哪些事情呢？

首先它幫助身體吸收鈣，同時維持正常骨礦化所需的血鈣和磷酸鹽濃度，這也就是為甚麼許多維生素 D 補充品同時也含有鈣：這兩種營養素一起可以促進骨骼健康。當維生素 D 不足時，骨骼會變得脆弱易變形，極端缺乏維生素 D 的情況會導致兒童軟骨病和老年人骨質疏鬆症。

維生素 D 也能維持心血管健康。當維生素 D 不足時，我們體內的鈣會累積在血管中，造成動脈粥樣硬化。受動脈粥樣硬化所苦的人比起健康的人更容易得到心血管疾病 (包含心臟病和中風)；研究也表明維生素 D 不足的人更可能得到高血壓、高膽固醇和第二型糖尿病。

維生素 D 還能調節細胞生長。維生素 D 可以減少細胞分裂並增加細胞的正常成熟，同時會阻礙阻止癌細胞凋亡的蛋白質生產，同時幫助造成癌細胞凋亡的蛋白質；因此維生素 D 就像維生素 C 一樣可以直接減緩癌症的發展。

另外你或許不知道，維生素 D 還會調節情緒。從陽光合成的維生素 D 會增加體內的單胺 (Monoamine) 水平，單胺是調節我們情緒的重要神經遞質 (血清素即是其中一種)。很多市售抗憂鬱藥物便是透過增加腦部單胺的水平產生效用的，既然從曬太陽得到的維生素 D 能自然增加單胺水平，與其吃有嚴重副作用的抗憂鬱藥物，不如多曬曬太陽。

所以，我們究竟需要多少維生素 D 呢？目前每日建議成人攝取量是 600 國際單位 (不分男女)，這個標準低得驚人。專家建議大多數健康的成年人每日攝取至少 10,000 國際單位的維生素 D，這一點都不難 ─ 其實我們每日只要全身沐浴在陽光下 30 分鐘，身體就會製造 10,000 -20,000 國際單位的維生素 D。甚至有健康書籍的作者表示每天以補充品的形式吃下 25,000 - 100,000 國際單位的維生素 D3 可以大大改善健康。

油魚 (特別是鮭魚、鯖魚和鮪魚)、魚肝油、生乳、起司和蛋黃都是維生素 D 良好的食物來源，不過需特別注意的是：單是從飲食要獲得足夠的維生素 D 幾乎是不可能的事，因此千萬別忽略了曬太陽的重要性！

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002981.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Thu, 25 Dec 2014 13:02:34 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,65038,65038#msg-65038 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,65038,65038#msg-65038
綠茶是全世界最受歡迎的飲料之一，喝綠茶正迅速的在全世界成為健康趨勢；只要多喝綠茶，你就很可能提昇整體健康，以下六種綠茶的健康益處你都知道嗎？

1. 降低中風的風險
一個刊載在《中風》期刊上、超過 83,000 名成人樣本數的研究顯示：在 13 年的歷程中，喝越多綠茶的人，得到中風的機率就越低。此研究表示每天只要喝兩至三杯綠茶，中風風險就可以降低14%；每天喝四杯綠茶，風險甚至可降20%。

2. 綠茶化合物可干擾阿茲海默症
英國利茲大學研究顯示：綠茶當中的兒茶素萃取物 (EGCG) 可破壞蛋白質的有害團塊，促使它們死亡並中斷阿茲海默症的發展。儘管實驗中所使用的是純綠茶萃取物，我們在喝下綠茶的時候還是可以得到一些相同的好處。

3. 綠茶可預防眼疾
一則刊載在《中國農藥與食品化學期刊》的研究證實綠茶當中的兒茶素 (EGCG) 在被眼組織 (如晶狀體和視網膜) 吸收後可預防眼疾、保護眼睛的整體完整性。EGCG 能防止惡性癌細胞的生長。

4. 綠茶可以防治肺癌
台灣中山醫學大學的研究證實一天至少喝一杯綠茶可以減少肺癌的風險。研究顯示，在不抽菸的情況下，一天沒喝一杯綠茶的人罹患肺癌的風險是有喝的人的五倍。

5. 綠茶化合物可以預防血癌
梅奧診所 (Mayo Clinic) 的研究顯示綠茶當中的化合物可以預防血癌。研究人員讓慢性淋巴細胞性血癌患者每日服用兩次 400 毫克與 2,000 毫克的 EGCG，結果他們的情況均獲得顯著改善；2004年的一則研究也指出 EGCG 確實可以殺死血癌細胞。

6. 綠茶可以增進記憶
中國第三軍醫大學的一則研究再度重申綠茶當中的 EGCG 能幫助促進腦細胞再生、提高記憶力和空間學習。研究表明，綠茶由於能促進腦細胞再生，是影響記憶力的主要因素之一。

喝綠茶這樣簡單的動作卻有著驚人的健康效用，作為全世界最被廣泛研究的物質之一，未來必定還會發現更多益處。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002930.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Wed, 12 Nov 2014 14:46:02 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,64072,64072#msg-64072 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,64072,64072#msg-64072 聽說柯p最近感冒有老太太送藻精王給他吃，是什麼牌的？]]> jessie12345 養生 Fri, 07 Nov 2014 14:08:42 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,58347,58347#msg-58347 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,58347,58347#msg-58347
比頭髮還細僅僅6微米的綠藻，其實也是台灣的榮耀與驕傲。在「生活科技大解密第11季：第7集」節中，Discovery探索頻道團隊帶領全球觀眾見證藻類王國台灣如何孕育在國際保健領域拔得頭籌的綠藻，如何應用噴霧乾燥技術並保留營養成分及確保品質。在45公尺的綠藻培養池中，共有2千4百兆個綠藻細胞，為銀河系恆星數量的八千倍，蘊藏的蛋白質是菠菜的30倍，且富含葉綠素、核酸、胺基酸、礦物質等營養素，可稱為天然的綜合維他命。節目中看見寶島台灣以卓越生產技術、嚴謹的品質管制，讓全球蔚為風潮的台灣品牌綠藻得以傲視全球保健品領域，帶領台灣成為真正的藻類王國。

台灣綠藻公司是台灣第一家企業化大規模綠藻專業製造商，全球市占率高達5成。五十年來，以天然純淨及先進的技術生產優質「綠寶綠藻」，除了榮獲美國DISCOVERY探索頻道跨海深度採訪報導，也是唯一獲選在總統府展出之台灣代表性食品、消費雜誌健康品牌票選台灣綠藻更是年年第一名。期間並榮獲健康食品、國家品質標章、GMP、ISO9001、FSSC22000、HACCP……等品質認證。目前綠寶綠藻已行銷至日本、歐美等世界各國，始終是最受信賴及肯定。

播出內容：[url=https://www.youtube.com/watch?v=EV1bnEck75s]https://www.youtube.com/watch?v=EV1bnEck75s[/url]]]> 小大人12345 養生 Wed, 24 Sep 2014 11:42:21 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,56390,56390#msg-56390 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,56390,56390#msg-56390
椰子糖 (Coconut sugar) 或簡稱椰糖，是由椰子花汁液萃取出來的糖份，它在一些盛產椰子樹的地區 (例如東南亞) 被作為傳統甜味劑使用已有好幾個世紀。椰糖主要由蔗糖組成，這是它焦糖甜味的來源；椰糖不像精緻白糖那樣被過度加工，而且幾乎沒有添加任何化學成分在裡面，所以可以完整保留礦物質的營養。

椰糖在西方國家越來越常被拿來取代白色和紅糖，它主要有幾個健康益處：

適合糖尿病患者：椰糖作為糖份替代品的最大優勢之一就是它的GI值 (升糖指數，Glycemic Index) 只有35，可媲美大多數的蔬果。低GI值的椰糖不會對血糖水平造成太大的影響，因此非常適合糖尿病和糖尿病前期患者、以及任何想避免血糖飆升的人。

富含氨基酸：由於沒有過度加工，椰糖還保留了樹液中的16種氨基酸。具體而言，100克的椰糖中大約包含了34.2毫克的谷氨酸 (glutamic acid，維持適當腦功能所需的必要神經遞質)、11.2毫克的天冬氨酸 (aspartic acid，可促進新陳代謝、治療憂鬱症)、15.4毫克的蘇氨酸 (threonine，維持體內蛋白質平衡)、8.2毫克的絲氨酸 (serine，有益大腦和神經系統功能) 以及其他少量的必需和非必需氨基酸。這些氨基酸是蛋白質的組成成分，能促進細胞生長和修復、代謝活動、荷爾蒙和酵素的生產。

維生素B群：椰子的樹液中含有豐富的維生素，包括重要的維生素B群，而椰糖也保留了這些營養素。在所有的維生素B家族中，椰糖最多的是肌醇 (維生素B8)，肌醇對健康的細胞形成非常重要，也被用於改善焦慮和悲傷的情緒；椰糖也富含硫胺素、核黃素、葉酸、膽鹼、吡哆醛、對胺基苯甲酸、泛酸和菸鹼酸，甚至還有少量在植物中不常有的維生素B12。這些維生素B群有助於促進細胞新陳代謝，並為人體提供能量。

微量礦物質的良好來源：一茶匙的椰糖含有多種精製糖所沒有的微量礦物質，包括磷 (有助於骨骼生長和腎功能)、鉀 (降低高血壓和血糖水平)、氮 (治療心血管疾病)、鎂 (調節新陳代謝並刺激大腦)、錳 (重要的抗氧化劑) 和銅 (有助於釋放能量並抑制皮膚黑色素形成)，還有少量的鋅、鐵、鈣、硼、硫、鈉和氯。

很多人容易混淆椰子糖和棕櫚糖，不過這兩種糖不論在味道、口感、製造方法及來源各方面都不同。椰子糖是由椰子萃取而來，但棕櫚糖可以是從棕櫚樹、棗椰樹、蘇鐵樹 (sago palm) 等植物製作而來。因此，購買「椰子糖」時，一定要確保含有椰子的成份。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002870.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Fri, 12 Sep 2014 12:36:22 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,56146,56146#msg-56146 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,56146,56146#msg-56146
極品綠寶藻精王不僅品質優良、效果更為驚奇，素有「藻中之王」的美譽，亦被視為養生聖品，由專精於「延緩衰老」領域的專家歷經長期嚴格的科學試驗，是首家通過延緩衰老功效認證的藻類健康食品，經易老化動物實驗結果顯示，確實有助延緩老化。本產品更榮獲2014年台灣保健食品學會「營養保健食品創新獎」，是一種尊貴滋補的養生保健聖品，亦可留住青春延緩衰老，對於病中病後的調養更是營養品中的精華，有助快速復元。更珍貴的，該飲品是從數千億個綠藻細胞精華精萃濃縮而成，可天天更新生理機能，讓終年為生活拼命的現代人，還能擁有最佳體力與健康。

「台灣綠藻」是全國第一家以企業化大規模生產綠藻的公司，也是開創台灣成為綠藻王國的先驅。除了榮獲美國DISCOVERY探索頻道跨海深度採訪報導外，也是唯一獲選在總統府展出之台灣代表性食品，消費雜誌健康品牌票選，台灣綠藻更是年年第一名。目前綠寶綠藻、藻精王都已成功打開日本、歐美等全球市場，深受世界各國信賴及支持。讓極品藻精王消除平日的辛勞，滋補強身，留住青春，享受當下及未來的健康人生。

影片連結：http://www.youtube.com/watch?v=K-9VJK5mRKU]]> 小大人12345 養生 Tue, 09 Sep 2014 18:13:25 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,55116,55116#msg-55116 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,55116,55116#msg-55116
近期經測試發現，亞麻籽除了是ω-3脂肪酸與其他有益營養素來源之外，還具有降低高血壓 (HBP) 的作用！來自加拿大的研究人員在檢視了亞麻籽對動物的積極降血壓效果後也首次進行了人體實驗，結果顯示亞麻籽也能幫助人體顯著降低血壓。

110位選中的人當中多數都是罹患高血壓的參與者，他們被診斷有周邊動脈疾病(Peripheral arterial disease, PAD)。這些參與者被分為兩組，兩組人在六個月的期間中每天都吃貝果與鬆餅；實驗組成員所吃的烘焙食品上有研磨過的亞麻籽(最多達30克)，而控制組吃的烘焙食品差不多，但上面沒有亞麻籽。

六個月後，原本收縮壓皆在140mmHg以上的實驗組成員下降了15mmHg，舒張壓也由原本的90mmHg以上下降了7mmHg。美國高血壓學會會長威廉‧懷特博士 (Dr.William White) 表示研究結果令人驚奇，很難想像只不過在食物中摻雜亞麻籽竟然可以有這麼大的變化。這份研究結果已發表在2013年9月的《高血壓》(Hypertension) 期刊。

血壓正常的人經常攝取亞麻籽也能享受到其他的健康益處。只需用咖啡機研磨亞麻籽後取約 1～2 湯匙的份量加到食物或飲品中食用，一天兩到三次，不僅有助於降血壓，還能攝取到ω-3脂肪酸，幫助對抗發炎。([url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000667.html]http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000667.html[/url])

亞麻籽是植物性脂肪酸的來源，它提供豐富的α-亞麻油酸 (alpha-linolenic acid, ALA)，對心臟健康與其他系統功能有益。不過ALA必須轉化成EPA和DHA才有利於ω-3脂肪酸的吸收，有些人認為ALA轉化為EPA和DHA的過程非常緩慢且困難，尤其年紀越大的人越不容易。所以專家會建議年長者攝取魚油作為獲得ω-3脂肪酸的途徑，以保護大腦與神經系統的健康。但相較於昂貴的魚油，亞麻籽仍然是比較經濟實惠的選擇。

此外，在一些科學實驗中，亞麻籽也被證實能幫助防止環境中威脅人體健康的輻射。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002851.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Thu, 04 Sep 2014 12:56:21 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,53602,53602#msg-53602 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,53602,53602#msg-53602
現代人的飲食充斥著酸性食物，包括加工食物、油炸速食或甜點飲料等，這些大眾喜愛的食物類型都會促成人體的酸性環境，導致各種慢性疾病、心血管疾病以及癌症。為了讓身體失衡的酸鹼值恢復平衡，我們需要在日常飲食中多增加一些鹼性食物。

我們的身體更傾向於攝取鹼性食物，像是香蕉、酪梨、胡蘿蔔、芹菜和漿果類，這些食物能使器官功能良好地運作，幫助抗氧化及抗病毒；由於血液在人體中自然呈現酸性，攝取適量的鹼性物質也能維持血液的作用，使血液中的pH值穩定。

蘋果、杏桃和苜蓿芽含有大量纖維，特別有助於促進消化，這類鹼性食物不僅能調節血液pH值，它們所含的豐富酵素也能幫助你維持正常的荷爾蒙水平；另外像是葡萄、百香果、鳳梨、葡萄乾和西洋皆富含維生素A、B和C等抗氧化劑，有助於降血壓、預防心臟病；鳳梨有高左旋肉鹼 (L-carnitine)，這種物質能將身體脂肪轉為能量，對減重有益。如果你想攝取更多鹼性食物，蔬果汁會是不錯的選擇，鮮榨蔬果汁能讓你獲得更多的鐵質、幫助細胞排毒。

萊姆、芒果和木瓜則能幫助清潔腎臟、改善整體的消化功能；哈密瓜含有豐富維生素A，有助於對抗自由基；西瓜擁有番茄紅素、維生素C和β-胡蘿蔔素，被認為是一種溫和的利尿劑。這些食物都可以幫助身體自然地排毒，讓你獲得整天所需的能量與活力。

一旦你了解飲食中多添加鹼性食物的好處，你會更享受這個過程，也更能堅持不斷地採取這樣的飲食習慣。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002839.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Fri, 22 Aug 2014 12:42:41 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,53334,53334#msg-53334 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,53334,53334#msg-53334
極品綠寶藻精王不僅品質優良、效果更為驚奇，素有「藻中之王」的美譽，亦被視為養生聖品，由專精於「延緩衰老」領域的專家歷經長期嚴格的科學試驗，是首家通過延緩衰老功效認證的藻類健康食品，經易老化動物實驗結果顯示，確實有助延緩老化。本產品更榮獲2014年台灣保健食品學會「營養保健食品創新獎」，是一種尊貴滋補的養生保健聖品，亦可留住青春延緩衰老，對於病中病後的調養更是營養品中的精華，有助快速復元。更珍貴的，該飲品是從數千億個綠藻細胞精華精萃濃縮而成，可天天更新生理機能，讓終年為生活拼命的現代人，還能擁有最佳體力與健康。

「台灣綠藻」是全國第一家以企業化大規模生產綠藻的公司，也是開創台灣成為綠藻王國的先驅，且榮獲美國DISCOVERY探索頻道跨海深度採訪報導，更是唯一獲選在總統府展出之台灣代表性食品。消費雜誌健康品牌票選，台灣綠藻年年都是第一名。目前綠寶綠藻、藻精王都已成功打開日本、歐美等全球市場。因應中秋節來臨，特地推出「中秋團圓優惠專案」，凡購買內含6罐的「極品綠寶藻精王滋補飲」禮盒，立刻享有85折專案優惠。

達賴喇嘛說：「人類，為了賺錢，犧牲健康。為了修復身體，犧牲錢財。然後，因擔心未來，無法享受現在。」在月圓人團圓的前夕，不妨趁著中秋優惠檔期給親朋好友一個最貼心的驚喜，讓極品藻精王養生禮盒消除平日的辛勞，滋補強身，留住青春，享受當下的健康人生。

新聞聯結:
[url=http://money.udn.com/storypage.php?sub_id=5637&art_id=230666]http://money.udn.com/storypage.php?sub_id=5637&art_id=230666[/url]]]> 小大人12345 養生 Tue, 19 Aug 2014 16:54:05 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,52294,52294#msg-52294 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,52294,52294#msg-52294
八角 (Star anise) 又稱八角茴香和大茴香，近年來它的養生保健功效受到世人的關注；八角有類似甘草般的味道，與原產於中東和地中海的大茴香不同。

八角是生長在濕潤、溫暖環境中的常綠喬木果實，外觀呈星狀的八角形，主要分布於中國西南方與越南東北部。八角獨特的辛香味中透著淡淡的甘草和丁香氣息，很適合作為香料添加在各種菜餚、飲料或甜點裡。除了在中國、越南及印度料理中很常見外，八角也經常被拿來當天然化妝品、肥皂和牙膏裡的香味來源。

八角是世界上主要的莽草酸 (Shikimic acid) 化合物來源，這種化合物也存在於銀杏、生薑、小茴香 (Fennel) 和楓香果 (Sweetgum fruit) 當中，已被大藥廠拿來製造克流感 (Tamiflu)。八角裡的莽草酸與其他物質結合可發揮一種類似神經胺酸酶抑制劑 (Neuraminidase inhibitor) 的作用，如結合槲皮素可抵禦病毒感染；有些研究還發現八角中的化合物有很強的抗真菌和抗菌的活性。

八角獨特清甜的甘草味來自一種叫作茴香腦 (Anethole) 的化合物，它能幫助解決消化問題、嬰兒腹痛及成人腸躁症；茴香腦也能刺激產生酵素以促進蛋白質和脂肪消化，這有助於減少脹氣發生，同時能改善營養吸收。八角還有芳樟醇 (Linalool) 和檸檬烯 (Limonene) 等強大的萜烯抗氧化劑，能保護細胞膜及動脈並促進血流，同時有助於抗癌、提高能量水平和去痰。

八角也有促進分泌乳汁的作用，這對正在哺育母乳的母親來說很有幫助；八角還有提高性慾、減少經前症候群症狀的好處，不過不宜於懷孕期間使用，以免影響雌激素水平。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002807.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 養生 Fri, 08 Aug 2014 17:48:15 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,43351,43351#msg-43351 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,43351,43351#msg-43351
　　1.起床先疊被

　　人體本身也是個汙染源。在壹夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。

　　2.飯後即睡

　　會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

　　3.留胡子

　　胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣汙染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其汙染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。

　　4.瞇眼看東西、揉擦眼睛

　　瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

　　5.強忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的壹份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎的可能性比壹般人高5倍。

　　6.睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
[url=http://ameblo.jp/skrillexs/entry-11795106332.html][color=white][size=1px]青春を、いくら使い込んでも[/size][/color][/url]
[url=http://swaseykiosk.blog.shinobi.jp/%E3%83%AC%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%B3/%E7%94%9F%E3%82%92%E5%B9%BD%E8%8D%89][color=white][size=1px]生を幽草[/size][/color][/url]
[url=http://caierine.blog.fc2blog.us/blog-entry-17.html][color=white][size=1px]他是世間最美的情郎[/size][/color][/url]
[url=http://eudora.blogoo.ne.jp/e2139341.html][color=white][size=1px]相看兩不厭，靜待，花開[/size][/color][/url]
[url=http://somesunyril.da-te.jp/e710075.html][color=white][size=1px]寫意人生，重要的是無愧與世[/size][/color][/url]]]> mrrinboy 養生 Thu, 13 Mar 2014 16:53:29 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,43080,43080#msg-43080 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,43080,43080#msg-43080
　　 3個月大的嬰兒就能壹手握著“響環”玩，他們開始嘗試觸覺、感覺、視覺或味覺的作用。用手摸摸，體會手上感覺如何，用眼睛看看玩具的各種色彩，用口嘗嘗玩具的味道。

　　 2、球：

　　 6個月大的嬰兒對能動的壹切都感興趣，能滾的彩色球對他們最有吸引力，用手壹推球就會向前滾，嬰兒還會爬著追逐小球，如果媽媽能陪著他們壹起玩那就更妙了。
　　 3、積木：

　　 8個月大的嬰兒已有了不少的發現，他們已認識玩具、家具等多種用具，他們了解到有些物件是軟綿綿的，有些是硬邦邦的，有些有棱有角，有些是圓滾滾的。面對積木，嬰兒會開始運用兩只手，他們知道兩塊積木相碰會發出響聲，壹個疊在另壹個上面就會比單獨壹塊積木高，而且還可以用積木疊成多種不同的形狀。

　　 4、復臺形狀盒：

　　 這是用來訓練小孩觀察物品形狀的玩具，通過這種玩具，孩子可以認識壹種形狀的開口只容許同壹形狀的物品通過。通過玩具讓孩子了解生活用品各種不同的形狀，而這類玩具對18個月大小的嬰幼兒較合適。
　 5、玩沙：

　　 所有的幼兒都愛玩沙、玩水，而18個月以後的幼兒已經懂得不能隨便把什麽東西都往嘴裏塞，這時就可以讓他們玩沙了。提供各種小工具，如小鏟、小耙、小桶等，讓孩子發揮創造能力，把沙堆砌成各種形狀。

　　 6、娃娃：

　　 兩歲大的幼兒已經開始有個性表現了，這時他們已能表達自己的喜愛和厭惡。到了此時，他們就需要壹個娃娃玩具。如果有了娃娃玩具，特別是女孩子她們就可以像媽媽對待自己那樣對待娃娃了，為娃娃洗臉、穿衣、餵食，贊揚或責備娃娃了。
　 7、疊杯：

　　 對壹個兩歲大的幼兒來說，疊杯玩具是最變幻無窮的遊戲，既可疊成高塔，又可縮成壹只單杯，還可把小積木或其他小東西藏在疊杯內再尋找壹番。通過這類遊戲，孩子們能夠知道有些東西雖然眼睛看不見，但卻是實際存在的。

　　 8、圖畫書：

　　 兩歲大的幼兒已經通過眼、口、手認識了不少物品，如果能在圖畫書中找到自己認識的物品，那該是多大的樂趣呵!當然，父母還可以通過圖畫書教導孩子認識更多的事物。這類畫當然是線條簡單，色彩鮮明，壹眼就能認出是什麽來。
　　 9、玩具車：

　　 到了兩歲末，幼兒已能基本控制自己身體的各部位，可以駕駛“小車”了，可以開快，開慢，也可以騎“大馬”了。如果“小車”還能載上他們自己的壹些小玩具，而自己又能充當運輸司機，那可真是其樂無窮了。

　　 10、拉著走的動物玩具：

　　 幼兒拉著會走動的“動物”會讓他們著迷，他們慢慢會理解這壹根繩子原來還有這樣的牽動力量，這比那些用幹電池的電動玩具車還更有啟智作用。]]> mrrinboy 養生 Wed, 05 Mar 2014 18:35:26 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,40243,40243#msg-40243 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,40243,40243#msg-40243
2.做事認真。壹項為期80年的研究發現，做事認真負責的人不僅註重細節有毅力，而且更善於保健，人際關系更牢靠，事業更成功。

3.結交朋友。澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內死亡率更低。

4.選擇朋友。多項研究發現，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那麼妳的肥胖概率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。

5.撤底戒煙。英國壹項為期50年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

6.午後小睡。午睡有益長壽。壹項涉及2.4萬名慘試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

7.地中海飲食。壹項對涉及50萬人的50項研究的綜合分析發現，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。

8.飯吃八分飽。研究發現，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。

9.結婚。多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關系。

10.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛煉可有效減肚腩。

11.經常運動。經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。

12.這度飲酒。這度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1～2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。

13.豐富的精神生活。壹項以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發現，精神生活豐富的老人，其關鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。


14.寬容大度。長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓，使呼吸更順暢。

15.註意安全。車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。

16.保證睡眠。足夠的高質量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險，病後痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。

17.善於解壓。研究發現，解壓等生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。

18.生活有目標。日本壹項為期13年的研究發現，目標較為明確的人其中風和心臟病等疾病死亡率更低。
[url=http://iksog.doomby.com/blog/at-your-library.html][color=white][size=1px]At Your Library[/size][/color][/url][url=http://cand2.livejournal.com/24858.html][color=white][size=1px]Different Types of Materials[/size][/color][/url][url=http://bbq2012.blogfa.com/post/28][color=white][size=1px]repairing plastic drain pipes and cast iron[/size][/color][/url][url=http://blog.meta.ua/~iksog/posts/i1004310/][color=white][size=1px]wedding jewelry tips[/size][/color][/url][url=http://blog1.de/fennel/2814747/Square+is+named+after+David+Rittenhouse.html][color=white][size=1px]Square is named after David Rittenhouse[/size][/color][/url]]]> mrrinboy 養生 Thu, 16 Jan 2014 16:14:23 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,32585,32585#msg-32585 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,32585,32585#msg-32585 　　改善睡眠
　　睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
　　限制饮酒
　　每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。
　　保持乐观情绪
　　乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　参加运动
　　专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
　　改善体内生态环境
　　用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
　　饮食增强免疫力
　　（1）补充优质蛋白质
　　蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。
　　（2）补充含有维生素A和维生素C的食品
　　从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的粘膜，保持它们正常的新陈代谢。如果体内维生素A充足，那么外界侵入的病毒就无法通过健康的粘膜而繁殖。维生素在免疫方面的功效主要是它在机体内氧化形成的物质可以杀死滤过性病毒。人体对维生素A每天的需要量是800毫克。深绿色的蔬菜、胡萝卜都是维生素A的最佳来源。维生素C在新鲜水果和某些蔬菜中含量丰富，卷心菜、西红柿、辣椒、枣中的维生素C含量都较高。尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。
　　（3）多食用具有提高免疫力的食品
　　灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。人参蜂皇浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
　　（4）食用含有氨基酸的饮品
　　 氨康源氨基酸具有八种人体必需氨基酸，氨基酸能够合成蛋白质，氧化成二氧化碳、水、尿素等物质，问题提供能量。其中普通型的氨康源饮料里含有更多的苏氨酸，能够促进抗体的产生，提高人体免疫力。
　　 以上的六种方法可以提高人体免疫力，增强体质，让我们的身体更健康。提高免疫力的方法不仅局限于以上几种，只要保证健康的生活方式免疫力就能得到提高。]]> 2862388801 養生 Tue, 10 Sep 2013 16:53:51 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,31382,31382#msg-31382 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,31382,31382#msg-31382
在過去，坐月子配合當時氣候和生活條件，因而飲食方面注重滋補，但現代人大多營養過剩，加上台灣氣候較濕熱，較不宜大肆滋補，並應根據不同體質調整。對於月子餐料理，傳統認為變化少且不美味，合泰婦產小兒聯合診所附設產後休養中心所提供月子餐打破對傳統對月子餐的迷思，乃依照體質而進行不同調配，藥膳料理也不盡相同，是結合中藥與新鮮食材的美味均衡月子餐，食用月子餐的期間若有需調整亦能隨時反應做調整。休養中心月子餐選用新鮮的食材，每日早晨新鮮現做並由專人配送。


「坐月子」由來已有兩千多年的歷史，隨著生活條件改變，坐月子的方式與飲食也隨之產生差異。現代社會而言，小家庭結構為主，多半坐月子無多於人力協助，因此傾向訂購月子餐外送、到府坐月子服務或是面面俱到的月子中心，讓母親在坐月子時，能減輕煩憂以專心調養身體。其中，坐月子中心又更為大多數人推崇與選擇，不僅具備營養月子餐點，新生兒亦有專業護理人員照顧，在月子中心寧靜愉悅的氛圍中，母親身體和心靈皆獲得沉靜，並在這段期間於護理師的教學指導下，逐漸學習成為一位熟練的新手媽咪。

坐月子餐是產後調理不容忽視的部分，健康均衡的月子餐有效補給生產中所流失養分，幫助母親恢復足夠的體力，並擁有充足奶水，營養母乳對新生兒更是最佳營養來源。合泰附設產後休養中心是專業提供產後母親調養身心的處所，坐月子最重要的是充分睡眠和營養補給，因此提供溫馨舒適的寬敞空間以及婦產科與小兒專科醫師駐診，醫療資源充沛，守護母親與新生兒的健康。

更多合泰婦產小兒聯合診所產後休養中心
http://www.29576699.com.tw/p01-about.asp

合泰婦產小兒聯合診所 坐月子 月子中心 產後休養中心 作月子]]> rosie81536 養生 Mon, 27 May 2013 12:03:08 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,30712,30712#msg-30712 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,30712,30712#msg-30712
　1.臭豆腐[url=http://mattershow.kulando.de/post/2011/11/29/sunday-afternoon][color=white][size=1px]Sunday[/size][/color][/url][url=http://showgirl.exblog.jp/17520655/][color=white][size=1px]competitive[/size][/color][/url]

　　臭豆腐在發酵過程中極易被微生物汗染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。

2.味精

　　每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。

3.葵花子

　　葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚于肝葬，會嚴重影響肝細胞的功能。

　4.豬肝

　　每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥洋硬化，故豬肝壹次不宜吃太多。

　　5.腌菜

　　長期吃腌菜可引起鈉、水在體內潴留，從而增加患心葬病的機會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。

　6.爆米花

　　爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。]]> caishu11 養生 Fri, 19 Apr 2013 14:57:58 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,30490,30490#msg-30490 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,30490,30490#msg-30490
　　成人假如像孩子壹洋入睡快、睡眠沈，呼吸均勻，壹覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼魯的人都是血虧。[url=http://www.myspace.com/596081935/blog/546831219][color=white][size=1px]輕鬆瘦下來[/size][/color][/url][url=http://blog.yahoo.com/_XK5CH3IKZFPOK5IZXKDX4CSLVQ/articles/1192591/index][color=white][size=1px]H7N9流感[/size][/color][/url]

2.看耳朵

　　現在，人的身體素質越來越差。現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。年輕人除了看耳朵的形態還要看後天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎葬功能開始衰竭，就要引起注重了。

3.看眼睛

　　看眼睛實際上是看眼白的顔色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顔色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沈重，都代表氣血不足。

4.看運動

　　運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢複的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。

5.摸手的溫度

　　假如手壹年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6.看手指的指腹

　　無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7.看青筋

　　假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已壹直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

8.看指甲上的半月形

　　正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　9.看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，壹定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。

10.看牙龈

　　小孩子不明顯，主要是成人。牙龈萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裏，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。]]> caishu11 養生 Fri, 12 Apr 2013 17:46:50 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,30452,30452#msg-30452 http://mepopedia.com/forum/read.php?185,30452,30452#msg-30452
　　材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各這量。

　　做法：[url=http://blog.sina.com.tw/babycm/article.php?pbgid=126912&entryid=662765][color=white][size=1px]5大難題[/size][/color][/url][url=http://blog.youthwant.com.tw/b.php?do=A&bid=47910&aid=2585146][color=white][size=1px]瘦臉方法[/size][/color][/url][url=http://blog.qooza.hk/ripingjie?eid=26281451][color=white][size=1px]肌膚去角質[/size][/color][/url]

　　壹先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鍾。

　　二放陳皮再煮10分鍾，加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。

　　2、檸檬汁拌蘋果

　　材料：蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各這量。

　　做法：

　　壹蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

　　二檸檬汁加入蜂蜜壹起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

　　③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

　　3、翠花清熱綠豆粥

　　材料：西瓜皮120克，綠豆150克，白木耳100克。冰糖這量。

　　做法：

　　壹西瓜皮洗淨，刮除紅肉，削除綠皮，切小塊；綠豆洗淨，泡水1小時；白木耳洗淨，泡軟，去除硬蒂，切小朵備用。

　　二鍋中倒入4杯水，放入綠豆及白木耳煮開，轉小火煮至軟爛，加入西瓜皮及冰糖繼續煮1～2分鍾即可。

4、蘋果派

　　材料：蘋果3個(有酸味者尤佳)，面粉500克。橄榄油、香油、鹽各少量。

　　做法：

　　壹將面粉、油、鹽倒入碗內，結塊弄碎、攪拌。在面粉中心稍加水，用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度後；和成面團後，用濕布包覆，放壹小時。

　　二蘋果切八塊，再各切成2～3厘米厚，浸鹽水之後，用小火煮2小時左右，制成醬；將面團分成四塊，用擀棍擀成5厘米厚，如派盤大小(兩個派的上下部分)。

　　③先將派盤加熱，而後用刷子擦上油，擀扁的面料放入盤子，用刀叉紮五、六處，以免膨脹。

　　四做好的果醬平均塗在壹片面料上，再蓋以另外壹片面料。

　　伍上、下面皮周邊1厘米稍微儒實，用叉背仔細壓邊，以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣，用刷子擦油，以200℃火力燒25分鍾。

　　5、卷心餅

　　材料：面粉或荞麥粉160克。葛粉、香油各少許，綠豆餡或南瓜餡少許。

　　做法：

　　壹碗內倒入葛粉與水，用手弄碎結塊後加入面粉和鹽，用起泡器充分攪拌到可拉絲的狀態。

　　二平底鍋以中火加熱後倒入少量油，油熱後改爲小火，用小木勺舀取面糊，面塗敷于平底鍋。

　　③平底鍋周邊的面糊煎幹後翻過來煎。加上另外做的餡卷起來，即可食用。

　　瘦身小編tips：餡料雖有很多種，但壹概限制使用糖，僅加入少許鹽。

　　6、蘋果壽司

　　材料：白米飯200克、火腿80克、小黃瓜100克、蘋果1/3個。壽司醋、紫菜各這量。

　　做法：

　　壹蘋果、小黃瓜洗淨，切條狀，用鹽浸泡壹下，瀝幹水分;火腿切成條狀備用。

　　二白飯拌上壽司醋，鋪在紫菜上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用。

　　7、菠菜餅

　　材料：半熟菠菜30克、米粉2杯。白糖、鹽各少許。

　　做法：

　　壹將煮至半熟的菠菜擠出水分切成條狀，在米粉裏加1杯水和切好的菠菜，放少許鹽，均勻攪拌。

　　二再將攪拌好的米粉放入篩中，篩選兩次，混合白糖，然後鋪成3厘米的厚度，用鍋蒸20分鍾後就可以享用了。

　　8、四果松餅

　　材料：松餅粉150克、松子、葵花子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖各100克。

　　做法：

　　壹將松子、葵花子、枸杞子、核桃、忌廉、楓糖與松餅粉混合、加入這量的水，揉坦成團，再分制成若幹個餅。

　　二用小火將餅皮煎熟即可。]]> caishu11 養生 Thu, 11 Apr 2013 15:17:44 +0800