http://mepopedia.com/forum/list.php?120 Sat, 25 Apr 2026 13:45:07 +0800 Phorum 5.2.7 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,75155,75155#msg-75155 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,75155,75155#msg-75155
想淨化身體、提升健康，不見得要一直花錢買昂貴的包裝蔬果汁，簡單地靠日常飲食就可以辦到！而且說到淨化排毒，人體本來就有一套排毒機制，我們只需設法維持良好的體內環境，讓負責的臟腑器官能順利運作就行了。

要達到這個目的當然得選擇新鮮、天然的食物和蔬果，如此才能供給人體營養、幫助促進消化與排毒。這些有益的飲食包括：

新鮮香草：飲食中添加巴西利 (Parsley)、香菜等可幫助排除體內重金屬。可以切碎添加在沙拉裡頭，或是混入果昔飲用。

多汁的水果：攝取葡萄柚、莓果類和蘋果等可供給身體豐富的維生素和礦物質，這些多汁的水果也能使身體保持水份；所含的纖維更有助於清潔腸道、促進消化。

健康脂肪：成熟的酪梨、奇異籽和大麻籽都能提供人體運作所需的健康脂肪，使系統功能維持在最佳的狀態。

綠色的野菜類：這類食物是營養計畫裡絕不能或缺的，包括羽衣甘藍、芝麻菜、西洋菜 (Watercress)、蒲公英等綠葉蔬菜都是。

其他：大蒜、生薑、薑黃等都是強大的抗炎食物，炎症幾乎是所有已知慢性疾病的根源，因此這些食物是我們所需的。

連續3、5天有意識地只吃新鮮、乾淨的蔬果和健康脂肪、大量的純水和鮮泡的香草茶，加上適當地休息和運動，如此便能幫助減輕身體壓力、促進頭腦清晰和調節體重，讓你的身體喘口氣並不代表要犧牲飲食的愉悅。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz003092.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Thu, 09 Apr 2015 14:33:06 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,70425,70425#msg-70425 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,70425,70425#msg-70425
許多人以為蔗糖是好東西，其實不然；蔗糖為精製甘蔗而來的白色晶體，這種單一碳水化合物 (Simple carbohydrates) 缺乏營養，更容易對健康產生負面影響，導致代謝症候群 (第二型糖尿病、肥胖、高膽固醇)、腦萎縮、物質成癮、癌症和脂肪肝等等病症。

腦萎縮 (Brain atrophy)
美國神經病學學會 (American Academy of Neurology, AAN) 最近的一份研究指出即便你沒有糖尿病，過高的血糖同樣會影響大腦健康。在排除血壓、吸菸、酗酒等因素後，正常血糖值範圍前 6～10% 的人有較高的腦萎縮風險！血糖值高的人更容易減損大腦中的海馬迴與杏仁核，這兩個結構也被稱為情緒腦，主要掌管自律和內分泌功能以及學習、專注、記憶、戰鬥或逃跑反應等情緒。在阿茲海默症中，海馬體是首先受到損傷的區域，表現症狀為記憶力衰退及方向知覺的喪失。

胰島素阻抗
現代人普遍吃太多糖和其他精製碳水化合物食物，這類食物會刺激胰腺持續分泌胰島素以降低血液中的血糖水平，於是體內失衡的胰島素會使細胞對正常濃度的胰島素產生反應不足的現象，最終演變成所謂的「胰島素阻抗」。刊載於《西奈山醫學雜誌》(Mt. Sinai Journal of Medicine) 的一則研究顯示，胰島素阻抗是導致代謝症候群 (Metabolic Syndrome) 的一個根本原因，這類健康問題包括高三酸甘油脂、低HDL (好膽固醇)、高血壓和腹部肥胖。

誘發成癮性
發表在美國國家生物技術信息中心 (National Center of Biotechnology Information, NCBI) 的一項研究支持了許多醫生對於糖成癮的說法，並指出即使間歇性地吃糖也可能引起行為異常和神經化學變化，就跟藥物濫用的情形類似。嗜吃糖就像吃鴉片般，會渴望以及大吃，上癮之後停止會有戒斷症狀，還會出現和其他藥物濫用品之間的互相提升成癮性 (Cross-sensitization)。

餵養癌細胞
哥本哈根大學在2013年發表的研究凸顯了糖對癌細胞的意義。糖分子可通過醣基化 (Glycosylation) 的過程促進惡性腫瘤細胞生長。

脂肪肝
肝臟的功能是消化食物、清潔血液並儲備由糖轉換而來的能量。天然的蔬果含有複合糖，可慢慢代謝，加工食物和精緻糖卻會加重肝臟的負擔。過量的糖會轉為脂肪被肝臟儲存，於是逐漸累積演變成脂肪肝 (脂肪沉積)、非酒精性脂肪肝 (炎症)、甚至更進階的非酒精性脂肪性肝炎(重度炎症和損傷)；如果不改變飲食，最終就會發展成肝硬化或肝癌。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002996.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Wed, 31 Dec 2014 14:30:04 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,69177,69177#msg-69177 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,69177,69177#msg-69177
腸胃道出現問題是現代人十分普遍的毛病，克羅恩氏症、腸躁症、腸炎、乳糜瀉和各種消化功能失調的病症導致很多無糖、無麩質、不含乳品的產品問世，究竟為甚麼這些消化問題這麼棘手，使得患者不得不遵守嚴格的飲食規範，否則就會痛不欲生？

腸道菌群失衡
這是食物沒辦法正常消化的一大原因。理想的腸道菌群比例應該是 85% 的好菌與 15% 的壞菌，當你的腸道內菌群符合類似比例的時候，好菌便能蓬勃生長並順利的完成消化和吸收部份澱粉、纖維質和糖份的工作。可惜我們吃下肚的經常包含抗生素、糖、酒精、毒素和許多不天然的食物，腸道菌群因此失去平衡，消化也就變得不順暢。改善方法是多吃大蒜、洋蔥、牛至、丁香和黑胡桃等抗菌食品和藥草，富含益生菌的綠葉蔬菜和一些發酵食物也要多多補充。

缺乏酵素
酵素能讓我們的身體正常消化，並讓吃下肚的營養素發揮最大潛能。如果我們沒能從食物裡頭吃下足夠的酵素，胰腺為了製造酵素會承受很大壓力，最終可能因為過度操勞而沒有辦法生產促進消化所需的酵素。要想提高酵素生產，要多吃有機生食，像是木瓜、鳳梨、蜂花粉、克菲爾和發酵蔬菜等，記得徹底咀嚼，使食物和唾液充份混合；打蔬果汁則是另一種協助增加消化系統當中好吸收的酵素的辦法。

缺乏鎂
人體內多達 800 種酵素催化程序需要鎂的作用，鎂同時還牽連肌肉的正常運作，包括消化道內層的肌肉，若缺乏鎂會導致消化系統的蠕動趨於緩慢。不妨考慮補充液態的鎂補充品，也可以多吃富含綠葉蔬菜的沙拉。

壓力
壓力會讓你的消化系統產生各式問題，像是剝奪身體裡頭的礦物質和維生素、使肌肉緊繃、減緩腸蠕動、抑制酵素和益生菌的吸收等等。減壓的食物包含洋甘菊、藥用磨菇和克菲爾，另外培養感恩的態度、冥想和運動也都有助於舒緩壓力。

重金屬中毒
生活中很多毒素都會引起消化不良，重金屬尤其影響嚴重；它最可能透過疫苗和汞合金進入體內，不只會造成肝臟、膽囊和胰腺很大的負擔，還會殺死好菌、進一步削弱消化過程。不妨考慮補充藍藻和香菜 (Cilantro)，可幫助將重金屬毒素排出體外。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002982.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Fri, 19 Dec 2014 11:55:24 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,68842,68842#msg-68842 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,68842,68842#msg-68842
根據美國營養學會出版的《營養學進展》(Advances in Nutrition) 上刊登的一則報告，除了彩色蔬果之外，人們也應該多多重視白色蔬菜對健康的益處。我們都知道每天吃深綠色和橘色蔬果對身體有益，但是卻很少人注意到富含纖維、鉀和鎂的白色蔬菜。

白色蔬菜其實常見又不貴，不失為另一種增加蔬菜攝取量的方式。以下就介紹幾種常見的白色蔬菜與其健康益處：

馬鈴薯：馬鈴薯的含鉀量事實上比香蕉還高。鉀被視為我們體內第三豐富的礦物質，不論是調節電解質平衡或是降血壓都需要它。

小茴香 (Fenne)：是很好的纖維質、鉀和葉酸來源，對心臟和大腸健康特別有益。

洋蔥：富含可以幫助對抗心臟病和癌症的抗氧化物。《歐洲流行病學雜誌》上刊載的一則研究顯示吃洋蔥比大蒜多的女性乳癌風險降低。

香菇：富含維生素 D，而維生素 D 水平過低的人易有腹部脂肪的問題，多吃香菇可以幫助控制腰圍。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002973.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Tue, 16 Dec 2014 12:27:13 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,67229,67229#msg-67229 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,67229,67229#msg-67229
鎘是對人體具有嚴重破壞力的重金屬，與鉛、砷、汞最大的不同是：人們所接觸到的鎘毒素幾乎全數來自飲食與香煙煙霧，鎘逐漸被認為對人體的幾乎每個系統都有慢性傷害，甚至可能引發肺臟、前列腺與腎臟的癌症腫瘤。值得注意的是，動物實驗中也發現鎘與睪丸病變和功能受損有關。

事實上，相對較低的鎘劑量已被證明會減少人類以及動物的睪酮素水平，導致不孕和性無能。由於氧化壓力造成精子數減少、精子質量下降以及性功能減退，鎘會對男性生殖系統與兩性的甲狀腺功能造成強大的損壞、也會損害雌性的生育率，不僅會阻礙抗氧化功能，還會干擾荷爾蒙分泌，因此鎘可說既是破壞者、也是製造氧化壓力的殺傷性物質。

現在，福建醫科大學的研究人員透過老鼠實驗證明紅茶中的抗氧化多酚「茶黃素」(Theaflavins) 可防止鎘的毒性，而且給予老鼠的茶黃素劑量越高，對抗重金屬的效果越好！實驗中，研究人員每天以不同劑量的茶黃素 (分別為體重每公斤50、100、200 mg) 餵食老鼠，結果顯示，茶黃素能緩解重金屬的毒性、恢復荷爾蒙水平，同時減少氧化壓力、逆轉DNA損傷，甚至能積極防止鎘的破壞。此外，研究也表明紅茶當中的茶黃素可能有助於代謝並減少肝臟和血液裡的鎘濃度。

這樣的實驗結果或許可成為促進睪酮素健康水平和提高精子數量的新療法，不論是透過喝茶或是補充品都可以，其強大的抗氧化性能能幫助自然平衡荷爾蒙、改善性功能；紅茶的多酚及其他抗氧化物也能顯著對抗炎症、預防癌症、減輕過敏和促進長壽。

除了紅茶之外，洋蔥、大蒜及維生素C、E、硫辛酸和硒等食物和營養素也都有利於減輕鎘對睪丸功能的傷害；槲皮素 (Quercetin) 則被發現可防止鎘引起的初始氧化，因而能達到積極防範睾丸功能減退的功用；薑黃素、白藜蘆醇和褪黑激素也都具有防止鎘造成脂質過氧化的功效並限制隔對抗氧化作用的影響。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002961.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Wed, 26 Nov 2014 16:33:58 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,66381,66381#msg-66381 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,66381,66381#msg-66381
冬季皮膚特別容易乾燥，若想在寒冷的月份裡維持皮膚滋潤與健康，這裡有幾點建議可以參考。

加強保溼
尋找油性而非水性的保溼產品：油脂比乳霜和乳液更能在皮膚上形成保護膜。購買天然有機的護膚用品，或是直接使用杏仁油、酪梨油、椰子油或荷荷巴油；你也可以挑選含有甘油 (Glycerin) 的乳液來幫助皮膚保溼。

仔細閱讀產品標籤：防腐劑和香料容易刺激敏感性皮膚，使皮膚變得更乾燥。丙二醇 (propylene glycol)、季銨鹽-15 (Quaternium-15) 和尿素醛 (Imidazolidinyl urea) 等防腐劑可能引起很多人的健康問題。

避免使用除臭棒、抗菌肥皂或含有酒精的香料香皂和護膚品 (例如洗手乳)：這些成分會分解掉皮膚的油脂。

外出時做好保護工作
即使在陰天或下雪的天氣外出也要保護好皮膚，記得戴上圍巾和手套，並擦上天然的防曬潤唇膏，以防止嘴唇和雙手乾裂。

洗澡時避免水溫過熱
熱水比溫水或冷水更容易把皮膚的天然油脂洗掉，所以洗溫水比熱水好，且沖澡盡量不要超過5分鐘；若皮膚呈現乾癢的症狀，就用微溫的水加點燕麥粉或小蘇打粉洗澡，這樣做可以舒緩肌膚；洗完澡後立刻抹上滋潤油則能幫助皮膚鎖住水份。

多喝水或花草茶以防脫水
體內的狀態往往會反映在皮膚上，為了保持身體的水份，乾冷的冬天裡一定要記得喝水；避免酒精、咖啡因這些利尿的飲品，可以喝花草茶以及多吃富含水份的蔬果和湯品。

多吃富含omega-3脂肪酸和維生素D的食物
必需脂肪酸能幫助保留細胞中的天然油脂並使肌膚保水，亞麻籽或奇異籽都是很好的ω-3脂肪酸來源。強生公司皮膚研究中心的研究還發現維生素D水平低的人皮膚所含的水份也少，由於冬天日照減少，更可能導致人體維生素D不足，因此適時從飲食中補充這種營養素對於皮膚保溼是非常重要的。

室溫不宜過高
使用暖氣會把房間與皮膚裡的水份除去，使用加濕器是不錯的選擇 ─ 尤其在臥室，才能在睡眠時維持皮膚的水份。

當然，若是嚴重的皮膚乾燥問題，還是應該尋求專業醫師的幫助。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002872.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Thu, 20 Nov 2014 14:11:05 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,63777,63777#msg-63777 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,63777,63777#msg-63777
糖是現代飲食的重要組成部分，但是卻被形容為「傷害免疫系統最深的食物組成成分」，研究顯示食用糖可能長時間削弱人體免疫功能多達50%。

先前刊載在《美國臨床營養學期刊》以及《牙科調查》上的研究揭露：將 100 克的碳水化合物吃下肚即會抑制白血球吞噬和消滅有害微生物及體外粒子的能力，碳水化合物包含果糖、葡萄糖、市面柳橙汁與蜂蜜。

免疫功能的損害在食用糖不到 30 分鐘之後就會展開，持續超過五個小時；尤其在食用糖兩個小時之後，白血球的這項重要功能會降到 50%之多。白血球作為身體對抗感染重要防禦機制的一部份，當它的能力被削弱，人體的整體免疫反應自然大大的受影響。

此外，食用 75 克的葡萄糖也已經顯示會減少淋巴細胞的活動；淋巴細胞是扁桃腺、脾臟和胸腺所產生的白血球，能夠清除體內的微生物和有毒化合物。且葡萄糖消耗量對於白血球功能的不利影響是相對應的，也就是說，糖份吃進的越多，免疫功能受損的情況越嚴重。

在《完全健康》(Total Wellness) 一書中，作者約瑟夫 (Joseph Pizzorno) 列出了多種削弱免疫系統的因素，包含有毒化學物質、壓力、休息不足、念珠菌增生、空際污染、重金屬、農藥和營養缺乏等等，名列前茅的就是「糖分攝取與其他濃縮碳水化合物的攝入量」。

單糖 (即便是存在果汁中) 會抑制免疫力，因此在對抗感染的時候特別需要避免。短期禁食可以靠著維持低血糖來推動免疫系統，這在急性感染的頭兩天特別有效；但長期的禁食卻會消耗能量水平，結果適得其反。

考慮到現代飲食裡頭蔗糖和其他精製糖的量確實不少，缺乏重要的營養素，很多人免疫系統都顯著受損，也難怪得到癌症等慢性病的風險不斷升高。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002928.html]NAturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Wed, 05 Nov 2014 14:32:36 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,62938,62938#msg-62938 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,62938,62938#msg-62938
慢性炎症不僅是健康的剋星，也是許多重大疾病的根源，包括癌症、類風濕性關節炎、肥胖、阿茲海默症、帕金森氏症、心血管疾病和牙周問題等都受到過度活躍的炎症反應影響。所幸，通過選擇正確的食物與飲食調整，我們還是能夠克服炎症帶來的危害。

炎症本來是身體在面對外來侵害時，為了修復系統損傷而產生的自然反應，這個機制一旦失控便會導致嚴重的疾病。食物往往是觸發劇烈炎性反應的主要媒介，尤其是含有精緻糖、升糖指數高以及加工碳水化合物的食物；肉品和乳製品中的劣質脂肪、氫化植物油當中的反式脂肪等也是必須小心的成分。

在一份學術報告《全身性炎症和慢性疾病的控制 ─ 薑黃和薑黃素的運用》(Control of Systemic Inflammation and Chronic Diseases - The Use of Turmeric and Curcuminoids) 中，研究人員史提格‧奔馬克 (Stig Bengmark) 觀察到：全世界遭遇重大疾病和慢性疾病的患者在近幾十年間逐年增加，這與現代所謂西化的生活方式有關，像是壓力累積、運動不足、菸酒成癮、嗜吃高油高脂的加工食物與微波食品等等。

既然「病由口入」，那麼改變飲食自然也可以避免炎症與疾病。許多食物都有防止炎症反應的作用，例如大蒜中的硫化合物以及綠茶中的抗氧化劑多酚都能阻止過度的炎症反應；金黃色的薑黃也是另一個絕佳的幫手，實驗顯示薑黃的抗炎特性能有效減緩神經退化性疾病、癌症、心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、白內障和皮膚、肺臟、腸道方面的疾病 ([url=http://tinyurl.com/mxdon8w]http://tinyurl.com/mxdon8w[/url])。

攝取健康脂肪也很重要，沙丁魚、魚油補充品和野生鮭魚都是ω-3脂肪酸的絕佳來源，植物性來源也有大麻籽、亞麻籽和核桃，它們都提供了良好的抗炎功效；橄欖油中的油酸 (Oleic Acid) 也有適量的抗炎ω-9脂肪酸。此外，生薑的抗炎作用已有大量的科學研究為其背書 ([url=http://tinyurl.com/mcdjdfs]http://tinyurl.com/mcdjdfs[/url])。

也有專家推薦辣椒及其衍生的香料最具抗炎效果，像是卡宴辣椒 (Cayenne pepper)。所有辣椒都含有辣椒素 (Capsaicin)，且越辣含量越多，這是一種能有效抑制炎症的物質。

將上述的食物適度添加在日常飲食中，再搭配生活習慣的改變，多運動、紓壓、排毒，炎症自然會遠離你。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002925.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Thu, 30 Oct 2014 13:01:41 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,62050,62050#msg-62050 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,62050,62050#msg-62050
現代人的飲食生活中充滿著各種化學成分與人工添加劑，包括香煙、味精和阿斯巴甜等等，它們容易干擾人體的中樞神經系統，使人產生焦慮、緊張、煩躁及抑鬱的情緒。

香煙不僅會讓人上癮，裡頭的化學物質也會使人思緒變得混亂、情緒變得抑鬱，還會導致營養缺乏及其他疾病；味精最惡名昭彰的壞處就是導致經常性偏頭痛，症狀包括引起頭部抽痛、噁心，甚至連肩頸都會感到疼痛。而阿斯巴甜除了容易導致肥胖，也會帶來頭痛、疲勞、易怒、心悸、憂鬱症等各種健康問題([url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000895.html]http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000895.html[/url])。

傳統西醫在治療這些由中樞神經失衡所引發的症狀時，常會直接開立處方藥來對付「症狀」，而忽略從患者的飲食內容、運動習慣與吸入毒素來源等根本因素去追蹤改善。很多人以為吃了藥就可以一勞永逸，於是繼續抽煙、吃含有大量味精與各種甜味劑、調味料的加工速食、飲料、洋芋片及烘焙食品；卻不知道即便醫生開的止咳藥、頭痛糖漿等都含有會危害中樞神經的阿斯巴甜成分，一些維生素也是，因此中樞神經不斷受到破壞，人體的病症當然也不會好。

有中樞神經紊亂困擾的人，除了應徹底戒除香煙、味精與阿斯巴甜這三大禍害之外，還可以利用一些天然食物來改善。像是啤酒酵母含有大量的維生素B與有益酵母，可作為嗜吃鹹食的人的替代方案；而木糖醇和甜葉菊則是天然甜味劑。戒煙當然還是最重要的，你可以選擇有機煙草作為戒煙的第一步，或者透過一些呼吸訓練、行為矯正及提升營養的方式來戒除煙癮。

無論如何，吃藥很難讓你完全擺脫緊張、焦慮、身體失衡和慢性疾病的糾纏，只有先找出致病的原因，設法從根本改善，才能讓身體恢復到最均衡、健康的狀態。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002913.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Fri, 24 Oct 2014 14:18:52 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,60798,60798#msg-60798 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,60798,60798#msg-60798
胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD)，經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後，胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內，造成食道黏膜的發炎潰瘍，長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症，因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能，而隨著年齡增長，食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。

胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感，但如果你不想忍受藥物副作用，不妨試試幾個自然方法：

1. 減重可以減少胃酸逆流的產生，這不失為一個減重的好理由。
2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易，只要有一些節制即可。
3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。
4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。
5. 生杏仁是鈣的絕佳來源，紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示，吃生杏仁可以鹼化酸性體質，平衡人體的PH值。
6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。
7. 有營養學家建議，每天起床在用早餐的15～20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。
8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。
9. 胃酸逆流的症狀出現時，可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。
10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品，這是一種對小腸有益的益生菌，能促使人體更好地吸收維生素。
11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌，研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。
12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀，所以建議朝左邊睡。

此外，專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下，最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002896.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Thu, 16 Oct 2014 14:11:23 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,59937,59937#msg-59937 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,59937,59937#msg-59937
薰衣草是一種具有強大保護作用的天然藥物，它在歷史上曾幫助對抗一些致命的傳染病，例如中世紀時蔓延整個歐洲的黑死病。薰衣草不僅是有效的殺菌劑，它還能刺激白血細胞產生，從而防止有害病菌侵入人體。

現今隨著H1N1流感病毒與抗藥性超級細菌的崛起，人類的健康不斷受到威脅。施打疫苗不見得是最安全的選擇，天然抗菌的薰衣草精油更值得我們利用，以下是幾個使用方式：

洗手液：將1湯匙蘆薈凝膠、3湯匙穀醇 (Grain alcohol) 與10滴薰衣草精油混合搖勻，置於小瓶子中，整天隨時都可使用。

直接應用：治療等級的薰衣草精油是秋冬預防病菌的好幫手，每天多次滴幾滴精油在皮膚上，可提高免疫力以抵抗感冒和流感病毒。

消毒皂：勤洗手是避免細菌感染的最佳方法之一。在中性皂液中，每8盎司滴入20滴薰衣草精油，混合置於容器瓶中搖晃均勻，然後放到皂液器裡供洗手時使用。

消毒劑：噴灑薰衣草精油製的消毒劑可清除環境中的病菌。將 40 滴的精油加入噴灑瓶中，倒入 2 杯水。每次使用前先搖晃一下，然後可噴在桌面、馬桶蓋、把手及電話聽筒等經常被碰觸的表面。

清潔空氣：在噴霧瓶中裝一壺燒開的水，滴幾滴薰衣草精油進去，對著空氣噴灑30分鐘，這樣能自然地淨化空氣、增強免疫系統。

另外有一個強效抗菌、防腐、對抗病毒和感染的秘方，據說是14世紀中葉黑死病流行時盜墓賊使用的配方。將以下成分混合置於深色的玻璃瓶中：45滴丁香精油；35滴檸檬精油；25滴桉樹精油；20滴肉桂精油；15滴薰衣草精油；10滴迷迭香精油。使用這個混合物前要先稀釋過，每盎司的基礎油 (杏仁油、橄欖油或荷荷芭油) 溶入 6～8 滴的抗菌精油，每天以此混合物按摩腳、肌肉酸痛處或皮膚上多次，可幫助提高免疫力、預防疾病。

資料來源：[url=http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002769.html]NaturalNews[/url]]]> anna88858060 生理 Thu, 09 Oct 2014 12:32:34 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,44061,44061#msg-44061 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,44061,44061#msg-44061 該研究支持在該群體補充鈣/維生素D，特別是血清25-OHD3（維生素D的活性代謝物）水準較低的人。補充鈣/維生素D可使血清25-OHD3平均水準升高38%，從而降低LDL-C和甘油三酯水準、升高HDL-C水準。
作為北美更年期學會的執行理事，凱斯西儲大學醫學院的Margery Gass博士表示，對於醫生特別是婦產科醫生來說，向絕經期女性建議補充鈣/維生素D是很普遍的事情，因為絕經期女性會發生骨質流失。但是對補充鈣/維生素D的心血管獲益還不充分。
Gass說關於維生素D的文獻魚龍混雜，所以要搞清楚到底是怎麼回事極具挑戰。儘管上述結果來源於隨機對照試驗，實際上安慰劑組並沒有被禁止使用複合維生素和維生素D。因此，觀察患者的血清維生素D水準顯得尤為重要。其水準越高，對膽固醇水準的影響越大。
研究簡介
這是美國女性健康倡議（WHI）中的一項隨機雙盲安慰劑對照試驗，WHI旨在探討補充鈣/維生素D（每天1000毫克鈣元素+400IU維生素D3）對絕經後女性髖部骨折風險的影響。目前的分析納入了1993-1998年間美國多個中心的600名女性，其中有300名白人、200名非裔美國人和100名拉美裔人，以確定補充鈣/維生素D對血清25-OHD3濃度和脂質水準的影響。

結果顯示，治療組25-OHD3濃度顯著增加；LDL-C水準降低，具有顯著統計學差異；高25-OHD3濃度與較高的HDL-C水準和較低的甘油三酯水準相關。
Gass表示，膽固醇水準的細微改變會心血管結局的影響尚屬未知。與降脂藥相比，補充鈣/維生素D對血脂的影響是中等的。鑒於此，我們仍然應該按照當前的指南補充鈣/維生素D。
要想搞清楚補充維生素D的真正獲益，我們仍需等待VITAL試驗（Vitamin D and Omega-3 Trial）的結果。該試驗由美國國立衛生研究院（NIH）發起，由布萊根婦女醫院的JoAnn Manson博士和Julie Buring博士主持；將探討維生素D3（2000 IU）或Ω-3脂肪酸（1000 g）是否能夠降低心臟病、卒中或癌症風險；該研究擬納入20000例健康男性和女性。]]> weiweixia 生理 Thu, 20 Mar 2014 16:51:49 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,43230,43230#msg-43230 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,43230,43230#msg-43230
　　在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。[url=http://blog.livedoor.jp/mrrinboy/archives/4163010.html][color=white][size=1px]我惦戀著江南[/size][/color][/url]

　　支招：胸部要漂亮，最重要的就是形狀勻稱，因此不論是A罩杯、B罩杯、C罩杯，個人氣質及涵養才是真正的主角。但是在波霸風暴的襲擊之下，很多女性都想知道健胸秘訣，在有效、安全、經濟、便利等四個原則下，我們的建議是：

　　1、營養：

　　很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是壹種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第壹步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜量飯或全麥面包的早餐、壹天壹杯牛奶、及壹天壹顆維他命。[url=http://mabeliry.namjai.cc/e131639.html][color=white][size=1px]青春是壹本太倉促的書[/size][/color][/url]

　　2、血氣充足：

　　乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要註意血液循環是否正常。註意自己的月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產科醫師或中醫師，讓專家幫您調養體質。[url=http://brendaing.niiblo.jp/e376629.html][color=white][size=1px]早く嫁の娘たちだ[/size][/color][/url]

　　3、按摩加運動：

　　有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬註意，不要隨便亂用健胸霜，以免發生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。[url=http://lisha1989.seesaa.net/article/391146209.html][color=white][size=1px]话したいこと[/size][/color][/url]

　　4、沖拍冷水：

　　不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。[url=http://taiyongcc.tamaliver.jp/e383549.html][color=white][size=1px]我家閨女的面试通知[/size][/color][/url]]]> mrrinboy 生理 Tue, 11 Mar 2014 16:26:23 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,42829,42829#msg-42829 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,42829,42829#msg-42829 　壹禁：劇烈運動和重體力勞動。月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經量過多等。
　二禁：貪食生冷。這很容易引起寒氣凝滯，導致經血過少、甚至痛經。
　三禁：吃得太鹹。月經前期身體內會有壹定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過鹹，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。
四禁：飲咖啡、濃茶。很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重
五禁：過量飲酒。醫學研究表明月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。
　六禁：活血化淤類藥物。有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用壹些活血化淤類的藥物，在月經期最好咨詢壹下妳的醫生看能否停用，以免引起月經過多。
七禁：緊身衣褲。會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫，甚至發炎。
　八禁：遊泳和盆浴。月經期子宮頸口微微張開，以利於經血流出，這時若遊泳和盆浴很容易使汙水進入子宮內腔導致炎癥。
　九禁：捶打腰背。月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利於子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多、經期延長。
　十禁：貿然拔牙。月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。
　十壹禁：高聲唱歌。月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。
　十二禁：情緒失控。很多女性會有“經前或經期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不註意克制，容易導致月經不調、痛經。
　十三禁：性生活。經期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎癥，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位癥，有可能造成不孕
[url=http://lixaoyun.edublogs.org][color=white][size=1px]浪漫刺客[/size][/color][/url]
[url=http://melodyri.blogg.de/][color=white][size=1px]melodyri[/size][/color][/url]
[url=http://lilisunciti.mee.nu/][color=white][size=1px]lilisunciti[/size][/color][/url]
[url=http://jojoanga.hair-beauty.jp/][color=white][size=1px]jojoanga[/size][/color][/url]
[url=http://aliceriy.travellerspoint.com/][color=white][size=1px]changbaishan[/size][/color][/url]]]> mrrinboy 生理 Sat, 01 Mar 2014 12:00:47 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,40102,40102#msg-40102 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,40102,40102#msg-40102
1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭壹定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2.生理期期間要註意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房裏還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汗血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒這，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃壹點甜食可以幫助汗血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同洋地也較為容易受到汗染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝壹點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血撤底排乾凈。

身體裏臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

9.生理期後的調養：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
[url=http://floobty.bloggospace.de/282109/25490-21365-26399-36889-27171-31639-25165-28310-30906/][color=white][size=1px]排卵期這樣算才準確[/size][/color][/url][url=http://blog.xuite.net/dsfdsf45631/blog/194055910][color=white][size=1px]時過境遷，多少繁華落幕[/size][/color][/url][url=http://blog.liontravel.com/allergic/post/17893/121402][color=white][size=1px]受了莫大的委屈[/size][/color][/url][url=http://blog.udn.com/hkjsdfh7845/10333558][color=white][size=1px]揭開癌症的偽裝面目[/size][/color][/url][url=http://blog.yam.com/health0688/article/71829123][color=white][size=1px]以下這些人容易得癌症[/size][/color][/url]]]> mrrinboy 生理 Fri, 10 Jan 2014 11:17:45 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,4090,4090#msg-4090 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,4090,4090#msg-4090 中廣 更新日期:"2010/02/04 09:05"
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100204/1/1zzuo.html

科學家透過腦波讓植物人說話，一個已經重度昏迷五年的植物人，透過腦波儀器，可以和醫生做簡單的溝通。（夏明珠報導）

英國和比利時研究人員運用腦部掃描，證明植物人的腦部，還是有可能對外界刺激產生反應，研究結果顯示，目前醫學界對於植物人的標準檢驗方法，可能不盡周全，如果這項研究的結果是有意義的，有朝一日，透過另類方式，與植物人進行某種程度的溝通，或許將成為可能。

這項研究的科學家以功能性磁振造影，檢查23個植物人的腦部，對外界刺激的反應，在健康人的身上，這種掃描解讀腦部反應的準確性達到百分之百，過去從來沒有被用來檢驗植物人，沒想到第一次使用就有驚人的發現，在23名被檢驗的植物人當中，有四個人被掃瞄出腦部有意識，其中最明確的案例，是一個已經昏迷五年的 29歲男子，他可以透過腦波反應，正確的回答一些簡單的問題。

美國的腦神經權威說，這項發現可能會對植物人醫療與照護，產生巨大影響。

是否應該賦予植物人安樂死的權利，是一個爭論不休的議題，五年前，美國41歲婦人夏佛安樂死的官司，經過激烈纏訟，連總統都被迫介入。]]> gustav 生理 Thu, 04 Feb 2010 11:03:20 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,4089,4089#msg-4089 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,4089,4089#msg-4089 中央社 更新日期:"2010/02/03 17:37"
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100203/5/1zyf3.html

（中央社台北3日電）英國「每日郵報」（Daily Mail）電子報今天報導，科學家即將研發出一種「長壽特效藥」（long-life super-drug），能讓人類擺脫阿茲海默症和糖尿病，一路活到100歲以上。

科學家們已辨認出三個基因，它們能夠延長人類壽命至百歲以上，並防止常見的老年疾病。

其中2個基因能促進人體產生所謂的「好膽固醇」（good cholesterol），減少心血管疾病和中風發生的機率，第3個基因則能預防糖尿病。

DNA裡擁有這3個基因的人，罹患阿茲海默症的機率也較常人少了80%，專家將在明晚於「英國廣播公司」第二頻道（BBC2）的Horizon節目公布這項發現。

世界知名的遺傳學家巴茲萊（Nir Barzilai）表示，數個研究室目前正在研發一種藥丸，複製這些基因的功效，最快可望在3年內進行測試。

巴茲萊的團隊檢驗500名平均年齡100歲、身體健康的中歐猶太人DNA，查明他們是否有共同特徵，以解釋長壽的原因。

身兼紐約「愛因斯坦醫學院」（Albert EinsteinCollege of Medicine）醫學和分子遺傳學教授及「老化研究中心」（Institute for Aging Research）主任的巴茲萊表示，神奇的是，這些百歲人瑞裡有1/3的人不是過重，就是一輩子的老菸槍。

人類能活過100歲的機率是萬分之一，但是這些研究對象能活過100歲的機率是一般人的20倍，他們擁有的共同祖先也相對較少。

巴茲萊表示，除去體型和飲食因素之後，這些人瑞共通基因組成裡和他人不同的3項微小差異，為他們的長壽提供了解釋。

他說：「其中30%的人有肥胖或過重問題，30%的人（每天）抽2包以上的菸齡超過40年。」

「因為這些人瑞擁有長壽基因，保護他們免受環境因素影響，那就是為什麼他們既能恣情放縱，卻又活得長壽的原因。」（譯者：中央社戴雅真）990203]]> gustav 生理 Thu, 04 Feb 2010 11:02:06 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,3509,3509#msg-3509 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,3509,3509#msg-3509
心臟內科　陳信宏 醫師　溫文才 副教授(91年10月)
Link: http://www.kmu.edu.tw/~kmcj/data/9110/10.htm

[hr]

二尖瓣脫垂症(mitral valve prolapse syndrome)是常見且常被誤用(過度診斷)的一種二尖瓣疾病，其實二尖瓣脫垂症並非單一疾病而係一症候群。不僅可因於瓣葉的退化導致瓣葉鬆弛、冗長、變厚，且可起因於腱索、乳頭肌及二尖瓣環，甚至左心室壁的病變。二尖瓣脫垂症實為最常見之心瓣膜疾病之一，於一般人口中約有三至六％的盛行率，女性罹患率比男性多兩倍，尤其是年輕女性，常有家族史。

病因與病理

多數為原發性，二尖瓣中層發生膠原質產生與代謝異常造成的酸性黏多糖體沉積引起的黏液樣退化，導至瓣葉鬆弛、冗長、變厚亦可侵犯腱索、乳頭肌及二尖瓣環，甚至左心室壁，其他瓣膜如三尖瓣、主動脈瓣與肺動脈瓣亦可被侵犯。

少數二尖瓣脫垂症可續發於其他疾病，如遺傳性結締組織疾病的馬方氏症候群(Marfan,s syndrome)等。先天性心臟病中的心房中隔缺損亦常併有二尖瓣脫垂症。風濕性二尖瓣狹窄、肥厚性心肌病變、缺血性心臟病(尤其心肌梗塞後)也可併發二尖瓣脫垂症。

臨床表現

如前所述多數病患是毫無症狀，但有些較神經質的病人被告知有二尖瓣脫垂症後才開始產生症狀。常見的症狀包括非特異性症狀如疲倦、心悸、頭暈、昏倒、呼吸困難、恐慌。其實這些症狀並不見得是二尖瓣脫垂所引起，有些病人的症狀根本就是焦慮症所產生。二尖瓣脫垂併閉鎖不全的病人若發生長期不明原因的發燒須考慮感染性心內膜炎的可能性。

理學檢查

病患多數較瘦，血壓常偏低，偶有凹胸、直背等胸部異常。聽診時可聽見心縮中期敲擊聲(click)、或心縮末期雜音(二尖瓣閉鎖不全嚴重時可以是全收縮期雜音)，但不同時間聽診可有不同發現。站立、閉氣用力等可減少左心室容積，或增強心室收縮的情況可使心縮中期敲擊聲提早出現，並使心縮末期雜音更長。相反地蹲下或服用乙型交感神經阻斷劑，則可延後心縮中期敲擊聲的出現，並使心縮末期雜音縮短。

實驗室檢查與診斷

1.心電圖：多數正常，唯亦可出現與T波的變化與各式各樣的心律不整。2.心臟超音波、雙面超音波：可見二尖瓣瓣葉鬆弛、冗長、變厚，且於心縮期脫垂突入左心房。彩色杜卜勒超音波可輕易診斷出二尖瓣閉鎖不全的存在與嚴重度。經食道超音波更可看出瓣葉、腱索、二尖瓣環的細微變化，如有腱索斷裂更可清楚診斷。3.鉈-201心肌攝影：可鑑別診斷二尖瓣脫垂的病人併胸痛與心電圖非特異性與T波變化時是否併有冠狀動脈疾病。4.心導管檢查：一般不需要。

結 語

多數輕微二尖瓣脫垂症的病人終其一生毫無症狀，且僅有極少數病人會演變成厲害的二尖瓣閉鎖不全、感染性心內膜炎、心律不整、猝死、腦血管栓塞等嚴重併發症。故對大多數病人充分的解釋、保證與定期追蹤即可，不需把病人嚇出「心臟神經衰弱」。

如果對於自己的胸悶或胸痛症狀有問題，應及早求診心臟專科醫師，以利病情瞭解，減少因病急亂投醫的情形。]]> medical 生理 Mon, 28 Dec 2009 23:13:31 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,2674,2674#msg-2674 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,2674,2674#msg-2674 康健電子報

飲食

嬰幼兒的免疫系統和腸胃道尚未發育完全，容易發生食物過敏，尤其異位性皮膚炎的患者，吃到特定食物往往會加重病情。對已經確知的致敏食物，應避免食用，但也不能過度限制，以免營養不良：

■少量、均衡攝取多樣的食物，不要老是吃某幾種。以蛋白質來說，今天早上吃蛋、中午吃豬肉、晚上吃魚，隔天早上吃豆腐..蔬菜、主食也依照這樣輪替的原則。

■調整油脂攝取。減少高油脂食物，多攝取有抑制發炎效果的ω-3的脂肪酸，例如深海魚、核桃、亞麻仁籽。

■加熱後再吃。某些會引起過敏的成分如蛋白質，加熱後會變性而減少致敏的危險。第一次吃的食物，不妨先煮熟再食用。

■購買食品時看清營養標示，成分中是否含有會引起過敏的成分（例如巧克力中的花生），盡量少吃人工添加物。

■多吃新鮮蔬菜水果，攝取足夠的維生素。維生素A有助維持細胞完整性及正常功能，減少過敏原，維生素C、E能抗氧化、減少發炎反應。維生素C及泛酸還能讓腎上腺素正常分泌，減輕過敏症狀。

■多喝水，少喝含糖、冰冷飲料。

保養

對皮膚過敏的人來說，很難有完全舒服的時刻：冬天寒冷乾燥，皮膚保護功能變差，容易引起發炎；夏天悶熱，汗水讓癢感加劇，也會加重病情。因此平日正確的皮膚保養十分重要：

■注意冷氣房中的保濕。為避免皮膚過於乾燥，可使用加濕器或在桌上放杯水。

■運動流汗後，迅速以清水沖澡或擦乾汗水。以免鬱積在身上引起癢感及細菌繁殖造成發炎。

■做好保濕。盡量選擇不含香精、防腐劑及殺菌劑的保濕產品，以能補充油脂、防止水分散失又不會不透氣的成分為主，經常補擦（但不要擦太厚）。

■穿著透氣、吸濕力好、柔軟的純棉衣物，避免羊毛等動物或化學纖維。洗滌時不使用漂白劑、柔軟劑，以免化學物質惡化皮膚炎。

■剪短、修圓指甲。異位性皮膚炎患者常不由自主搔抓，指甲太長會抓傷皮表，裡頭的細菌會惡化病情。

■選擇低刺激或敏感皮膚專用的沐浴用品（如不含介面活性劑、無添加防腐劑、香料的肥皂，避免殺菌類產品，不太髒時以清水洗即可），充分起泡後使用，徹底洗淨不殘留於皮膚表面。洗澡時水溫不要太高，趁皮膚還濕潤時立即擦上乳液。

居家

台灣最普遍的過敏原是塵蹣。高溫高濕的氣候是塵蹣最愛，而都市空氣品質不佳、密閉空間多，更容易孳生黴菌，成為誘發過敏的危險因子。家中有過敏的人，應注意：

■家具以木頭、皮革、塑膠製品較好，少用布製品及填充式家具。

■因塵蹣從卵到成蟲約需要20.30天，加上不喜歡光照乾燥，糞便為水溶性，除了可用防蹣寢具套，每兩週以熱水清洗寢具，棉被、衣物多曬太陽或用烘乾機至少烘20分鐘。

■以除濕機控制家中濕度在50.60度之間，廚房、浴室也要保持乾爽，減少黴菌孳生。過敏人最好不要住在連著浴室的套房，以免濕氣太重，房間要通風、光線良好，天氣晴朗時打開門窗使空氣循環。

■避免放置、懸掛易堆積灰塵的裝飾品，及絨毛填充玩具。

■經常擦拭家具、牆壁，清理家中死角，減少黴菌生成。可選用有HEAP（High Efficiency Particulate Air Filter，能過濾到0.3微米灰塵粒子，集塵率達99.97％）濾網的吸塵器和空氣清淨機。

■人的皮屑污垢也是塵蹣愛吃的食物，常接觸的抱枕、靠墊也要多清洗更換。

■空調出風口容易累積灰塵，要定期清理並更換濾網。

抒壓

對現代人而言，壓力可說是萬病之源，過敏也不例外。壓力會影響免疫系統運作，誘發氣喘，加重異位性皮膚炎患者的病情。想要控制過敏，必須同時管理好壓力：

■睡眠充足、不熬夜。足夠的休息可以回復身體平衡，有助緩解過敏症狀。

■做好時間管理。多運用空檔休息放鬆，讓生理時鐘運作良好。

■避免過勞。疲勞會降低免疫力，使自律神經系統失調。

■每天運動，就算只是散步都好。運動能減少壓力荷爾蒙分泌，還有助分泌腎上腺素，緩解黏膜充血，呼吸順暢。

■練習靜坐冥想。每次20分鐘，一天兩次，可以降低壓力、平靜情緒。

■以正向積極的態度面對。尤其年幼的孩子，別讓他們因過敏而沮喪。多鼓勵他只要好好治療，就能夠恢復正常生活。

■多做腹式呼吸（少用嘴巴呼吸）。有助正、副交感神經運作正常，避免內分泌失調誘發過敏。

■戒菸或拒吸二手菸。吸菸雖能短時間解除壓力，卻會誘發過敏，二手菸也一樣。

■遵從醫囑服藥。壓力造成的焦慮和憂鬱，可能會影響服藥順從性，造成更容易發作的惡性循環。]]> wissen 生理 Wed, 11 Nov 2009 23:55:32 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,1137,1137#msg-1137 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,1137,1137#msg-1137 篇名 小檔案－神經科疾病 不自主動作或發怪聲
出處 中國時報 2009-08-03（曾文祺）
連結 http://tech.chinatimes.com/2007Cti/2007Cti-News/Inc/2007cti-news-Tech-inc/Tech-Content/0,4703,171705+112009080300117,00.html

　妥瑞氏症（Tourette syndrome）是由法國妥瑞醫生在一八八五年提出。大致可分為二種類型，其一為動作型，會有眨眼睛、裝鬼臉、聳肩膀、搖頭晃腦等不自主、持續性的行為；其二為聲語型，會不停發出清喉嚨、擤鼻子、動物叫聲等，甚至有不停說出髒話的症狀。

　妥瑞氏症是屬於神經學方面的疾病和智能發展沒有絕對關係，有些妥瑞氏症患兒，長大後症狀會減輕或消失，但也有部分終其一生都需面對妥瑞氏症的影響。]]> gustav 生理 Sun, 09 Aug 2009 22:20:37 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,774,774#msg-774 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,774,774#msg-774 【作者】國科會駐英科技組
【出處】國科會國合簡訊網 專題報導
【連結】http://stn.nsc.gov.tw/view_detail.asp?doc_uid=0980609015


【本文】

一、摘要
研究發現某些生活習慣會提高癌症病發率。據估計，英國有將近百分之二十六的癌症可以透過改變飲食習慣來預防。本專題將以『如何靠飲食降低致癌率』為中心，檢視最新的科學研究、建議，並提供相關的健康政策宣導。

二、相關背景
癌症在英國　　　
在英國，每三個人在其一生中會有一個人罹患癌症，每四個過逝的人就有一個人死於癌症，光癌症的醫療負擔一年佔了NHS年度總預算的百分之五，其中最常見的六種癌症為：乳癌、肺癌、大腸癌、攝護腺癌、胃癌和食道癌。目前癌症每年以百分之一點五的速度增長，原因很多，診斷力的進步以及壽命延長都是相關因素。

飲食和癌症預防　　　
雖然飲食與癌症之間的複雜關係尚未完全釐清，但是研究顯示許多與飲食相關的因子會因破壞DNA而致癌。舉例來說：消化紅肉和代謝酒精的過程所產生的化學物質會破壞DNA，導致消化道的癌症，如食道癌、大腸癌和胃癌。另外，肥胖和一些飲食習慣也會造成荷爾蒙失衡而破壞DNA。近期一項研究評估，英國百分之二十六的癌症發生率可以藉由改變飲食習慣及提高運動量來預防。

三、關於飲食和癌症之研究
英國醫學研究委員會（the Medical Research Council, MRC）和英國癌症研究協會（Cancer Research UK）是飲食和癌症研究的主要贊助單位。2006年，醫學研究委員會在劍橋大學（the University of Cambridge）成立了飲食與癌症流行病學防治中心（Nutrition in Cancer Epidemiology Prevention and Survival）。

研究飲食與癌症關聯性
研究人員必須從事大量的研究才得以歸結特定飲食習慣與癌症發生率間的關聯性，這些研究的共同難處都在於難以正確無誤地評估研究對象所攝取的飲食內容。目前所採用的方式主要仰賴研究對象的自我陳述問卷（self-reported questionnaire），或要求研究對象記住平時的飲食內容，這些資料都有失於偏頗的疑慮。表一列出三種常見的研究方式以及這些方式的研究需求、難處和耗費。

表一 飲食與癌症研究

研究設計	方式	研究需求 / 難處	耗費
病例對照研究（case-control studies）	比較癌症患者與隨機篩選之健康個體的飲食習慣	仰賴研究對象記住自己的飲食內容	研究時間短、便宜
前瞻性研究（prospective studies）	鎖定一群健康個體，長期追蹤並記錄其飲食習慣；比較這群個體中後來罹患癌症與未罹患癌症者間的飲食差異	招收大量研究對象、長時間（多年）觀察研究	昂貴
介入療法（intervention trials）	例如：要求一群習慣高油脂飲食的研究對象改變為低油脂飲食，追蹤此群體的癌症發生率是否相對較低	招收大量研究對象、研究時間需長達至得以察覺飲食調整後的變化、難以確認研究對象是否確實改變飲食習慣	昂貴

世界癌症研究基金會報告
2007年世界癌症研究基金會報告（The 2007 World Cancer Research Fund Report）是最新、最全面的飲食與癌症學術研究整合報告。統整超過7000份的研究結果，此報告歸納出某些飲食成份與特定癌症間的關聯性（參閱表二），報告同時也總結，肥胖和缺乏運動是導致癌症的兩大重要生活因子。

雖然只有酗酒才會明顯提升致癌率，目前已有足夠證據顯示飲酒與癌症發生率有密切相關性，且紅酒也不例外。然而，世界癌症研究基金會（WCRF）對此進一步說明，每天小酌一兩杯紅酒對心血管疾病高危險群的健康助益大過於飲酒致癌的風險性。

另外，沒有證據顯示高劑量維他命補充片能降低癌症發生率，對此世界癌症研究基金會建議：除非缺乏維他命或醫師建議食用，不應將維他命補充片視為預防癌症的方法。

表二 世界癌症研究基金會飲食與癌症報告

食物類別	致癌率	癌症種類	證據強度	建議
肥胖（高糖、高油脂食品）	提高	乳癌 大腸癌 食道癌	可信	維持健康體重、避免食用每百克超過兩百五十卡路里的食品
運動量	降低	大腸癌	可信	每天適度運動30分鐘
酒	提高	大腸癌 乳癌 肝癌	可信	男性：每天最多兩杯 女性：每天最多一杯
紅肉	提高	大腸癌	可信	每週不超過500公克
加工肉品	提高	大腸癌	可信	避免食用
纖維	降低	大腸癌	可能	多食用全麥食品
蔬菜水果	降低	消化道癌症 攝護腺癌	可能	每天食用五份蔬果

原出處: 世界癌症研究基金會, 食物、營養、運動和防癌:全球觀點 2007 （World Cancer Research Fund, Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective 2007）

研究結果
解釋觀察型的研究結果（observational studies）必須小心謹慎，因為所觀察到的食物與癌症間的關聯很可能受到其他因素干擾而非真屬因果關係。舉例來說：攝取大量蔬菜水果的人或許也不常飲酒。有些人質疑世界癌症研究基金會報告中的一些建議缺乏證據支持，例如：蔬果與降低癌症發生率的關係尚不明確，但世界癌症研究基金會已提出每天至少攝取五份蔬果的建議。對於這樣的批評，世界癌症研究基金會強調，雖然有些證據確實尚不充分，但其所提出的建議與現存預防其他疾病（如：心血管疾病、糖尿病等）的飲食宣導相符而不相悖。

四、公共健康和建議
根據統計，英國人均飲食攝取內容與世界癌症研究基金會所提出的建議仍相去甚遠。飲食習慣與社會型態、市面上所提供的食物有關，欲新飲食習慣的帶動及維持實屬困難。為此，世界癌症研究基金會呼籲各個相關團體應致力在社會上傳達一致的訊息，支持社會大眾轉向更健康的飲食之路。

政府單位
向社會大眾宣導均衡健康飲食以預防肥胖、降低心血管疾病和癌症；優先重視兒童飲食，在學校推廣健康餐飲、水果計畫（提供免費水果給4-6歲兒童），同時2011年起針對11-14歲學童進行烹飪必修課。世界癌症研究基金會進一步倡導將學校健康餐飲計畫擴大至成人工作環境，並要求管制所有關於垃圾食物的廣告。

發展行為照護
英國衛生部（the Department of Health）逐漸提高癌症預防研究與相關計畫的預算。英國國家防護計畫（the UK National Prevention Initiative）由政府和慈善機構共同合作成立，未來五年預算達一千兩百萬英鎊，宗旨在於發展行為照護以預防慢性病的發生（如：與飲食有關的疾病）。

食品製造業責任
英國食品製造業者和食品標準局（the Food Standards Agency, FSA）二者間所採行的非管制性之自願合作模式受到業者支持。食品含鹽量在此合作模式下已大幅降低，飽和脂肪含量預期也將有同樣成效。世界癌症研究基金會建議，對於符合健康概念食品的售價應更有競爭性，必要情況下，政府甚可依食品中的脂肪和糖含量加以課稅。

媒體責任
社會大眾對飲食和癌症的看法易因媒體報導方式而受到左右、誤導，甚至造成有害的影響。科學新聞可能因為記者缺乏科學背景而導致報導偏頗；社會大眾可能因為某一食品能降低或提高致癌率而過度或避免食用該產品，即使專家極力宣導的是均衡飲食至上的概念。為提高科學新聞的正確性，以下幾個專業機構致力於改善訊息溝通和傳遞：
1. 科學傳媒中心（the Science Media Centre）：促進科學家與記者間的訊息溝通；
2. 科學感知（Sense About Science）：慈善機構。鼓勵科學家公開指出不實的媒體報導；
3. 頭條新聞背後（Behind the Headlines）：NHS經營的網站。提供當日健康新聞的客觀分析。

五、未來研究方向
英國癌症研究協會科學家目前正著手研究癌症發生率低的族群飲食習慣，試圖找出其食物中是否含有預防癌症的化學物質。例如：泰國某鄉村地區的乳癌發生率非常低，科學家正深入探討村民慣食之泰國棕米內的苜蓿素（tricin）是否與此相關。

許多飲食與癌症間的關聯性尚未明朗化，未來需要更多研究以輔佐過去的研究結果。另有研究顯示，生命中特定時期的飲食習慣對癌症發生率有決定性影響力，研究這些時期將能提供更明確的方向。

基因、環境因子（含飲食習慣）與癌症間的關連性是目前研究學者的新調查方向。透過辨識與癌症有關的基因，醫療專家將得以依個體不同需求設計各別飲食計畫，以助其降低罹患癌症的風險。

六、概要
•        不良飲食習慣、肥胖以及缺乏運動都是提高癌症發生率的因素；
•        均衡健康的飲食習慣搭配適度運動不但能預防肥胖、癌症發生率、糖尿病和心血管疾病，也能減輕大眾健康醫療的經濟負擔；
•        提高大眾對均衡飲食概念的方法很多，如：一致性的訊息、行為照護發展以及健康中心的健康宣導等；然將某一食品視為降低或提高癌症發生率的唯一因子並非良方；
•        基因、飲食和癌症間的關聯性是目前的新研究方向。]]> gustav 生理 Mon, 15 Jun 2009 20:52:22 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,623,623#msg-623 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,623,623#msg-623 【出處】活力藥師網
【連結】http://www.liverx.net/2007/03/09/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B6%93%E5%A4%B1%E8%AA%BF%E7%9A%84%E7%B0%A1%E4%BB%8B/

【印象摘要】
自律神經分成兩大系統：交感神經和副交感神經(也有人另外分出腸胃系統)；大部分的情況下，我們是無法察覺自律神經系統的運作，其作用仍透過非潛意識主控的反射動作來進行。交感神經是應付突發狀況，身體所做的應變措施，而當緊急狀態消失的時候，副交感神經就必須改變交感神經所造成的身體狀態，讓身體休息。交感神經過度興奮，會有高血壓，心臟病等症狀，如果副交感神經興奮的話，那就會有氣喘或者胃潰瘍的情形產生。自律神經失調雖然來自外在的壓力造成，但是絕對不是完全都由心理因素造成的，面對自律神經引起的症狀，是盡快治療他，而不是安慰或是敷衍病患，自律神經失調絕對需要治療而不是親人的安慰。

【本文】

高藥師最近有一個朋友深受自律神經失調所苦，搞的班也不能上，甚至連日常生活起居都快發生問題，於是高藥師想到一定有很多的朋友也會有這樣的困擾，於是高藥師花了一點時間來整理這方面的知識。

自律神經（註1），是周邊神經的一部分，但是它卻是不受我們意志所控制的(想想如果飛行自動系統變的不能切換成手動，會有什麼樣的後果)

自律神經分成兩大系統：交感神經和副交感神經(也有人另外分出腸胃系統)；大部分的情況下，我們是無法察覺自律神經系統的運作，其作用仍透過非潛意識主控的反射動作來進行(高藥師嘗試用催眠來控制這樣的用作方式，有一點效果，可能是功力不是很夠)

正常的情況下，這兩大系統保持著微妙的平衡關係，但是當外界的壓力來臨時，這兩大系統就會開始失去平衡，簡單的術語就是”自律神經失調”，當我們的自律神經失調時，就必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復凌亂的自律神經。

以前老師教書的時候，告訴我們交感神經是應付突發狀況，身體所做的應變措施，而當緊急狀態消失的時候，副交感神經就必須改變交感神經所造成的身體狀態；我還記得考試最常考的就是當突發狀態的時候，腸胃的蠕動變快還是變慢呢????你想想當身體需要作戰的時候，如果腸胃蠕動變快，肚子餓了，怎麼能夠作戰呢??所以當突發的情況的話，腸胃蠕動是變慢的!!!再來考一下，交感神經興奮的時候，唾液是增加還是減少呢??這題也很簡單,打仗的時候不能吃飯，所以當然口水不能流的滿地都是，答案當然是減少呀!!!(順便再考一下，看A片的時候，是交感神經興奮還是副交感神經興奮呢)

那如果這兩大系統出了差錯會有怎麼樣的後果呢???交感神經過度興奮，會有高血壓，心臟病等症狀，如果副交感神經興奮的話，那就會有氣喘或者胃潰瘍的情形產生.

那既然我們不能夠用意志去控制交感神經，那請問到底是怎麼運作的呢??用來傳遞讓交感神經作用的是正腎上腺素，讓副交感神經興奮的是乙醯膽鹼.

有醫師發現，病患即使在完全不焦慮也不緊張的情況下，服用交感神經興奮劑(例如支氣管擴張劑)，就會引起最嚴重的症狀；另外更有趣的是，這些病人在發病之前反而是壓力最大的時候，身體卻能承受而沒有不舒服，等到因為一些原因休假在家的時候，這些症狀才會忽然爆發出來!!!!而這些病人在不工作的情況下(當然也就不會有壓力)，病情卻不會有任何的改善，這就是值得我們探討的原因了!!!

最後提出一個非常重要而且簡單，但是常被人誤解的觀念；自律神經失調雖然來自外在的壓力造成，但是絕對不是完全都由心理因素造成的，面對自律神經引起的症狀，是盡快治療他，而不是安慰或是敷衍病患，告訴他不要緊張；或是因為已經做了很多檢查，而醫生找不出病因，就認為病患是無病呻吟或是大驚小怪!!!自律神經失調絕對需要治療而不是親人的安慰!!!

（註1）或有稱為自主神經,Automatic Nerve Sytem簡稱ANS]]> medical 生理 Tue, 26 May 2009 16:17:16 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,622,622#msg-622 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,622,622#msg-622 【作者】黃惠鈴
【出處】康健雜誌 103期
【連結】http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=3965

【印象摘要】
疲倦、痠痛、關節僵硬、發燒、手腳冰冷、背痛…，有一種疾病，一旦發病，目前沒有藥能完全治癒，只能想辦法控制，否則嚴重時會喪命。你會是其中之一嗎？九個方法幫你降低風險。
1.了解自己是否是高危險群
2.戒菸
3.攝取深海魚油
4.足夠的維生素D
5.少油、少熱量
6.做好防曬
7.不亂吃改變免疫力的藥物、食品
8.放棄A型人格、減少壓力
9.樂活過日子


【本文】

七、八年前，林玉芳（化名）任職的公司即將成立，她無暇顧及已好幾個月嚴重咳嗽、發冷等感冒症狀，拚命忙著策劃相關行銷專案，只想撐過就好。

新公司成立後，身上幾處大關節卻開始輪流痛，一會兒這裡，一會兒那裡，跑來跑去。尤其手腕，常一痛就持續兩、三天。3個月後，她早上醒來常全身僵硬、不靈活，不能馬上起床。

認真工作的她終於在同事不斷催促下求醫，抽血檢查後被告知「慢性狼瘡、類風濕性關節炎的檢查都呈陽性反應」。那年，她才30歲，青春正美好。

＊　　　　　＊　　　　　＊

硬皮症、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、膠原病……這一串令人似懂非懂，望之生畏的怪病名，有個共同語言：自體免疫疾病。

事實上，還有其他幾十種的病名，從非常陌生的，如天皰瘡，到熟悉一點的，如乾癬、僵直性脊椎炎、第一型糖尿病（是的，它也是），都屬於這一大群疾病。甚至像甲狀腺機能亢進，有六～八成肇因於也是自體免疫疾病之一的葛瑞夫氏症。

很多時候，危機總是被大大忽略掉。

醫界發現，自體免疫疾病的症狀差異很大，端視哪種疾病而定。不過，有一群很常見、非特異的症狀，卻常伴隨不同的自體免疫疾病，尤其是膠原血管類的疾病（例如紅斑狼瘡、類風濕關節炎、硬皮症、乾燥症等）。這些症狀包括：疲倦、頭暈、不適、輕微發燒。而這樣的症狀，誰不曾有過？

本身有紅斑性狼瘡，二十多年來在病友團體中持續幫助其他人的龔麗娟說，一些病友發病狀況很像感冒。也有不少人一開始發病，免疫系統就攻擊腎臟，造成水腫，結果病人誤以為發胖，拚命減肥。

又如類風濕性關節炎好發在中年。有的病友四十幾歲這裡痠、那裡痛，覺得理所當然，持續做指壓、按摩、推拿，根本弄錯方向。

即使醫生，面對變化複雜的自體免疫疾病，也可能難下診斷，甚至誤判。
留心警訊，救你一命

但在這些千變萬化難纏的疾病前，有一些身體警訊，還是好心地預告接下來的災難，端視你能否留心注意，尤其如果正值生育年齡。

例如，早上覺得膝蓋有些僵硬。你可能心想「大概運動過度了！」但如果繼你上次劇烈運動後已經過了好幾個星期，膝蓋還是僵硬，可就不尋常了。因為自體免疫疾病會造成關節慢性發炎，而且通常喜歡找上三十幾歲的人。

「尤其是年輕女孩子，關節腫脹是很重要的警訊，」台北榮總林孝義主任提醒。

而有些女性常覺得手腳冰冷、十指毫無血色，可能也隱藏重要徵兆「雷諾氏現象」（Raynaud's phenomenon）：遇冷或情緒不穩（如緊張）、壓力增加等情形時，因為血管收縮，手指甲、腳趾變蒼白、發紫，一段時間後，變紅色或紫紅色。

台大江伯倫教授指出，「整個生活環境要注意！」

保有健康之道，或可降低誘發自體免疫疾病的風險。這包括飲食均衡、多運動、睡眠充足、作息正常等，以及：

1.了解自己是否是高危險群

如果有自體免疫疾病家族史，要特別注意。如有必要，也可抽血檢測有沒有特定基因、抗體。

但家族成員可能不一定得同樣的疾病。例如，外婆有類風濕性關節炎，媽媽有紅斑性狼瘡，而女兒有糖尿病。

台中榮總藍忠亮副院長建議，如有紅斑狼瘡或自體免疫疾病家族史，生病時（尤其是莫名出現的症狀）可主動告知醫生，協助診斷。

2.戒菸

目前已有研究顯示，抽菸會增加得全身性紅斑狼瘡的風險，同時對以下這些病都有不良影響：紅斑狼瘡、僵直性脊椎炎、抗磷脂抗體症候群（血液中有抗磷脂抗體，常會有反覆自然流產、動脈或靜脈血栓、血小板減少，任何一種或一種以上的病狀）。

3.攝取深海魚油

研究發現，飲食中如攝取過多的多元不飽和脂肪酸Omega-6，攝取較少Omega-3脂肪酸，會提高得心血管疾病、癌症、發炎反應，還有自體免疫疾病的機率。Omega-6脂肪酸主要來自於玉米油、芥花油、黃豆油等植物油。Omega-3脂肪酸主要來源有魚油、鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱒魚、蝦、鱈魚等。

也有研究指出，補充Omega-3脂肪酸可以降低發炎反應；減輕跟類風濕關節炎有關的疼痛和僵硬。

4.足夠的維生素D

研究發現，體內有比較多維生素D的人，比較不會有第一型糖尿病、多發性硬化症等自體免疫疾病。

維生素D可幫助動員跟調控免疫系統。它可協助細胞不變成惡性；當細胞變惡性時，它還具有鼓勵細胞自我破壞的功能。

除了「適量」在戶外活動，幫助身體自行合成維生素D外，乳製品、魚肝油等，也是獲取維生素D的來源。

5.少油、少熱量

鑽研免疫學領域的江伯倫教授指出，如果偏好高油、高熱量和油炸的飲食，體內的發炎物質會比較高，較容易誘發自體免疫疾病。

6.做好防曬

皮膚曝露過多紫外線，可以誘發紅斑性狼瘡。夏天即將來臨，出外別忘了遮傘、戴帽，擦防曬乳或穿抗紫外線衣服，同時儘量避開上午10點～下午2點，陽光最烈的時段。

7.不亂吃改變免疫力的藥物、食品

吃增強免疫力的藥，反而破壞免疫系統的平衡，有時將誘發自體免疫疾病。

苜蓿芽吃得少倒無妨，但吃得多已被證實會引起或惡化紅斑狼瘡。藍忠亮副院長曾在媒體撰文，提醒民眾，苜蓿常摻雜在其他食品，有些標榜是天然維他命或健康食品的製品，也常含有苜蓿成分，要小心食用且不要過量盲目食補。

8.放棄A型人格、減少壓力

壓力確實會誘發自體免疫疾病，而對已發病的人來說，壓力荷爾蒙也會惡化發炎反應，加重病情，更要減壓。一些自體免疫疾病病友也分享，他們發病前的個性傾向完美，無形中不斷給自己壓力。

所以，放棄A型人格特質，時常蠟燭兩頭燒的三明治婦女，更要找時間放輕鬆。不過勞，並養成運動習慣或其他休閒嗜好，跟人有互動、有情感支持，降低壓力指數。

長庚紀念醫院中醫醫院副院長張恒鴻更建議，生活高壓的現代人不妨練太極拳或做緩慢、柔和的運動，「要開始去感覺自己的身體，那是免費的每日健檢！」

9.樂活過日子

研究人員愈來愈重視環境污染和自體免疫疾病之間的關連，並發現許多會對人體和動物造成癌症、不孕問題的化學物質，同樣也會加重、惡化自體免疫疾病。

例如，老鼠的實驗發現，暴露在一種用來殺螞蟻跟捕抓蟑螂的克敵康（chlordecone）殺蟲劑後，紅斑狼瘡發作。

也要避免重金屬污染。例如，研究已證實，汞本身就能誘發自體免疫疾病。]]> medical 生理 Wed, 20 May 2009 01:21:21 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,620,620#msg-620 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,620,620#msg-620

]]> medical 生理 Tue, 19 May 2009 18:32:08 +0800 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,618,618#msg-618 http://mepopedia.com/forum/read.php?120,618,618#msg-618 【作者】耳鼻喉科主任 郭文烈副教授
【連結】http://www.kmu.edu.tw/~kmcj/data/8710/4084.htm
【關鍵字】：淋巴炎、發炎（發炎反應）、癌症、腫瘤、感冒


【印象摘要】
頸部發線紅腫發炎硬塊，有可能是因感冒的扁桃腺發炎或者喉嚨發炎引起急性淋巴腺炎，若是腫脹範圍大於三公分，或者數日發炎狀況未消，則有可能是腫瘤，應請醫師診斷。不論是淋巴炎或者腫瘤，都有可能是由他處的原發點轉移，但也有可能是在頸部直接發生。應該看的科別：耳鼻喉科。

【原文】：

許多人常在無意間發現頸部有小結節，有些人毫不在意，有些人則花容失色。事實上，這些腫塊有時只是淋巴腺發炎而已，不值得大驚小怪。但有時候，這些確是由其它地方轉移而來的腫癌，千萬不可大意。

頸部的淋巴腺大約有一百至三百顆，分佈在頸部的淺層及深層，正常的淋巴腺大約有半顆飯粒大小，從外表是無法觸摸出來的。然而人們也常會感冒、牙齒痛、喉嚨痛，這些都會造成頸部淋巴腺的腫脹，而使得淋巴腺可從外側被觸摸到。當發炎消失時，淋巴腺也應會回復到正常大小，但淋巴腺若反覆腫脹，則會變大，最後變成纖維化而無法消失。一般而言，淋巴腺發炎，應會有壓痛，而腫癌則可有可無，不可以此做為區別診斷，因為腫癌的外層也常有發炎反應，仍會有壓痛現象。一般的淋巴腺發炎，直徑大部份不超過兩公分，若超過兩公分，則須加以注意。

淋巴腺會腫大的原因，大概有五種：(1)由免疫反應所引發（原發位置非在淋巴結），如扁桃腺炎、喉炎等。(2)由淋巴結直接被微生物感染，如頸部肉芽腫。(3)由癌細胞轉移而來，如舌癌之頸部轉移。(4)淋巴腺本身的癌症，如頸部淋巴癌等。(5)其它如藥物亦會引起。

頸部淋巴腺若超過三公分且有堅實感，則惡性度很高。有一個定律稱『三個八十定律』—即(1)頸部三公分以上的硬塊有百分之八十是惡性的，(2)這些惡性的腫癌有百分之八十是轉移而來的，(3)這些轉移癌有百分之八十是從鼻咽腔、鼻腔、口腔、咽喉等處的原發癌轉移而來。因此頸部有硬塊時，應趕快找耳鼻喉科醫師詳細檢查，目前有「纖維內視鏡」可為病人做周全之診視，一點也不會痛，病患大可放心。

若有頸部腫塊時，絕不要立刻從腫塊處做切片，這是很重要的禁忌，因如上面所述這些大部份是轉移而來的，我們就需要「擒賊先擒王」，把原發部位找出來，才容易對症下藥。若先從頸部腫塊處做切片，則此處易有瘢痕化、纖維化，影響以後的放射或化學治療成果。頸部的切片檢查是在無法找到原發腫癌時，不得已才做的。

頸部的轉移癌，一般皆有它固定的區域，經驗豐富的醫師往往可從其位置推論出原發腫癌的出處。我們可以鎖骨把頸部區分為幾個區域：如位置(1)，則可能是耳下腺癌或耳癌的轉移處。位置(2)，即所謂頸後三角區，其原發處可能是鼻咽癌、扁桃腺癌。位置(3)，即下頜區域，則須考慮到下頜唾液腺癌或前舌癌。位置(4)，即頦下三角區，須考慮前舌癌。位置(5)，即頸靜脈區，須考慮舌根癌、喉癌、鼻竇癌等。位置(6)，即甲狀腺區，須懷疑甲狀腺癌、喉癌。位置(7)，即上鎖骨區，此地方的原發癌，男性以肺癌、攝護腺癌、胸鎖乳突肌胃腸癌居多，女性則以乳癌、子宮頸癌及肺癌為多，此處的癌症預後情況相當不良。

頭頸部癌約佔全身癌症的十分之一，而一般來就診的病人，經本科統計約有三分之二是屬於晚期，可見一般病人之病識感實在不夠。而經診斷出來的病人，又有四分之一病人接受偏方治療，這確是很可惜的。吾人平常在洗臉時，就要養成有觸摸頸部的習慣，若發現有問題，就應該找耳鼻喉科醫師檢查，才不會誤了事。]]> medical 生理 Tue, 19 May 2009 16:16:17 +0800