天給婦幼聯合診所:把握月經黃金期調理 甩掉經痛沒問題


生理期的來訪對於女性而言是正式成為大人的開始,一般說來,21到40天的週期,2到7天的出血時間,月經量在80毫升以內是正常的,統計上,大約有89%的育齡婦女,月經週期為7天以內。天給婦幼聯合診所專業醫師指出,生理期時每個人的狀態和感受都會有些許的差異,對於第一次月經來訪的女性,對於經痛可能沒有如此明顯的感受,但隨著飲食、生活作息、工作壓力等等的因素下,可能會使經期來時伴隨著不適感。

經痛可分為原發性經痛與續發性經痛,原發性經痛主要是20歲以前找不到病理的情況,而續發性經痛則是子宮內膜異位、骨盆腔發炎等等問題導致輕期來的不適。天給婦幼聯合診所專業醫師提醒,原發性經痛通常好發於經期一開始的幾個小時後,會逐漸消退,但是痛的程度因人而異,有些人單純覺得腹腔悶悶,而有些人可能會有劇烈疼痛,需要臥床休息。

一般人經期時間為2至7天,月經期間因為大量的出血,且無保有經期後保養習慣,長期下容易導致女性貧血以及氣色不佳狀況,經期結束後的7天為補血黃金期。天給婦幼聯合診所專業醫師表示,補血與身體調養除了選擇四物飲以外,可透過食補,例如;黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生、黑木耳等食物,促進身體機能的改善和補血。
除此之外,每天利用空餘時間運動半小時,也可以促進血液循環與新陳代謝,使內臟器官正常運作,而在現代失眠成為文明病的情況下,睡眠品質也是加強身體機能的重要關鍵。天給婦幼聯合診所專業醫師提醒,女性身體構造相較於男性複雜且特殊,建議每日保有均衡飲食,減少冰品與寒冷食物攝取,除了可以擺脫經痛問題以外,也可以使肌膚變的自然有光澤。

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