天給婦幼聯合診所:攝取正確飲食 補足自我母乳營養


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腹中胎兒從懷孕期間一直到分娩初期都需要不斷倚賴媽媽給予營養,方能順利成長,媽媽除了懷孕期間需注意均衡攝取營養以外,生活作息也是不可忽視的重要一環。天給婦幼聯合診所專業醫師指出,懷孕期間媽媽吃什麼,孩子直接吸取所需營養,而寶寶分娩出後,則是需要透過自行吸允下,才能獲得所需營養,而此時媽媽的飲食也會直接影響到寶寶吸允的意願。

媽媽產後一周的身體與子宮位置尚未恢復,因此經常會遇到脹氣的狀況,此時飲食方面建議補充營養價值以及熱量較高的食物,例如雞蛋、瘦肉、魚蝦等等,須避免油炸物以及不易消化的食物。天給婦幼聯合診所專業醫師提醒,通常自然產的媽媽於生產稍作休息後,即可下床,而剖腹產的媽媽則需要較長時間的休息,方能下床走動,建議無論是自然產或剖腹產的媽媽,都需適時運動,可提高腸胃蠕動以便排便以及排氣,降低腸胃不適感。

相較於一般成熟乳,生產後第一周的初乳顏色較深,且其營養成分極高,能夠維持寶寶將近6個月的營養,母乳成分除了基本的水、乳糖和蛋白質以外,其他成分比例與媽媽飲食息息相關。天給婦幼聯合診所專業醫師提醒,母乳中富含許多保戶因子,因此即使寶寶加入副食品餵食,但母乳中的免疫球蛋白是無法被食物取代,因此建議媽媽可持續哺餵母乳,以利提升寶寶對抗疾病的抗體。

依照每位媽媽本身狀況不同,維持餵母乳的時間也不同,通常餵母乳時熱量消耗較快,每天需額外增加500大卡熱量,鐵質也須比往常多攝取30毫克,可加入深色蔬菜以及牛肉補充。天給婦幼聯合診所專業醫師建議,媽媽於平時飲食把握均衡飲食為基本原則,倘若本身鐵質不足就適時增加補充含鐵量高飲食,亦可加入保健食品,使母體本身健康調理好,方能給予寶寶足夠的養分。

天給婦幼聯合診所 婦產科 母乳營養 親餵

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