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Message: 活到105æ² æ—¥æœ¬é•·å£½å°ˆå®¶åˆ†äº«ç¥•è¨£
Changed By: hi84137983
Change Date: August 14, 2017 09:05PM
活到105æ² æ—¥æœ¬é•·å£½å°ˆå®¶åˆ†äº«ç¥•è¨£
[url=http://blog.xuite.net/hi84137983/information]大紀元2017å¹´08月09日訊】(大紀元記者陳俊æ‘ç·¨è¯å ±å°Žï¼‰ç”«æ–¼7月以高齡105æ²éŽä¸–的日野原é‡æ˜Žï¼ˆShigeaki Hinohara),是日本醫生暨長壽專家,也是世界上æœå‹™å¹´è³‡æœ€ä¹…的醫生和教育家之一。他曾於2009年接å—ã€Šæ—¥æœ¬æ™‚å ±ã€‹å°ˆè¨ªï¼Œåˆ†äº«ä»–å¥åº·ã€å¿«æ¨‚åˆé•·å£½çš„祕訣,以下摘è¯å…¶ä¸12é …ï¼š
1. 注é‡é£²é£Ÿ
無論國ç±ã€ç¨®æ—或性別,長壽者都有一個共åŒé»žï¼Œé‚£å°±æ˜¯é«”é‡æ²’有超é‡ã€‚
日野原é‡æ˜Žåœ¨æ—©é¤æœƒå–å’–å•¡ã€ç‰›å¥¶ï¼Œé‚„æœ‰åŠ å…¥ä¸€æ¹¯åŒ™æ©„æ¬–æ²¹çš„æ©˜åæ±ã€‚ä»–èªç‚ºæ©„欖油å°å‹•è„ˆå¾ˆå¥½ï¼Œå¯ä»¥ä¿æŒçš®è†šå¥åº·ã€‚
而åˆé¤å‰‡æ˜¯ç‰›å¥¶å’Œä¸€äº›é¤…乾,或乾脆ä¸åƒã€‚有時候他很忙ã€å°ˆæ³¨æ–¼å·¥ä½œæ™‚,就ä¸æœƒæ„Ÿè¦ºè‚šå餓。
至於晚é¤ï¼Œä»–則食用蔬èœã€éšè‚‰å’Œç±³é£¯ï¼Œé‚„有一個星期兩次的瘦肉,æ¯æ¬¡åƒ100克。
2. 多爬樓梯
日野原é‡æ˜Žè¡¨ç¤ºï¼Œç‚ºäº†ä¿æŒå¥åº·ï¼Œæ‡‰è©²ç›¡é‡çˆ¬æ¨“梯並自己拿自己的æ±è¥¿ã€‚他都是一次跨兩階,以便讓肌肉é‹å‹•ã€‚
3. é‡æ–°æ‰¾åˆ°å¹´è¼•çš„能é‡
日野原é‡æ˜Žèªªï¼šã€Œèƒ½é‡ä¾†è‡ªæ„Ÿè¦ºè‰¯å¥½ï¼Œè€Œéžåƒå¾—好或ç¡å¾—很多。我們都記得å°æ™‚候在玩è€æ™‚,經常忘了åƒé£¯æˆ–ç¡è¦ºã€‚我相信æˆå¹´äººä¹Ÿèƒ½ä¿æŒé€™ç¨®å¿ƒæ…‹ã€‚最好ä¸è¦ç”¨å¤ªå¤šè¦å®šä¾†ç¶‘ç¶è‡ªå·±çš„身體,例如:什麼時候åƒåˆé¤å’Œç¡è¦ºã€‚ã€
4. é¿å…ä¸å¿…è¦çš„手術
當醫生建è°ä½ 休æ¯æˆ–å‹•æ‰‹è¡“æ™‚ï¼Œä½ å¯ä»¥å•å•é†«ç”Ÿï¼Œä»–或她會ä¸æœƒå»ºè°è‡ªå·±çš„é…å¶æˆ–å女åšé€™æ¨£çš„手術。日野原é‡æ˜Žèªç‚ºï¼Œå¦‚果沒有必è¦ï¼Œç„¡é ˆå‹•æ‰‹è¡“ä¾†å¢žåŠ ä¸å¿…è¦çš„痛苦。音樂和動物療法å¯ä»¥æ供的幫助,比大多數醫生想åƒçš„還多。
5. 別低估了玩樂的力é‡
日野原é‡æ˜Žèªªï¼ŒçŽ©æ¨‚å¯ä»¥è®“人忘記痛苦。就åƒå°å©å在玩è€æ™‚,就會忘記牙齒痛。他主張,醫院應該迎åˆç—…人玩樂的基本需求。åƒéŸ³æ¨‚ã€å‹•ç‰©å’Œè—術課程,都能作為治療的方法。
6. 別迷戀物質
日野原é‡æ˜Žæ醒人們:「ä¸è¦æ²‰è¿·æ–¼ç´¯ç©ç‰©è³ªä¸Šçš„æ±è¥¿ã€‚記ä½ï¼Œä½ ä¸çŸ¥é“ä½•æ™‚æ°£æ•¸å°‡ç›¡ï¼Œè€Œä½ ä¹Ÿç„¡æ³•å°‡å®ƒå€‘å¸¶èµ°ã€‚ã€
7. ä¸è¦å¤ªæ—©é€€ä¼‘
日野原é‡æ˜Žèªç‚ºï¼Œå¦‚果沒有必è¦ï¼Œå¯ä»¥ä¸ç”¨é€€ä¼‘,如果一定è¦é€€ä¼‘,那就ä¸è¦åœ¨65æ²ä»¥å‰é€€ä¼‘。
他說,目å‰æ—¥æœ¬çš„退休年齡65æ²æ˜¯åŠå€‹ä¸–ç´€å‰è¨‚定的。當時人們的平å‡å£½å‘½ç‚º68æ²ï¼Œå…¨åœ‹åªæœ‰125å百æ²äººç‘žã€‚今天(指2009年),日本女性的平å‡å£½å‘½é”86æ²å·¦å³ï¼Œç”·æ€§å‰‡ç‚º80æ²ï¼Œè€Œç™¾æ²äººç‘žå·²æœ‰36,000å。
8. 凡事先è¦åŠƒ
å°æ—¥é‡ŽåŽŸé‡æ˜Žè€Œè¨€ï¼Œå‡¡äº‹éƒ½æ‡‰è©²å…ˆè¦åŠƒå¥½å†åŽ»åšã€‚在接å—訪å•æ™‚,他有關演講和醫院工作的行程,到2014年都已經排滿了,ç‰æ–¼æå‰5年安排。而他還打算åƒåŠ 2016å¹´çš„æ±äº¬å¥§é‹ï¼Œå¥½å¥½çŽ©ä¸€ä¸‹ã€‚
9. æŒçºŒè²¢ç»ç¤¾æœƒ
日野原é‡æ˜Žä¸»å¼µï¼Œåœ¨60æ²ä»¥å‰ï¼Œäººå€‘å¯ä»¥æ›¿å®¶åºå¥®é¬¥ï¼Œä¸¦é”æˆå€‹äººç›®æ¨™ã€‚但在60æ²ä»¥å¾Œçš„æ—¥å裡,人們應該努力貢ç»ç¤¾æœƒã€‚
他舉自己為例說,自從65æ²é–‹å§‹ï¼Œä»–就擔任義工。他ä»ç„¶æ¯å¤©å·¥ä½œ18個å°æ™‚,æ¯é€±å·¥ä½œ7天,而且çæ„›æ¯ä¸€åˆ†é˜ã€‚
10. 分享知è˜
日野原é‡æ˜Žé¼“勵人們分享自己的知è˜ã€‚他說,他一年演講150å ´ã€‚ä»–é€šå¸¸ç«™è‘—è¬›60至90分é˜ï¼Œä»¥ä¿æŒèº«é«”å¼·å¥ã€‚
11. 了解ä¸åŒé ˜åŸŸçš„價值
日野原é‡æ˜Žä¸»å¼µï¼Œå…‰æ˜¯ç§‘å¸ç„¡æ³•æ²»ç™’或幫助人們。他說:「科å¸æŠŠäººå€‘都æ¸ä½µåœ¨ä¸€èµ·ï¼Œä½†ç–¾ç—…是個別的。æ¯å€‹äººéƒ½æ˜¯ç¨ä¸€ç„¡äºŒçš„,而且疾病與他們的心相連çµã€‚為了了解疾病並幫助人們,我們需è¦äººæ–‡æ•™è‚²å’Œè¦–覺è—術,而ä¸å…‰æ˜¯é†«å¸ã€‚ã€
12. 找到生活ä¸çš„角色模範
日野原é‡æ˜Žå»ºè°äººå€‘找到å¯ä»¥å¸ç¿’效法的角色模範,甚至åšå¾—比他們好。他說,他的父親曾留å¸ç¾Žåœ‹ï¼Œæ˜¯ä»–心ä¸çš„英雄之一。他後來還找到其他的角色模範。æ¯ç•¶ä»–éé‡å›°é›£æ™‚,他就會å•è‡ªå·±ï¼Œä»–們會如何解決å•é¡Œã€‚
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Original Message
作者: hi84137983
Date: August 14, 2017 09:04PM
活到105æ² æ—¥æœ¬é•·å£½å°ˆå®¶åˆ†äº«ç¥•è¨£
[url=http://blog.xuite.net/hi84137983/information]大紀元2017å¹´08月09日訊】(大紀元記者陳俊æ‘ç·¨è¯å ±å°Žï¼‰ç”«æ–¼7月以高齡105æ²éŽä¸–的日野原é‡æ˜Žï¼ˆShigeaki Hinohara),是日本醫生暨長壽專家,也是世界上æœå‹™å¹´è³‡æœ€ä¹…的醫生和教育家之一。他曾於2009年接å—ã€Šæ—¥æœ¬æ™‚å ±ã€‹å°ˆè¨ªï¼Œåˆ†äº«ä»–å¥åº·ã€å¿«æ¨‚åˆé•·å£½çš„祕訣,以下摘è¯å…¶ä¸12é …ï¼š
1. 注é‡é£²é£Ÿ
無論國ç±ã€ç¨®æ—或性別,長壽者都有一個共åŒé»žï¼Œé‚£å°±æ˜¯é«”é‡æ²’有超é‡ã€‚
日野原é‡æ˜Žåœ¨æ—©é¤æœƒå–å’–å•¡ã€ç‰›å¥¶ï¼Œé‚„æœ‰åŠ å…¥ä¸€æ¹¯åŒ™æ©„æ¬–æ²¹çš„æ©˜åæ±ã€‚ä»–èªç‚ºæ©„欖油å°å‹•è„ˆå¾ˆå¥½ï¼Œå¯ä»¥ä¿æŒçš®è†šå¥åº·ã€‚
而åˆé¤å‰‡æ˜¯ç‰›å¥¶å’Œä¸€äº›é¤…乾,或乾脆ä¸åƒã€‚有時候他很忙ã€å°ˆæ³¨æ–¼å·¥ä½œæ™‚,就ä¸æœƒæ„Ÿè¦ºè‚šå餓。
至於晚é¤ï¼Œä»–則食用蔬èœã€éšè‚‰å’Œç±³é£¯ï¼Œé‚„有一個星期兩次的瘦肉,æ¯æ¬¡åƒ100克。
2. 多爬樓梯
日野原é‡æ˜Žè¡¨ç¤ºï¼Œç‚ºäº†ä¿æŒå¥åº·ï¼Œæ‡‰è©²ç›¡é‡çˆ¬æ¨“梯並自己拿自己的æ±è¥¿ã€‚他都是一次跨兩階,以便讓肌肉é‹å‹•ã€‚
3. é‡æ–°æ‰¾åˆ°å¹´è¼•çš„能é‡
日野原é‡æ˜Žèªªï¼šã€Œèƒ½é‡ä¾†è‡ªæ„Ÿè¦ºè‰¯å¥½ï¼Œè€Œéžåƒå¾—好或ç¡å¾—很多。我們都記得å°æ™‚候在玩è€æ™‚,經常忘了åƒé£¯æˆ–ç¡è¦ºã€‚我相信æˆå¹´äººä¹Ÿèƒ½ä¿æŒé€™ç¨®å¿ƒæ…‹ã€‚最好ä¸è¦ç”¨å¤ªå¤šè¦å®šä¾†ç¶‘ç¶è‡ªå·±çš„身體,例如:什麼時候åƒåˆé¤å’Œç¡è¦ºã€‚ã€
4. é¿å…ä¸å¿…è¦çš„手術
當醫生建è°ä½ 休æ¯æˆ–å‹•æ‰‹è¡“æ™‚ï¼Œä½ å¯ä»¥å•å•é†«ç”Ÿï¼Œä»–或她會ä¸æœƒå»ºè°è‡ªå·±çš„é…å¶æˆ–å女åšé€™æ¨£çš„手術。日野原é‡æ˜Žèªç‚ºï¼Œå¦‚果沒有必è¦ï¼Œç„¡é ˆå‹•æ‰‹è¡“ä¾†å¢žåŠ ä¸å¿…è¦çš„痛苦。音樂和動物療法å¯ä»¥æ供的幫助,比大多數醫生想åƒçš„還多。
5. 別低估了玩樂的力é‡
日野原é‡æ˜Žèªªï¼ŒçŽ©æ¨‚å¯ä»¥è®“人忘記痛苦。就åƒå°å©å在玩è€æ™‚,就會忘記牙齒痛。他主張,醫院應該迎åˆç—…人玩樂的基本需求。åƒéŸ³æ¨‚ã€å‹•ç‰©å’Œè—術課程,都能作為治療的方法。
6. 別迷戀物質
日野原é‡æ˜Žæ醒人們:「ä¸è¦æ²‰è¿·æ–¼ç´¯ç©ç‰©è³ªä¸Šçš„æ±è¥¿ã€‚記ä½ï¼Œä½ ä¸çŸ¥é“ä½•æ™‚æ°£æ•¸å°‡ç›¡ï¼Œè€Œä½ ä¹Ÿç„¡æ³•å°‡å®ƒå€‘å¸¶èµ°ã€‚ã€
7. ä¸è¦å¤ªæ—©é€€ä¼‘
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他說,目å‰æ—¥æœ¬çš„退休年齡65æ²æ˜¯åŠå€‹ä¸–ç´€å‰è¨‚定的。當時人們的平å‡å£½å‘½ç‚º68æ²ï¼Œå…¨åœ‹åªæœ‰125å百æ²äººç‘žã€‚今天(指2009年),日本女性的平å‡å£½å‘½é”86æ²å·¦å³ï¼Œç”·æ€§å‰‡ç‚º80æ²ï¼Œè€Œç™¾æ²äººç‘žå·²æœ‰36,000å。
8. 凡事先è¦åŠƒ
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9. æŒçºŒè²¢ç»ç¤¾æœƒ
日野原é‡æ˜Žä¸»å¼µï¼Œåœ¨60æ²ä»¥å‰ï¼Œäººå€‘å¯ä»¥æ›¿å®¶åºå¥®é¬¥ï¼Œä¸¦é”æˆå€‹äººç›®æ¨™ã€‚但在60æ²ä»¥å¾Œçš„æ—¥å裡,人們應該努力貢ç»ç¤¾æœƒã€‚
他舉自己為例說,自從65æ²é–‹å§‹ï¼Œä»–就擔任義工。他ä»ç„¶æ¯å¤©å·¥ä½œ18個å°æ™‚,æ¯é€±å·¥ä½œ7天,而且çæ„›æ¯ä¸€åˆ†é˜ã€‚
10. 分享知è˜
日野原é‡æ˜Žé¼“勵人們分享自己的知è˜ã€‚他說,他一年演講150å ´ã€‚ä»–é€šå¸¸ç«™è‘—è¬›60至90分é˜ï¼Œä»¥ä¿æŒèº«é«”å¼·å¥ã€‚
11. 了解ä¸åŒé ˜åŸŸçš„價值
日野原é‡æ˜Žä¸»å¼µï¼Œå…‰æ˜¯ç§‘å¸ç„¡æ³•æ²»ç™’或幫助人們。他說:「科å¸æŠŠäººå€‘都æ¸ä½µåœ¨ä¸€èµ·ï¼Œä½†ç–¾ç—…是個別的。æ¯å€‹äººéƒ½æ˜¯ç¨ä¸€ç„¡äºŒçš„,而且疾病與他們的心相連çµã€‚為了了解疾病並幫助人們,我們需è¦äººæ–‡æ•™è‚²å’Œè¦–覺è—術,而ä¸å…‰æ˜¯é†«å¸ã€‚ã€
12. 找到生活ä¸çš„角色模範
日野原é‡æ˜Žå»ºè°äººå€‘找到å¯ä»¥å¸ç¿’效法的角色模範,甚至åšå¾—比他們好。他說,他的父親曾留å¸ç¾Žåœ‹ï¼Œæ˜¯ä»–心ä¸çš„英雄之一。他後來還找到其他的角色模範。æ¯ç•¶ä»–éé‡å›°é›£æ™‚,他就會å•è‡ªå·±ï¼Œä»–們會如何解決å•é¡Œã€‚
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